د بیری smoothies
خدمتونه: 3
څه ته اړتیا لرې:
- 2½ کپ سټرابیري
- 2 ½ کپ بلوبیری
- 2 ½ کپ راسبیری یا کرینبیری
- 1 کیله
- ۲ نیم کپ کم غوړ مستې
- ½ کپ سړې اوبه
- 1 چمچ مایع شات
چې څه کول پکار دي:
کیله پاکه کړئ، ټوټه یې کړئ او د نورو اجزاوو سره یوځای یې د بلینڈر په شیشې کې واچوئ. تر نرمۍ پورې ووهئ او په شیشې کې واچوئ. د خدمت کولو دمخه په یخچال کې لږ څه یخولو ته اجازه ورکړئ.
خټکي او د سټرابیري smoothie
خدمتونه: 1
څه ته اړتیا لرې:
- 125 g خټکي
- 125 ګرامه سټرابیري
- 6-7 يخ مکعب
چې څه کول پکار دي:
خټکی، سټرابری او یخ په یو بلینڈر کې واچوئ. تر نرمۍ پورې ووهئ. په یو اوږد ګلاس کې واچوئ.
د بلیک بیری smoothie
خدمتونه: 1
څه ته اړتیا لرې:
- ۲ نیم کپ کم غوړ مستې
- ½ پياله منجمد توربري
- ½ کیله
- 1 د نارنج جوس
- 1 ساعت. L. وینیلا شکر
چې څه کول پکار دي:
ټول اجزاء په یو بلینڈر (e) کې تر هغه پورې مات کړئ تر څو چې نرم شي. په یو ګیلاس کې واچوئ او سمدلاسه وڅښئ!