سور سبزیجات: ګټې ، ترکیب. ویډیو

د کوچني ماشومانو لپاره سور سبزيجات مه خورئ ، ځکه چې د دوی انتوسیانین د دوی لخوا خورا خراب جذب شوي. د دې سبزیجاتو او شیدو ورکولو میرمنو ډیر استعمال ته اړتیا نشته

سره روميټ شاید خورا مصرف شوي سبزیجات وي ، کوم چې په لایکوپین ، ویټامین A ، ګروپ B ، E ، K ، C ، او همدارنګه منرالونو کې بډای دی - زنک ، سوډیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، اوسپنه ، آیوډین. د نبات اصل هر منرال په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي ، کوم چې د ترمیم شوي په اړه نشي ویل کیدی ، په ټابلیټونو کې تولیدیږي ، او خپلې دندې ترسره کوي. پوټاشیم د اضافي مایع ، ایوډین له مینځه وړو ته وده ورکوي - د تایرایډ غدود نورمال کول ، پدې معنی چې د هورمونونو تولید. کلسیم د قوي هډوکو لپاره اړین دی ، پداسې حال کې چې زنک د ویښتو ودې باندې ګټورې اغیزې لري.

سور چوغندر په بیټینین کې بډای دي ، یو خورا ګټور ماده چې امینو اسید بې اغیزه کوي چې د زړه د سیسټم ناروغیو پراختیا لامل کیږي. سربیره پردې ، دا سور سبزیج آیوډین ، اوسپنه ، B ویټامینونه او نادر ویټامین U لري. وروستنی د معدې د نورمال فعالیت لپاره مهم دی.

چوغندر کولی شي په میرمنو کې د حیض پرمهال درد راحت کړي او په نارینه وو کې ځواک زیات کړي.

سره کباب د سبزیجاتو پروټین لري ، له دې امله امینو اسیدونه تولیدیږي چې د تایرایډ غدود او پښتورګو په فعالیت ګټور اغیزه لري. سربیره پردې ، دا سبزیجات په ویټامین U ، K ، C ، B ، D ، A ، H کې بډایه دي. سرخ کباب باید د هغو خلکو په رژیم کې شامل شي چې د شکر ناروغۍ او چاقۍ اخته وي ، ځکه چې دا نشایسته او سوکروز نلري.

مishه یو سور سبزیج دی چې پکې فایبر ، پکتین ، معدني مالګې ، اوسپنه ، ویټامین B1 ، B2 ، C شامل دي د مچیو ګټې دا دي چې اشتها ډیروي ، میټابولیزم ګړندی کوي ، او د شکر ناروغۍ لپاره هم اشاره کیږي.