د ښه رخصتۍ راز

"ریښتیا ووایم، دا یوازې زما د رخصتۍ په دویمه اونۍ کې ده چې زه واقعیا آرام کول پیل کوم. او په لومړیو ورځو کې زه د الوتنې وروسته خپل هوش ته راځم، زه نشم کولی په نوي ځای کې ویده شم، زه د لمر سوځیدنې درملنه کوم. او البته، زه هر وخت خپل بریښنالیک ګورم. په تدریج سره زه د رخصتۍ په جریان کې راشم، خپل موبایل بند کړم، آرام کړم ... او زه پوهیږم چې د آرام کولو لپاره هیڅ شی نه دی پاتې، "د 37 کلن انستاسیا کیسه، د مالي څانګې مشره، ډیری خلکو ته پیژندل کیږي. په لومړي سر کې دوی نه غواړي تاسو ته په رخصتۍ لاړ شئ، بیا دوی تاسو ته یوه اونۍ درکوي، بیا لږ تر لږه دوه. د سفر دمخه، تاسو په عملي توګه په کار کې شپه تیره کړئ، د ډیری شیانو د بیا کولو هڅه وکړئ. او د پایلې په توګه، جمع شوي فشار واقعیا تاسو ته د آرام کولو اجازه نه ورکوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره او رخصتۍ سمدلاسه پیل کیږي، یو څو چلونه ماسټر کړئ.

چمتو کول

د "سوټیکیس مزاج" رامینځته کړئ - د کلمې په ریښتیني معنی کې. خپل د سفر کڅوړه وباسئ او هره شپه یو څو ساحلي شیان پکې واچوئ. پیرود به د مزاج رامینځته کولو کې مرسته وکړي: د لمر ګلاس پیرود ، د لامبو سوټ او البته ، یو نوی ، بې خونده بوی. د رخصتۍ تر ورځې پورې یې مه کاروئ. اجازه راکړئ چې نوی عطر د آزادۍ او بې پروایۍ لومړۍ ساه وي.

د وتلو څخه څو اونۍ دمخه، د سپلیمنټونو اخیستل پیل کړئ چې پوټکی د رنګ کولو لپاره چمتو کوي. دوی به بدن د لایکوپین، بیټا کیروټین او نورو موادو سره ډک کړي چې د پوټکي محافظتي وړتیا ډیروي او د سرو زرو رنګ ورکوي. او د لمر مینځلو لپاره د پوټکي چمتو کولو لپاره سیرم د میلانین تولید رامینځته کولو کې مرسته کوي.

د برونزو تخته

د رخصتۍ په لومړیو ورځو کې، تاسو غواړئ چې ګړندي تنفس کړئ، مګر موږ سوځیدنې ته اړتیا نلرو. ډیری مجلې تاسو ته مشوره درکوي چې حتی د پوټکي لرې کولو لپاره دمخه د ځان ټنر پلي کړئ ، سیلولیټ او د مکڑی رګونه پټ کړئ. خو جاک پروست، چې د سویس په کلینیک جینولیر کې د عمر ضد مرکز مشري کوي، شکمن دی: "د آټو-برونزر اساس، ډای هایدروکسایسټون، د پوستکي پروټینونو سره غبرګون کوي، چې د تیاره کیدو لامل کیږي. دا ثابته شوې چې دا وړیا رادیکالونه تولیدوي چې حجرو ته زیان رسوي، وچ او پوستکي عمر ورکوي. سربیره پردې، د تیاره کیدو سره، پوټکی د لمر وړانګې جذبوي، او په هغې باندې د UV برید ډیریږي.

په ورته وخت کې، پروفیسور د سولاریومونو په اړه مثبت چلند لري. ریښتیا، د یو احتیاط سره: تاسو اړتیا لرئ چې هلته په ورځ کې له دوو دقیقو څخه زیات مصرف نکړئ. د الټرا وایلیټ برید لومړۍ شیبې په پوټکي کې د ځانګړي پروټینونو تولید هڅوي - چیپرونز ، کوم چې د ځان دفاع ته وده ورکوي. که تاسو د اونۍ په جریان کې د څو دقیقو لپاره سولیریم ته لاړشئ ، تاسو کولی شئ د پام وړ تیاره شئ او خپل پوټکی د ګټورو چپرونونو سره ډک کړئ. مګر چاپرون به په ساحل کې د سنسکرین ځای ونلري.

په هوا کې

الوتنه د بدن لپاره فشار لري. چې څه کول پکار دي؟ کټ مټ. خپلې خوښې سندرې، آډیو بوکونه او فلمونه خپلو وسایلو ته ډاونلوډ کړئ، خپل هیډفونونه واچوئ او شاوخوا مه ګورئ.

هڅه وکړئ په کور کې وخورئ او په الوتکه کې مه خورئ. خپل مخ، لاسونه، شونډې رطوبت کړئ او د تودوخې سپرې په اغیزمنتیا تکیه مه کوئ: څاڅکي په چټکۍ سره تبخیر کیږي، تقریبا پرته له دې چې پوستکي ته ننوځي. مګر دوی به په ویښتو کې رطوبت په ښه توګه وساتي، نو دا به غوره وي چې دا په خپل سر سپرې کړئ. لا ښه، د خپل سر شاوخوا د ورېښمو سکارف وتړئ. ورېښم په بشپړه توګه د ویښتو رطوبت او ساتنه کوي.

د پښو د پړسوب مخنیوي لپاره ، دمخه پلي کړئ ، او که امکان ولري په الوتنه کې ، د اوبو ایستلو جیل.

لومړی شی

کله چې هوټل ته ځي، د مساج یا حمام لپاره لاسلیک وکړئ. د الوتنې په جریان کې، زهرجن په پوستکي کې راټولیږي، کوم چې باید لیرې شي، او یوازې بیا ساحل ته ځي. په سختو قضیو کې، د آرامۍ تیلو یا مالګې سره ګرم حمام هم مناسب دی.

تماشه کوونکی مار

د لمر وړانګې سترګې د موتیا له ناروغۍ او د سترګو پټۍ له ویښتانو ژغوري. کاش يې پر مخ د غدار سپينې حلقې او د پوزې پر پله داغونه نه پرېښودل!

د "لینونو تورولو" لپاره، د مختلفو اندازو څو ماډلونه له ځانه سره واخلئ او بدل یې کړئ. په خپلو پلکونو کې د محافظتي کریم پلي کول مه هیروئ.

خپل پوټکی وخورئ

د UV شعاعو تر اغیز لاندې ، د پوټکي سټراټیم کورنیوم ضعیف کیږي ، د ژورو سیمو محافظت ته وده ورکوي. د دې له امله، هغه بې رحمه کیږي. هره ورځ یې د سکرب سره نرم کړئ. او د دې لپاره چې د دې حبوبات د لمر لخوا خارج شوي پوټکي خارښ نه کړي ، محصول د بدن شیدو سره مخلوط کړئ. اړینه نده چې ګرانه وي: د هوټل په تشناب کې به څه وکړي. د نرم سرکلر حرکتونو سره "کاکټیل" تطبیق کړئ. خپل پوټکی د لمر څخه وروسته کریم سره مینځل او په سخاوت سره رطوبت کړئ. که تاسو له ځان سره سکرب نه وي راوړی، تاسو کولی شئ دا د مالګې او شکر سره بدل کړئ، د ډیری شیدو سره مخلوط کړئ.

زنګ وهل ګامونه

ډاډه اوسئ چې له ځان سره د پښې خښونکی واخلئ او هره ورځ یې له شاور وروسته وکاروئ. که نه نو، د شګو، لمر او د سمندر د اوبو له امله، پښې به خړ او درزونه پوښل شي. د فوټ کریم پرځای، د هوټل بدن شیدې مناسب دي.

خپل نوکان مه هیروئ. د دې لپاره چې د دوی شاوخوا پوټکی سپین نه ښکاري ، په کریم یا غوړ کې ومینځئ ، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ وکاروئ.

د تیرې ورځې سنډروم

تاسو هرڅه سم ترسره کړل، په ساعت کې دوه ځله د SPF 50 کریم واچوئ، خپل مخ د خولۍ لاندې پټ کړئ، او په غرمه کې سیوري ته لاړ شئ. مګر په وروستۍ ورځ دوی پریکړه وکړه چې دوی په کافي اندازه ټین نه کوي، او د مستقیم وړانګو لاندې د ضایع شوي وخت لپاره جوړ شوي. او بیا په الوتکه کې د سوځیدلي شا له امله دوی نشي کولی د څوکۍ شاته تکیه وکړي.

آشنا؟ په تدریجي ډول د محافظت درجې کمولو سره خپل محرکات محدود کړئ، مګر د مخ لپاره SPF 15 او د بدن لپاره 10 څخه کم نه. بیا به رنګ ښکلی وي، او پوټکی به زیانمن پاتې شي.

د وزن وزن

په جمنازیم کې خوله کول، خپل ځان په خواړو پورې محدودول، په مالش او د بدن لپاس باندې پیسې لګول، موږ په ویاړ سره خپل ښکلی سیلویټ ښکاره کوو او ... په لومړي ډوډۍ کې مات شو. د دې حقیقت سره ځان راحته کول چې "که زه د رخصتیو لپاره پتلی شم ، نو زه کولی شم ،" موږ د رخصتۍ په پای کې ورک شوي کیلوګرامه بیرته ورکوو.

په ریزورټ کې د جلا خواړو اصولو تعقیبولو لپاره یو قاعده جوړه کړئ او د یوې خواږه سره ترلاسه کړئ. د اوبو ایروبکس، یوګا او د هوټل نور وړاندیزونه مه هېروئ. دا به د پاتې تنوع کولو کې مرسته وکړي او ارقام کلک کړي.

مخ له لاسه مه ورکوئ

که چیرې پوست د فعال پاملرنې سره عادت وي، نو په رخصتۍ کې یې له دې څخه بې برخې مه کوئ. خپل معمول سیرم د خپل سنسکرین لاندې پلي کړئ ، او په ماښام کې خپل پوټکی د شپې ثابت درملنې سره ډک کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ویټامین سي واخلئ، د اومیګا اسیدونو یو پیچلی (دوی په پوټکي او عصبي سیسټم دواړو کې ګټور اغیزه لري)، "سولر" سپلیمنټونه چې تاسو د رخصتیو دمخه وڅښئ.

او وروستی، مهم قاعده. انټرنیټ باید هیر شي! او نه یوازې د میل او خبرونو سایټونه، بلکې فیسبوک (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی) او انسټاګرام (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی دی). که نه نو، دا به په بشپړه توګه کار ونکړي. یو محلي سیم کارت واخلئ، شمیره یوازې هغه چا ته ووایاست چې تاسو ته نږدې وي، او خپل عادي تلیفون بند کړئ. که چیرې یو څه مهم پیښ شي، چارواکي به تاسو سره د تماس لپاره لاره ومومي، او که نه، دوی به ستاسو بیرته راستنیدو ته انتظار وکړي.