د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 268 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 628 g |
| پروټینونه | 25.85 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
| غوښه | 17.68 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 317 g |
| د اوبو د | 55.96 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4062 g |
| الشوری | 0.99 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 3 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| Retinol | 0.003 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.067 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2239 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.187 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 963 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 81.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 615 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.463 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1080 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.47 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 426 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.9 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 158 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.1 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.33 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.6 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 5.486 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 365 g |
| بیټینګ | 12.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 265 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 4% | 943 g |
| کلسيم ، Ca | 13 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7692 g |
| مګنیزیم ، م | 20 mg | 400 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| سوډیم ، نه | 49 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2653 g |
| سلفر ، S | 258.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 387 g |
| فاسفورس ، P | 175 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 457 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.24 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 804 g |
| منګنیز ، Mn | 0.028 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| کاپر ، کاو | 77 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1299 g |
| سیلینیم ، سی | 28.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 194 g |
| زنک ، زن | 5.06 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 237 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.729 g | ~ | |||
| والین | 1.307 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.89 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.206 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.152 g | ~ | |||
| ليسين | 2.327 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.694 g | ~ | |||
| threonine | 1.123 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.222 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.042 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.608 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.451 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.237 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.477 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.077 g | ~ | |||
| پرولين | 1.22 g | ~ | |||
| سیرین | 1.05 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.891 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.309 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 89 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 0.622 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.579 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 7.243 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.026 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.026 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.517 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.051 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 4.122 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.126 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.363 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.007 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 7.944 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.061 g | ~ | |||
| 15: 1 پینټیکوسټ | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.636 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.29 g | ~ | |||
| 16: 1 ټرانس | 0.025 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.082 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.122 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 3.522 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 0.554 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.032 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.775 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.61 g | ~ | |||
| 18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.316 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.093 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.017 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 3 ایکوساترین | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 3 اومیګا 6 | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.049 g | ~ | |||
| 20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3 | 0.002 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.027 g | له 0.9 ته 3.7 | 3% | ۸۵٪ | |
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3 | 0.001 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.378 g | له 4.7 ته 16.8 | 8% | 3% |
د انرژي ارزښت 268 kcal دی.
- 3 اوز = 85 g (227.8 kCal)
- ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 285 гр (763.8 кКал)
غوښه ، ټوټه ، ټوټې ټوټې شوي ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 16,3،6، ، ویټامین B23,5 - 12،63,3٪ ، ویټامین B27,4 - 21,9،12,4٪ ، ویټامین پي پي - 51,6،42,2٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالورۍ مینځپانګه 268 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي انتخاب شوي غوښې ، غوښه ، ټوټې ټوټې ، د غوښې سره غوښه د 1/8 کچې ته لیرې شوې "، پخلی شوی ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت انتخاب غوښه ، غوڅ کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ ، غوښه د غوړ سره 1/8 removed ته لرې ، پخلی شوی
2021-02-17