غوښه ، ټوټه ، ټوټې ټوټې ، غوړ د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، پخلی شوی

غوښه ، ټوټه ، ټوټې ټوټې ، غوړ د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوریک ارزښت233 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪723 g
پروټینونه28.17 g76 g۸۵٪۸۵٪270 g
غوښه12.53 g56 g۸۵٪۸۵٪447 g
د اوبو د58.7 g2273 g۸۵٪۸۵٪3872 g
الشوری1.12 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای4 .g900 .g۸۵٪۸۵٪22500 g
Retinol0.004 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.073 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪2055 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.261 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪690 g
ویټامین B4 ، کلین82.3 mg500 mg۸۵٪۸۵٪608 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.507 mg5 mg۸۵٪۸۵٪986 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.541 mg2 mg۸۵٪۸۵٪370 g
ویټامین B9 ، فولټ7 .g400 .g۸۵٪۸۵٪5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین2.76 .g3 .g۸۵٪۸۵٪109 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول0.1 .g10 .g1%۸۵٪10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول0.1 .g~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.22 mg15 mg۸۵٪۸۵٪6818 g
ویټامین K ، فایلاکوینون1.4 .g120 .g۸۵٪۸۵٪8571 g
ویټامین پی پی ، NE5.67 mg20 mg۸۵٪۸۵٪353 g
بیټینګ10.4 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K321 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪779 g
کلسيم ، Ca15 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪6667 g
مګنیزیم ، م20 mg400 mg5%۸۵٪2000 g
سوډیم ، نه62 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪2097 g
سلفر ، S281.7 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪355 g
فاسفورس ، P222 mg800 mg۸۵٪۸۵٪360 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی2.79 mg18 mg۸۵٪۸۵٪645 g
منګنیز ، Mn0.008 mg2 mg۸۵٪۸۵٪25000 g
کاپر ، کاو86 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪1163 g
سیلینیم ، سی28.7 .g55 .g۸۵٪۸۵٪192 g
زنک ، زن6.27 mg12 mg۸۵٪۸۵٪191 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *1.897 g~
والین1.411 g~
هسټیډین *0.988 g~
Isoleucine1.313 g~
لیوسین2.378 g~
ليسين2.585 g~
میتینینین0.772 g~
threonine1.278 g~
ټرېپټروفان0.291 g~
فینیلاالینین1.136 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین1.734 g~
اسپرټیک اسید2.694 g~
هايډروآکسيپرولين0.209 g~
ګلايسين1.472 g~
ګلوټامیک اسید4.528 g~
پرولين1.272 g~
سیرین1.142 g~
ټیروسین1.007 g~
سيسټېن0.312 g~
سټرولونه
کولیسسترول86 mgاعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender0.365 gاعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ0.351 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه5.016 gاعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم0.008 g~
12: 0 لووریک0.009 g~
14: 0 معنوي0.34 g~
15: 0 پینټاډیکانوک0.012 g~
16: 0 پالمیټیک2.82 g~
17-0 مارجرین0.077 g~
18: 0 سټارین1.684 g~
20: 0 اراچینیک0.006 g~
24: 0 Lignoceric0.004 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه5.84 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک0.037 g~
16: 1 پیلمیټولیک0.409 g~
16: 1 سیس0.168 g~
16: 1 ټرانس0.008 g~
17: 1 هپټاډیسن0.055 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)5.264 g~
18: 1 سیس2.505 g~
18: 1 ټرانس0.342 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)0.025 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه0.657 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک0.552 g~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی0.015 g~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس0.231 g~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید0.13 g~
18: 3 لینولینیک0.037 g~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک0.012 g~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي0.002 g~
20: 3 ایکوساترین0.007 g~
20: 3 اومیګا 60.007 g~
20: 4 اراکیډونیک0.045 g~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 30.002 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.02 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 30.006 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.285 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪

د انرژي ارزښت 233 kcal دی.

  • 3 اوز = 85 g (198.1 kCal)
  • ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 279 гр (650.1 кКал)

غوښه ، ټوټه ، ټوټې ټوټې ، غوړ د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 14,5،16,5٪، کولین - 6،27,1٪، ویټامین B12 - 92،28,4٪، ویټامین B12,8 - 27,8،15,5٪، ویټامین پی پی - 52,2،52,3٪، پوټاشیم - XNUMX ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

  • ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
  • مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
  • ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري محتوا 233 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي غوره شوي غوښه، غوښه، ټوټه شوې، ټوټې شوې، غوښه چې غوړ یې 0″ ته ایستل شوي، پخه شوي، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه غوره شوي غوښه، پرې کول، پرې کول ټوټې، غوښه د غوړ سره 0″ ته لیرې شوې، پخه شوې

2021-02-17

یو ځواب ورکړئ ووځي