اجزا د کیویر سبزیجاتو ناری
| کټ | 265.0 (ګرامه) |
| گاجر | 265.0 (ګرامه) |
| رنګه | 265.0 (ګرامه) |
| پیاز | 190.0 (ګرامه) |
| پیاز لہسن | 9.0 (ګرامه) |
| د لمر ګل غوړ | 45.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د جوش شوي جوش شوي غوښې مینځل کیږي. چمتو شوي گاجرونه او مishesې (مخکې له تیغ شوي) خام مالش کیږي. ټولې برخې سره ګډ کړئ ، په نرمه ټوټه پیاز او لہسن ، مالګه ، د سبزیجاتو غوړ سره فصل اضافه کړئ او مخلوط کړئ. کیویار په هر خدمت کې 100 ګرامه خوشې کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 85.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1965 g |
| پروټینونه | 2 g | 76 g | ۸۵٪ | 3% | 3800 g |
| غوښه | 4.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1167 g |
| کاربوهایډریټ | 9.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2407 g |
| عضوي اسیدونه | 0.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 3.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 645 g |
| د اوبو د | 112 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2029 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 3100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 29 g |
| Retinol | 3.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4706 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 15.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 584 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.932 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 320.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 781 g |
| کلسيم ، Ca | 42.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 5% | 2347 g |
| مګنیزیم ، م | 31.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1278 g |
| سوډیم ، نه | 24.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5242 g |
| سلفر ، S | 19.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5208 g |
| فاسفورس ، P | 56.1 mg | 800 mg | 7% | ۸۵٪ | 1426 g |
| کلورین ، کل | 40.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 2% | 5721 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 203.1 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 196.7 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 54.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1385 g |
| آئوډین ، زه | 4.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3261 g |
| کوبالټ ، کو | 2.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| لیتیم ، لی | 2 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.3246 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 616 g |
| کاپر ، کاو | 89.6 .g | 1000 .g | 9% | ۸۵٪ | 1116 g |
| مولبيډنوم ، م. | 9.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 722 g |
| نکل ، نی | 6.8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 243.5 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 31.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12579 g |
| کروم ، Cr | 7.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
| زنک ، زن | 0.4707 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2549 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 85,7 kcal دی.
د سبزیجاتو ناشته کیویار په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 344,4،17,1٪ ، ویټامین سي - 14,7،12,8٪، ویټامین ای - 25،16,2٪، پوټاشیم - 13,9،14,6٪، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه شوي اجزاو کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو کیویر PER 100 g
- 42 kCal
- 35 kCal
- 36 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 85,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د سبزیجاتو سنیک کیویر ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد