کړی
دا جدولونه د سلیینیم لپاره د اوسط ورځنۍ اړتیا لخوا منل شوي ، کوم چې 55 مایکروګرام دی. کالم د "ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه سلینیم ته ورځني انساني اړتیا پوره کوي.
په سلیمیم کې خوراکي توکي:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د سیلینیم مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د غنمو څانګه | 77.6 μg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 53 mcg | ۸۵٪ |
| د غوړ څانګه | 45.2 μg | ۸۵٪ |
| سالمن | 44.6 mcg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 31.7 mcg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 30 μg | ۸۵٪ |
| پنیر 2٪ | 30 μg | ۸۵٪ |
| پنیر 9 ((بولډ) | 30 μg | ۸۵٪ |
| کدو | 30 μg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 29 mcg | ۸۵٪ |
| چرګان | 28.5 mcg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 25.8 mcg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 24.9 μg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 23.8 μg | ۸۵٪ |
| د پیرمسن پنیر | 22.5 mcg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 22.1 μg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 20 mg | ۸۵٪ |
| دال | 19.6 μg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 19 μg | ۸۵٪ |
| پسته | 19 μg | ۸۵٪ |
| چای | 15.1 μg | ۸۵٪ |
| د وریجو اوړه | 15.1 μg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 15 μg | ۸۵٪ |
| پنیر "کامبرټ" | 14.5 μg | ۸۵٪ |
| ووږه | 14.2 μg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 13.9 μg | ۸۵٪ |
| د شيدو پوډر 25 | 12 mcg | ۸۵٪ |
| شیدو سکم شوی | 10 μg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 8.3 μg | ۸۵٪ |
| غوږونه | 7.2 μg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه د 1 درجې | 6 mcg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه دوهم صنف | 6 mcg | ۸۵٪ |
| اوړه | 6 mcg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 6 mcg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| د شیټیک مرخیړونه | 5.7 μg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 5.7 μg | ۸۵٪ |
| غوز | 4.9 μg | 9% |
| شنه نخود (تازه) | 3.27 μg | 6% |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 3 mg | 5% |
| د اویسټر مشروم | 2.6 mcg | 5% |
| ګوپی | 2.5 mcg | 5% |
| بادام | 2.5 mcg | 5% |
| اسیدوفیلس شیدو 1٪ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس 3,2،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس تر 3.2٪ پورې خوږ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس ټیټ غوړ | 2 mg | 4% |
| جوګ 1.5٪ | 2 mg | 4% |
| جوګ 3,2٪ | 2 mg | 4% |
| 1٪ جوت | 2 mg | 4% |
| کیفر 2.5٪ | 2 mg | 4% |
| کیفر 3.2٪ | 2 mg | 4% |
| د ټیټ غوړ کیفیر | 2 mg | 4% |
| د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی | 2 mg | 4% |
| شیدی 1,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 2,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 3.2،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| جوت 2.5٪ | 2 mg | 4% |
| كيله | 1.5 g | 3% |
| د وزې شيدې | 1.4 mcg | 3% |
| شنه (شنه) | 1 μg | 2% |
د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د سیلینیم مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د سیلینیم مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| اسیدوفیلس شیدو 1٪ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس 3,2،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس تر 3.2٪ پورې خوږ | 2 mg | 4% |
| اسیدوفیلس ټیټ غوړ | 2 mg | 4% |
| جوګ 1.5٪ | 2 mg | 4% |
| جوګ 3,2٪ | 2 mg | 4% |
| 1٪ جوت | 2 mg | 4% |
| کیفر 2.5٪ | 2 mg | 4% |
| کیفر 3.2٪ | 2 mg | 4% |
| د ټیټ غوړ کیفیر | 2 mg | 4% |
| د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی | 2 mg | 4% |
| شیدی 1,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 2,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 3.2،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 2 mg | 4% |
| د وزې شيدې | 1.4 mcg | 3% |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 3 mg | 5% |
| د شيدو پوډر 25 | 12 mcg | ۸۵٪ |
| شیدو سکم شوی | 10 μg | ۸۵٪ |
| جوت 2.5٪ | 2 mg | 4% |
| کریم 10 | 0.4 μg | 1% |
| کریم 20 | 0.4 μg | 1% |
| د خوږ کریم 30 | 0.3 mcg | 1% |
| پنیر "کامبرټ" | 14.5 μg | ۸۵٪ |
| د پیرمسن پنیر | 22.5 mcg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 15 μg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 13.9 μg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 30 μg | ۸۵٪ |
| پنیر 2٪ | 30 μg | ۸۵٪ |
| پنیر 9 ((بولډ) | 30 μg | ۸۵٪ |
| کدو | 30 μg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 31.7 mcg | ۸۵٪ |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د سیلینیم مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د سیلینیم مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| شنه نخود (تازه) | 3.27 μg | 6% |
| هډوکي | 8.3 μg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 19 μg | ۸۵٪ |
| چای | 15.1 μg | ۸۵٪ |
| خواږه جوار | 0.6 μg | 1% |
| د بورکوا اوړه | 5.7 μg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه د 1 درجې | 6 mcg | ۸۵٪ |
| د غنمو اوړه دوهم صنف | 6 mcg | ۸۵٪ |
| اوړه | 6 mcg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 6 mcg | ۸۵٪ |
| د وریجو اوړه | 15.1 μg | ۸۵٪ |
| چرګان | 28.5 mcg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 23.8 μg | ۸۵٪ |
| د غوړ څانګه | 45.2 μg | ۸۵٪ |
| د غنمو څانګه | 77.6 μg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 29 mcg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 20 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 25.8 mcg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 24.9 μg | ۸۵٪ |
| دال | 19.6 μg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 22.1 μg | ۸۵٪ |
په مغز او تخمونو کې د سلیینیم مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د سیلینیم مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوږونه | 7.2 μg | ۸۵٪ |
| غوز | 4.9 μg | 9% |
| د انګور غوټۍ | 0.7 μg | 1% |
| بادام | 2.5 mcg | 5% |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 53 mcg | ۸۵٪ |
| پسته | 19 μg | ۸۵٪ |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د سیلینیم مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د سیلینیم مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| ایوکودو | 0.4 μg | 1% |
| تل (شنه) | 0.3 mcg | 1% |
| كيله | 1.5 g | 3% |
| ادرک (ریښه) | 0.7 μg | 1% |
| Figs وچ شو | 0.6 μg | 1% |
| کرم | 0.3 mcg | 1% |
| ګوپی | 2.5 mcg | 5% |
| کرم | 0.6 μg | 1% |
| ګوبی | 0.6 μg | 1% |
| کچالو | 0.3 mcg | 1% |
| ګلخانه (شنه) | 0.9 μg | 2% |
| شنې (شنه) | 0.9 μg | 2% |
| ډنډیلین پا leavesې (ګرین) | 0.5 mcg | 1% |
| شنه پیاز (قلم) | 0.5 mcg | 1% |
| بادرنګ | 0.3 mcg | 1% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 0.3 mcg | 1% |
| ټماټر (ټماټر) | 0.4 μg | 1% |
| مډالونه | 0.6 μg | 1% |
| لیټیس (ګرین) | 0.6 μg | 1% |
| سیلوری | 0.7 μg | 1% |
| آلو | 0.3 mcg | 1% |
| ووږه | 14.2 μg | ۸۵٪ |
| شنه (شنه) | 1 μg | 2% |
VIP