اجزاء د مغز لرونکو سره د بیټروټ ناشته
| کټ | 715.0 (ګرامه) |
| پیاز لہسن | 15.0 (ګرامه) |
| غوز | 105.0 (ګرامه) |
| د بورې | 5.0 (ګرامه) |
| cream | 160.0 (ګرامه) |
| اجماع | 7.0 (ګرامه) |
| لیمو اسید | 3.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
جوش شوي چوغندر په پټو کې پرې کړئ ، په خوشې شوي جوس کې سیټریک اسید منحل کړئ. چمتو شوي لہسن، اخروټ پرې کړئ، د چوغندر سره یوځای کړئ، بوره، مالګه، مرچ، سیټریک اسید، د خټ کریم سره موسم او مخلوط کړئ. په رخصتۍ کې، د ښه کټ شوي بوټو سره جوړ کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 177.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 948 g |
| پروټینونه | 6.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1101 g |
| غوښه | 5.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 949 g |
| کاربوهایډریټ | 25.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 849 g |
| عضوي اسیدونه | 0.08 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| د اوبو د | 94.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2395 g |
| الشوری | 1.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2092 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.3 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 36 .g | 400 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 3% | 1837 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.03 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 214 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.6454 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1216 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 476.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 525 g |
| کلسيم ، Ca | 95.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1047 g |
| مګنیزیم ، م | 82.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 484 g |
| سوډیم ، نه | 45 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 2% | 2889 g |
| سلفر ، S | 35.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 2% | 2786 g |
| فاسفورس ، P | 222.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 360 g |
| کلورین ، کل | 59.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3853 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 259.4 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 64.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 857 g |
| آئوډین ، زه | 9 .g | 150 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| کوبالټ ، کو | 4.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 233 g |
| منګنیز ، Mn | 1.1901 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 168 g |
| کاپر ، کاو | 291.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 343 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 686 g |
| نکل ، نی | 13 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 419.7 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.06 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 91667 g |
| فلورین ، F | 222.9 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1795 g |
| کروم ، Cr | 18.5 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 270 g |
| زنک ، زن | 1.2203 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 983 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.7 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 177,6 kcal دی.
د مغز لرونکو سره د چوغندر ناسته په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،6، ، ویټامین B15 - 46,7٪ ، ویټامین ای - 19,1،20,7٪ ، پوټاشیم - 27,8،11,7٪ ، مګنیزیم - 43،59,5٪ ، فاسفورس - 29,2،14,6٪ ، اوسپنه - 37،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د غوټیو سره د بیټروټ ناشته د PER 100 g
- 42 kCal
- 149 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 177,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د مغز ، ترکیب ، کالوری ، مغذی موادو سره د بیټروټ ناست