ورو ژوند د ژوند کولو هنر دی چې په ورځني ډول د سرعت ورو کول پکې شامل دي ترڅو شیان ښه تعریف کړي او خوښ اوسئ. دا حرکت د ژوند په ډیری برخو کې پیښیږي: ورو خواړه ، ورو ورو والدین ، ​​ورو کاروبار ، ورو جنس ... دا څنګه هره ورځ په عمل کې راوړو؟ ګټې یې څه دي؟ سنډي چاپل ، سوفروولوژیست او د لا سست ژوند بلاګ لیکوال موږ ته د ورو حرکت په اړه نور څه راکوي.

"دا د دې لپاره ندي چې موږ په ساعت کې 100 کې ژوند کوو چې موږ 100 live ژوند کوو ، بالکل برعکس"، سنډي چاپل ته وایی. دا د دې مشاهدې پراساس دی چې موږ پوهیږو چې نن ورځ د ودې لپاره زموږ د ژوند طرز ورو کول اړین دي. دې ته ورو حرکت ویل کیږي. دا په 1986 کې زیږیدلی و ، کله چې د خواړو ژورنالیست کارلو پیټریني په ایټالیا کې د ګړندي خواړو مخنیوي لپاره ورو خواړه رامینځته کړل. له هغه وخت راهیسې ، ورو حرکت نورو سیمو ته خپور شوی (والدینیت ، جنسیت ، سوداګرۍ ، کاسمیټکس ، ګرځندوی ، او نور) ترڅو په عمومي ډول ورو ژوند شي. مګر د دې فیشني انګلیسيزم ترشا څه دي؟ "ورو ژوند د میشته کیدو په اړه دی ، له هغه څه څخه چې تاسو یې کوئ او څه چې تاسو تجربه کوئ یو ګام بیرته اخلئ او له ځانه وپوښتئ چې تاسو لپاره څه مهم دي. نظر ستاسو په ژوند کې د مقدار په پرتله کیفیت ته لومړیتوب ورکول دي. د دې لپاره ، دا اړینه ده چې زموږ تالونه ورو کړو ترڅو د ستړیا احساس ونه کړو او هیر نکړو ". محتاط اوسئ ، ورو ژوند د سستۍ سره هیڅ تړاو نلري. هدف دا نه دی چې سټیشن وي مګر سست کول.

ورو ژوند ته رسیدل اړین ندي پدې معنی چې د ژوند بنسټیز بدلونونه رامینځته کوي. دا کوچني عملونه ، کوچني اشارې او عادتونه دي ، کوم چې یوځای نیول شوي ، ورو ورو زموږ د ژوند کولو څرنګوالی بدلوي. "تاسو د لوی بدلونونو سره خپل ژوند په بشپړ ډول مه اړوئ ، دا به خورا ستونزمن وي چې ځای په ځای کړئ او د وخت په تیریدو سره تعقیب کړئ"، د سوفولوجیسټ نظر څرګندوي. ایا تاسو د ورو ژوند لخوا ازمول شوي یاست مګر نه پوهیږئ چیرته یې پیل کړئ؟ دلته د "سست ژوند" عادتونو غوره کولو ځینې ساده مثالونه دي:

• کله چې تاسو کار پریږدئ د ډیکمپریشن واک سره ځان درملنه وکړئ. "کله چې تاسو کار پریږدئ او د خپلې کورنۍ سره یو ځای کیدو دمخه د ډیکمپریشن هوایی الوتکې درلودل تاسو ته اجازه درکوي هرڅه چې د ورځې په جریان کې پیښیږي یوځای کړئ. دا یو وخت دی چې له کار څخه وصل شئ او ځان د کورنۍ ژوند لپاره چمتو کړئ "، سنډي چیپل تشریح کوي.
• د غرمې ډوډۍ په جریان کې د تنفس کولو لپاره وخت واخلئ د دې پرځای چې تړل پاتې شئ یا خپل کمپیوټر ته وګورئ ، ستاسو په لاس کې یو سینڈویچ. "تنفس کول یوازې بهر ته نه ځي ، دا د غږونو ، بویونو او طبیعت منظرو استوګنځی تعریف کول دي. موږ مرغیو ته غوږ نیسو ، د ونو څانګې په باد کې ډوبیږي ، موږ تازه پرې شوي واښه تنفس کوو ... "، متخصص ته مشوره ورکوي.
• منځګړیتوب. "په ورځ کې له 5 څخه تر 10 دقیقو مراقبت ته وقف کول د ورو ژوند په لور لومړی ګام دی. په سهار کې ، موږ ناست یو او د سترګو بندولو لپاره مراقبت کوو ، زموږ د داخلي هوا وړاندوینه وکړئ. موږ ورځ په ډیر ارام ډول پیل کوو ".
• شیان اټکل کړئ. "د بلې ورځې لپاره یوه ورځ دمخه مهال ویش تاسو ته اجازه درکوي خپله ورځ ښه تنظیم کړئ او د ستړیا احساس مه کوئ. پدې پوهیدل چې د څه تمه وکړئ د D-Day غیر ضروري فشار څخه مخنیوی کوي ".
• زموږ د ټولنیزو شبکو کارول محدود کړئ او هلته د خپریدونکي مینځپانګې څخه یو ګام بیرته واخلئ. "زه د نورو په څیر د ورته کولو یا ترسره کولو هڅه نه کوم ، زه له ځانه وپوښتم چې زه څه احساس کولو ته اړتیا لرم"، سنډي چاپل ټینګار کوي.

ورو ژوند د ژوند هنر دی ، دا په ټولو برخو کې پلي کیدی شي.

سست خواړه

د ګړندي خواړو برعکس ، ورو خواړه د سالم خواړو درلودل او د پخلي لپاره وخت نیسي. "دا پدې معنی نه ده چې د خوندور ډوډۍ پخول! تاسو یوازې وخت ونیسئ چې خپل محصولات ښه غوره کړئ او په ساده ډول یې پخ کړئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د کورنۍ سره دا کول خورا ښه دي "، سنډي چاپل وړاندیز کوي.

ورو ورو والدین کول او لا ورو ښوونځی

کله چې تاسو ماشومان لرئ او تاسو کار کوئ ، سرعت ډیری وختونه سخت وي. د والدینو لپاره خطر دا دی چې په اتومات ډول شیان ترسره کړي پرته لدې چې واقعیا وخت ونیسي د دوی د والدینیت بشپړ تجربه کولو لپاره. "ورو ورو والدین کول ستاسو د ماشومانو سره په لوبو کې ډیر وخت تیرول ، د هغوی اوریدل ، پداسې حال کې چې دوی ته په ورځني ډول د ډیرې خودمختارۍ په لټه کې دي. دا د هایپرپرینټالیتي په مقابل کې پریښودل کیږي "، سوفروولوژیست ته وده ورکوي. د ښوونځي ورو ورو تمایل هم وده کوي ، په ځانګړي توګه د پرمختللي ښوونځیو سره چې د "دودیز" ښوونځیو کې د کارولو په پرتله د زده کړې نورې لارې وړاندې کوي: درجه بندي بیاکتنه ، په ټولګي کې بحث په یوه موضوع ، له "زړه" څخه مخنیوی وکړئ. "…

ورو کاروبار

ورو کاروبار پدې معنی دی چې د عادتونو رامینځته کول چې د کاري ژوند توازن اسانه کوي. په عین حال کې ، کارمند ځان ته اجازه ورکوي په خپله کاري ورځ کې څو کوچني وقفې وکړي ترڅو تازه هوا ترلاسه کړي ، تنفس وکړي ، چای وڅښي. همچنان ، ملټي ټاسک کول د ورو سوداګرۍ اړخ نه دی ، لکه څنګه چې ستاسو په میل باکس کې خورا ډیر نه ښکاري (که امکان ولري). هدف د هرڅه څخه د امکان تر حده خلاصیدل دي چې کولی شي په کار کې غیر ضروري فشار رامینځته کړي. په ورو سوداګرۍ کې ، ورو مدیریت هم شتون لري ، کوم چې مدیرانو ته بلنه ورکوي چې په آزاده او ډیر انعطاف وړ ډول رهبري وکړي ترڅو خپلو کارمندانو باندې فشار راولي او په غیر مستقیم ډول د دوی تولید ډیر کړي. په وروستي کلونو کې ، پدې لار کې ډیری لارې په لاره اچول شوي: د تلیفون کار کول ، وړیا ساعتونه ، د کار ځای کې د تفریح ​​او سپورت فعالیتونو تنظیم کول ، او داسې نور.

سست جنسي

فعالیت او سیالۍ زموږ په جنسیت کې مداخله کړې ، فشار ، پیچلتیاوې ، او حتی جنسي اختلالات رامینځته کوي. د ورو سیکس تمرین کول پدې معنی دي چې په بشپړ پوهاوي کې مینه کول ، د سرعت په پرتله سستوالي غوره کول ، ټول احساسات په بشپړ ډول احساس کول ، ستاسو جنسي انرژي درلودل او پدې توګه ډیر شدید خوند اخیستل. دې ته تنترزم ویل کیږي. "د ورو ورو مینه کول تاسو ته اجازه درکوي د لومړي ځل لپاره د خپل ملګري بدن کشف کړئ ، ترڅو په یوه ځانګړې ساحه کې خپل تاثیرات ورکړئ"..

ورو ژوند ډیری فزیکي او رواني ګټې راوړي. "ورو کول زموږ شخصي پرمختګ او زموږ خوښۍ کې خورا زیاته مرسته کوي. دا زموږ روغتیا اغیزه کوي ځکه چې ورځ تر بلې زموږ هوساینې پیاوړي کولو سره ، موږ خپل فشار کموو ، خوب مو ښه کیږي او ښه خواړه خورو. "، اجازه راکړئ متخصص خبر کړئ. د هغو کسانو لپاره چې شاید پوښتنه وکړي ، ورو ژوند په بشپړ ډول د ښار ژوند سره مطابقت لري ، په دې شرط چې تاسو ځان ډسپلین کړئ. ورو ژوند په عمل کې پلي کولو لپاره ، تاسو باید وغواړئ ځکه چې دا تاسو ته اړتیا لري چې خپل لومړیتوبونه بیاکتنه وکړئ ترڅو اساساتو ته راستون شئ (طبیعت ، صحي خواړه ، آرام ، او نور). مګر یوځل چې تاسو پیل وکړئ ، دا خورا ښه دی چې بیرته تګ ناممکن دی!