اجزا د سوز کریم او د هګیو سلاد
| سلاد | 300.0 (ګرامه) |
| بادرنګ | 100.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ګرامه) |
| cream | 100.0 (ګرامه) |
| سرکی | 10.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 1.0 (ګرامه) |
| د بورې | 1.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
مینځل شوی او وچ شوی شنه سلاد پرې کړئ او په یوه کڅوړه کې یې واچوئ. سخت جوش شوي هګۍ په پتلو ټوټو کې پرې کړئ او د ساس سره مخلوط کړئ. د خدمت کولو دمخه ، سربیره پردې سلاد د خواږه کریم ساس او یوه جوش شوي هګۍ سره فصل کړئ ، په سلاد کڅوړه کې واچوئ ، د تازه ککرو ټوټو سره پوښ کړئ او د ښایسته کټ شوي ډیل یا پارسلي سره وویشئ. د ټولو غوښو او کبانو لوښو سره سلاد وړاندې کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 81.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2069 g |
| پروټینونه | 1.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4222 g |
| غوښه | 7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| کاربوهایډریټ | 3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7300 g |
| عضوي اسیدونه | 8.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.2 g | 20 g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| د اوبو د | 86.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2616 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 29.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1712 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 35.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1140 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.08 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 12.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 720 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.04 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | ۸۵٪ | 2504 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 201.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1241 g |
| کلسيم ، Ca | 77.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1295 g |
| مګنیزیم ، م | 31.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1266 g |
| سوډیم ، نه | 15.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8228 g |
| سلفر ، S | 11.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8403 g |
| فاسفورس ، P | 46.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| کلورین ، کل | 188.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1219 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 478 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 57.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 114.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| آئوډین ، زه | 7.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1948 g |
| کوبالټ ، کو | 3.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 323 g |
| لیتیم ، لی | 26.9 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2432 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 822 g |
| کاپر ، کاو | 108.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 922 g |
| مولبيډنوم ، م. | 7.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| نکل ، نی | 3.4 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 102.8 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.07 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 78571 g |
| فلورین ، F | 26 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کروم ، Cr | 3.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1471 g |
| زنک ، زن | 0.2901 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4137 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.6 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 2.4 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 81,4 kcal دی.
د قهوې کریم او د هګیو سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 144,4،13,9، ، ویټامین سي - 31،12,2٪ ، کوبالټ - 11٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مولیبډینم - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د ترالسه کونکو او کیمیاوي ترکیبونو ترکیب د ترخې کچې او هګیو سره د ترالسه کولو لپاره د GER 100 G G
- 16 kCal
- 14 kCal
- 157 kCal
- 162 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 81,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کریم کریم او د هګیو سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد