اجزاء د سبزۍ اشتها لرونکي د لہسن سره (د ماری ملي ډش)
| گاجر | 306.0 (ګرامه) |
| پیاز | 210.0 (ګرامه) |
| روميان | 320.0 (ګرامه) |
| د لمر ګل غوړ | 95.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 95.0 (ګرامه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 10.0 (ګرامه) |
| د بورې | 25.0 (ګرامه) |
| پیاز لہسن | 30.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
خام پاخه شوي گاجرونه په ټوټو کې پرې کړئ ، پیاز په نیمه حلقو کې وویشئ او د سبزیجاتو غوړ کې وخورئ. تازه روميان ، ټوټې ټوټې شوي ، غوړ شوي. سبزیجات په یوه کڅوړه کې ایښودل شوي ، نسواري اوړه د اوبو سره ګډ شوي ، مالګه ، مصالحې اضافه شوي او پخه شوي. د پخولو په پای کې ، بوره او ښه ټوټه شوی لہسن اضافه کړئ. په هر خدمت کې 75-100 ګرامه یخ ناشته وړاندې کړئ. تاسو کولی شئ د بوټو ټوټو سره سينګار کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 166.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1012 g |
| پروټینونه | 1.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4471 g |
| غوښه | 12.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 448 g |
| کاربوهایډریټ | 12.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1752 g |
| عضوي اسیدونه | 0.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.6 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| د اوبو د | 127.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1788 g |
| الشوری | 1.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 4600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20 g |
| Retinol | 4.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 2% | 3000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 0.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 71429 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 10.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 8.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1011 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 5.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 263 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9822 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2036 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 264.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 946 g |
| کلسيم ، Ca | 35.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2849 g |
| سیلیکون ، سی | 0.05 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 60000 g |
| مګنیزیم ، م | 31 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1290 g |
| سوډیم ، نه | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | ۸۵٪ | 5039 g |
| سلفر ، S | 28.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3521 g |
| فاسفورس ، P | 59.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1351 g |
| کلورین ، کل | 59.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3866 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 294.6 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 199.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 48.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 4.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3409 g |
| کوبالټ ، کو | 5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 200 g |
| لیتیم ، لی | 2.9 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2562 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 781 g |
| کاپر ، کاو | 109.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 910 g |
| مولبيډنوم ، م. | 12.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 574 g |
| نکل ، نی | 8.4 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.07 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 203 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.08 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 68750 g |
| ټاټان ، ته | 0.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 43.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9195 g |
| کروم ، Cr | 3.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1316 g |
| زنک ، زن | 0.5782 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2075 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 2.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 166,4 kcal دی.
د سبزیجاتو اشتها لرونکی د لہسن سره (د ماری ملي ډش) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 511,1،38، ، ویټامین ای - 50٪ ، کوبالټ - 12,8٪ ، منګنیز - 11،17,4، ، مسو - XNUMX٪ ، موليډینم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د ترالسه کونکو کلیمو او کیمیاوي ترکیب د لاسرسي سره سبزیجاتو ناشونی (ماری ملي ډش) PER 100 g
- 35 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 149 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 166,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د لہسن (ماری ملي ډش) سره د سبزیجاتو سنیک ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد