د ځان پاملرنې سره مرسته کوي چې د ژوند شدید تال سره مقاومت وکړي او د ټولنې بشپړ غړی پاتې شي. دا د خود غرضۍ سره هیڅ تړاو نلري، که څه هم زموږ څخه ډیری لاهم دا مفکورې ګډوډوي. د چلند متخصص کریسټین لی هغه تخنیکونه او تمرینونه شریکوي چې زموږ هر یو ته شتون لري.
"موږ د اضطراب په عمر کې ژوند کوو او سوځیدنه نوی نورمال دی. ایا دا د حیرانتیا خبره ده چې ډیری خلکو ته د ځان پاملرنې په مشهور ارواپوهنه کې د معاملې یو بل چپ ښکاري؟ په هرصورت ، ساینس له اوږدې مودې راهیسې خپل نه منل کیدونکی ارزښت ثابت کړی ، "د چلند پوه کریسټین لی یادونه کوي.
د روغتیا نړیوال سازمان د رواني روغتیا نړیوال بحران اعلان کړی او سوځیدنه یې د حرفوي خطر او د کار ځای کې یو عام حالت په توګه تعریف کړی. موږ باید خپل ځان حد ته ورسوو، او فشار رامینځته کیږي چې د ستړیا او اضطراب لامل کیږي. آرام، آرام او وړیا وخت د آرایشي په څیر ښکاري.
کریسټین لی ډیری وختونه د دې حقیقت سره مخ کیږي چې پیرودونکي د ځان ساتلو لپاره وړاندیز سره مقاومت کوي. د دې په اړه خورا فکر دوی ته خود غرضه او په سختۍ سره د منلو وړ ښکاري. په هرصورت، دا یوازې د رواني روغتیا ساتلو لپاره اړین دی. برسېره پردې، د هغې بڼې خورا توپیر لري:
- ادراکي بیا تنظیم کول یا ریفرم کول. زهرجن داخلي انتقاد آرام کړئ او د ځان شفقت تمرین کړئ.
- د ژوند طرز درمل. تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ، په سمه توګه د ساعتونو خوب، او تمرین وکړئ.
- سمه اړیکه. پدې کې هغه وخت شامل دي چې موږ یې د خپلو عزیزانو سره مصرف کوو او د ټولنیز ملاتړ سیسټم رامینځته کول.
- خاموش ځای. هرڅوک باید لږ تر لږه یو ځل په وخت کې د ګډوډۍ، وسایلو، او مسؤلیتونو څخه لیرې وي.
- آرام او تفریح. موږ ټول باید د آرام کولو لپاره وخت ولرو او په فعالیتونو کې برخه واخلو چیرې چې موږ واقعیا د شیبې څخه خوند اخلو.
افسوس، ډیری وختونه موږ نه پوهیږو چې فشار څومره منفي روغتیا اغیزه کوي، په حقیقت کې تر هغه چې موږ ناروغ شو. حتی که موږ ته داسې ښکاري چې هرڅه نسبتا ښه دي، نو دا مهمه ده چې د "الارم زنګونو" ظهور ته انتظار کولو پرته، مخکې له مخکې د ځان ساتنه پیل کړئ. کریسټین لی درې دلیلونه وړاندې کوي چې ولې دا باید د هرچا لپاره منظم تمرین وي.
1. کوچني ګامونه مهم دي
موږ په اسانۍ سره خپل ځان هیر کوو کله چې موږ بوخت یو. یا موږ پریږدو که چیرې موږ داسې پلان جوړ کړی وي چې خورا لوی او پیچلي وي او د پلي کولو لپاره یې وخت او انرژي نشي موندلی. په هرصورت، هرڅوک کولی شي ساده کړنې په خپل ورځني معمول کې پلي کړي ترڅو ځان سره په لیکه کې پاتې شي او د ډیر بار څخه مخنیوی وکړي.
موږ نشو کولی د خپلو کارونو لیست څخه بل توکي تیرولو سره سم د آرام کولو ژمنې سره ځان غلی کړو ، ځکه چې پدې وخت کې به 10 نوې کرښې راښکاره شي. مجموعي اثر دلته مهم دی: ډیری کوچني عملونه په پای کې د ګډې پایلې پایله لري.
2. د ځان ساتنه کولی شي ډیری بڼې ولري.
دلته د یو اندازې سره سمون خوري - ټول فارمول شتون لري او نشي کیدی، مګر دا عموما د ژوند طرز درمل، تخلیقي تعقیب، شوق، د خپلوانو سره وخت، او مثبت ځان خبرې کول دي - ساینس د دې فعالیتونو خورا ارزښت ثابت کړی دی. او رواني روغتیا ته وده ورکول. . په خپله یا د معالج، روزونکي او خپلوانو په مرسته، تاسو کولی شئ د فعالیتونو لیست سره راشي چې تاسو یې د نورو ورځني فعالیتونو سره ترسره کولی شئ.
3. دا ټول د اجازې سره پیل کیږي
ډیری خلک د ځان لپاره د وخت اخیستلو نظر نه خوښوي. موږ د پاتې پاملرنې لپاره عادت شوي یو، او د ویکتور بدلول یو څه هڅو ته اړتیا لري. په داسې شیبو کې، زموږ د ارزښت سیسټم په ځانګړې توګه څرګندیږي: موږ د نورو په پاملرنې ویاړو، او دا زموږ لپاره غیر منطقي ښکاري چې خپل ځان ته پام وکړو.
دا مهمه ده چې ځان ته شنه څراغ ورکړو او واقعیا پوه شو چې موږ مهم یو او زموږ د خپل "پانګې اچونې" ارزښت لري، او هره ورځ، د ځان ساتنه به ډیر اغیزمن شي.
موږ پوهیږو چې مخنیوی د ترمیم په پرتله ارزانه دی. د ځان ساتنه خود غرضي نه ده، مګر یو مناسب احتیاط دی. دا نه یوازې د "خپل ځان لپاره یوه ورځ ټاکل" او د پیډیکیور لپاره د تګ په اړه خورا ډیر ندي. دا زموږ د رواني روغتیا ساتنه او د رواني او احساساتي انعطاف ډاډمن کولو په اړه ده. دلته هیڅ نړیوال حل شتون نلري، هرڅوک باید خپلې لارې ومومي.
"په دې اونۍ کې یو فعالیت غوره کړئ چې تاسو فکر کوئ تاسو به خوند واخلئ،" کریسټین لی وړاندیز کوي. - دا ستاسو د ترسره کولو لیست کې اضافه کړئ او په خپل تلیفون کې یادونه تنظیم کړئ. وګورئ چې ستاسو مزاج، د انرژۍ کچه، بڼه، تمرکز ته څه پیښیږي.
د خپل هوساینې د ساتنې او لوړولو لپاره د ستراتیژیک پاملرنې پالن رامینځته کړئ، او د هغې د ترسره کولو لپاره مالتړ لیست کړئ.
د لیکوال په اړه: کریسټین لی د چلند ساینس پوه، کلینیک، او د فشار مدیریت په اړه د کتابونو لیکوال دی.