د ډکو مڼو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

توکي م .ې کښت شوي
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

توکي م .ې کښت شوي

مڼې	10.0 (ټوټه)
زړور پنیر 9	300.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	1.0 (ټوټه)
د بورې	1.0 (د میز چمچ)
لیمو ځنځیر	1.0 (د میز چمچ)

د چمتو کولو طریقه

د هګۍ سپینه د بورې او لیمو جوس سره مات کړئ. د کاټیج پنیر سره مخلوط کړئ. د پخې مڼو څخه کور لرې کړئ او د غوړ مخلوط سره یې ډک کړئ. په تنور کې پخه کړئ. د یخ شیدو سره خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	58.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2898 g
پروټینونه	3.3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2303 g
غوښه	1.9 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2947 g
کاربوهایډریټ	7.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2920 g
عضوي اسیدونه	0.6 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.4 g	20 g	7%	۸۵٪	1429 g
د اوبو د	80.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2817 g
الشوری	0.6 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	40 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
Retinol	0.04 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B4 ، کلین	6.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7576 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.08 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	1.6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.01 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.06 .g	10 .g	۸۵٪	1%	16667 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.5 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین H ، بایوټین	0.7 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
ویټامین پی پی ، NE	0.8478 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2359 g
niacin	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	197.2 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1268 g
کلسيم ، Ca	35 mg	1000 mg	۸۵٪	6%	2857 g
مګنیزیم ، م	9.4 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4255 g
سوډیم ، نه	25.8 mg	1300 mg	2%	۸۵٪	5039 g
سلفر ، S	7.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12658 g
فاسفورس ، P	41.3 mg	800 mg	۸۵٪	9%	1937 g
کلورین ، کل	5.4 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	42593 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	69.6 .g	~
بوهر ، بی	157.1 .g	~
وانډیم ، وی	2.5 .g	~
اوسپنه ، فی	1.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
آئوډین ، زه	1.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
کوبالټ ، کو	0.9 .g	10 .g	9%	۸۵٪	1111 g
منګنیز ، Mn	0.031 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6452 g
کاپر ، کاو	74.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1342 g
مولبيډنوم ، م.	4 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1750 g
نکل ، نی	10.8 .g	~
روبیډیم ، Rb	39.9 .g	~
فلورین ، F	6.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	60606 g
کروم ، Cr	2.6 .g	50 .g	۸۵٪	9%	1923 g
زنک ، زن	0.1254 mg	12 mg	1%	۸۵٪	9569 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.4 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	5.4 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	18.1 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 58,1 kcal دی.

د ترالسه کونکو اجناسو کالیوري او کیمیاوي جوړښت د م appو 100 جریبه ګیرۍ

47 kCal
169 kCal
157 kCal
399 kCal
47 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 58,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه ډک شوي مlesې ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د پخلي شوي مlesې ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

توکي م .ې کښت شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي