رولر سکیټینګ

د سکیټینګ تخنیک تمرینونه:

1. د رولر سکیټینګ یو خوندور فعالیت دی، کوم چې د زړه د سیسټم پیاوړتیا او د عضلاتو برداشت زیاتولو کې مرسته کوي. د توازن او همغږۍ د پراختیا لپاره هم ګټور دی. د یوې اوږدې روزنې پیل کولو لپاره اړینه ده چې د اساساتو کار وکړو - بدل او بریک کول. د زوال په وخت کې د ټپي کیدو په وړاندې د ساتنې لپاره د هیلمټ کارول مه هیروئ.
2. تاسو کولی شئ د 30 دقیقو لپاره په اوسط سرعت کې سواری وکړئ، یا خپل کاردیو زیات کړئ، پنځه دقیقې جوګ وکړئ، دوه دقیقې په اعظمي سرعت سره په پاتې درې دقیقو کې په ناڅاپي سرعت کې آرام کړئ. یو څوک چې 70 کیلو ګرامه وزن لري په 175 دقیقو کې په ورو ورو تمرین کې 30 کالوری له لاسه ورکوي.