"موسکا، ښاغلو": د ښه لیدلو څرنګوالی زده کړئ او ایا دا اړینه ده

"یوه توره ورځ د موسکا څخه روښانه ده!" ... "او تاسو په هغه چا موسکا کوئ چې په حوض کې ناست دی!" ... د پخواني شوروي کارتونونه، چې د روسیې له یو څخه زیات نسلونه لوی شوي، دومره ساده نه دي، لکه څنګه چې دا معلومه شوه. او اوس د کوچني ریکون او نورو "کارتونونو" لخوا په ماشومتوب کې موږ ته د نیکمرغۍ چلند د بالغ فلم کرکټر مونچاؤسین - یانکوفسکي لخوا غوره شوی: "زه پوهیږم چې ستاسو ستونزه څه ده - تاسو ډیر جدي یاست. هوښیار مخ لاهم د هوښیارۍ نښه نده ، ښاغلو. په ځمکه کې ټول احمقانه شیان د دې مخ څرګندونې سره ترسره کیږي ... موسکا، ښاغلو! موسکا!

مګر ریښتینی ژوند د ډیزني یا سویزملټ فلم افسانه نه ده؛ دا ډیری وخت موږ ته د خپګان، او حتی د خپګان لاملونه راکوي. 36 کلنه ناتالیا مني چې "زما خور په دوامداره توګه ما ته وایي چې زه یو غلی یم، زه هرڅه په تور کې وینم." - هو، زه ګورم چې د خوراکي توکو او جامو بیې څنګه لوړیږي. دا ډیره سخته ده چې په دې کال کې ما د سپتمبر د 1 لپاره زما د دریم ټولګي زوی په چمتو کولو کې 10 نه، بلکې 15 زره مصرف کړي. زه ګورم چې زموږ مور څنګه زوړ کیږي، او دا ما خفه کوي. زه پوهیږم چې یوه ورځ به داسې نه وي. او خور ورته وايي: خوشاله اوسه چې ژوندی دی. زه غواړم، مګر زه نشم کولی بد "نه وینم".

که موږ د خوند اخیستو لپاره ځانګړي شرایطو ته انتظار وباسو ، نو داسې چانس شتون لري چې موږ به هیڅکله دوی کافي مناسب ونه موم. په ژوند کې موسکا کول یو شعوري انتخاب دی، د بودايي راهب Thich Nhat Hanh وايي. په کتاب کې چې تاسو یاست وړیا وي، هغه مشوره ورکوي چې "د ژوند هره شیبه، هره دقیقه تعریف کړئ، د روح د پیاوړتیا، په روح کې د سولې او په زړه کې د خوښۍ ترلاسه کولو لپاره کارول." مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خوښۍ ډیری سیوري لري، او موږ هر یو یې په خپله طریقه تجربه او ښکاره کوو.

دوه لوی توپیرونه

"موږ ټول د یو ځانګړي مزاج، احساساتي سر سره زیږیدلی یو، د ځینو لپاره دا لوړ دی، د نورو لپاره دا ټیټ دی. په یوه معنی کې، دا په جینیکي ډول ایښودل شوی، - د بشریت رواني معالج الیکسي سټیپانوف تشریح کوي. خوښي یو له بنسټیزو انساني احساساتو څخه دی چې هرچا ته د لاسرسي وړ دی. موږ ټول یو، د رنځپوهنې په نشتوالي کې، د بشپړ احساساتو تجربه کولو توان لرو. مګر خوشحاله کیدل او خوشبین کیدل یو شی ندي. دا مفکورې د "بیلابیلو بسترونو څخه" دي.

خوښۍ د شیبې احساساتي حالت دی. خوشبیني د چلندونو، باورونو مجموعه ده چې د اوږدې مودې لپاره اعتبار لري، ځینې وختونه د ژوند لپاره. دا د هغه څه لپاره خوشحاله چلند دی چې په عمومي توګه پیښیږي، په نړۍ کې د شتون احساس، په شمول په راتلونکي کې د بریالیتوب باور. خوښۍ هغه پس منظر دی چې پر وړاندې یې دا باورونه ژوند کوي.

تاسو کولی شئ د کتاب لوستلو پرمهال د ملګري په ښه ټوکه یا مسکا وخورئ، مګر په ورته وخت کې په عمومي ډول ژوند ته د لوګي داغ شوي شیشې له لارې وګورئ، لکه د لمر د خپګان په وخت کې. او تاسو اټکل کولی شئ د سپوږمۍ د تور ډیسک شاته د لمر وړانګو ته ننوځي.

"زما همکار دوه کاله دمخه خپله میرمن په یوه ترافیکي پیښه کې له لاسه ورکړه. زه حتی تصور هم نشم کولی چې دا څنګه وي، "۵۲ کلنه ګالینا وايي. - هغه 52 کلن دی، د حادثې دوه میاشتې دمخه یې لور زیږیدلې وه. هغه د خپلې میرمنې سره ډیره مینه درلوده، دوی زموږ د شرکت د ټولو رخصتیو لپاره یوځای راغلل. موږ ډاریږو چې هغه به تسلیم شي. مګر هغه یو ځل وویل چې لینا به هغه د نا امیدۍ لپاره وغورځوي. او دا چې لور باید هغومره مینه ترلاسه کړي لکه څنګه چې یې د زیږون پرمهال درلوده.

ما اوریدلي چې هغه د نجلۍ د لومړیو ګامونو په اړه په مسکا سره خبرې کوي، هغه څنګه له هغې سره لوبې کوي، هغه څنګه په عکسونو کې د کوچنۍ لینا په څیر ښکاري، او زه د هغه د زغم او حکمت څخه ډیر ګرم احساس کوم!

د ښه لیدلو وړتیا، حتی که د ژوند په لاره کې آزموینې هم وي، ممکن د زده کړې په بهیر کې یو چلند وي، یا شاید دا د کلتوري کوډ یوه برخه وي. "کله چې اکاتیسټان سنتانو ته ویل کیږي ، تاسو به دا ټکي ونه اورئ چې "خوشحاله اوسئ ، ساتیري وکړئ ، خندا وکړئ ، زړه مه کوئ!" تاسو به واورئ "خوشحاله!". په دې توګه، دا دولت، حتی په کلتور کې، د یو مهم، بنسټیز، بنسټیز ژور احساس په توګه ټاکل شوی، "الیکسي سټیپانوف زموږ پام ځانته را اړوي. دا د هیڅ شی لپاره نه ده چې په خپګان اخته کسان لومړی شکایت کوي چې دوی نور د خوښۍ احساس نه کوي، او د ډیری لپاره دا د زغم وړ نه دی چې دوی چمتو دي چې خپل ژوند پریږدي. تاسو کولی شئ خوښۍ له لاسه ورکړئ، مګر تاسو یې موندلی شئ؟

یوازې او د نورو سره

د بلوز لپاره دا ډول مشهور ترکیب شتون لري - عکس ته لاړ شئ او خپل ځان ته خندا پیل کړئ. او یو څه وروسته به موږ د ځواک زیاتوالی احساس کړو. ولې دا کار کوي؟

"موسکا کول په هیڅ ډول رسمي سپارښتنه نه ده. د دې تر شا ژور رواني فزیولوژیکي میکانیزمونه دي، - الیکسي سټیپانوف وايي. - ډیری په شک سره د امریکا موسکا جعلي ګڼي. زما په اند هغه یوازې طبیعي ده. په کلتور کې د خندا کولو چلند شتون لري، او دا په عمومي توګه په احساساتي حالت کې بدلون راولي. تمرین هڅه وکړئ: په غاښونو کې پنسل واخلئ او لاندې یې ونیسئ. ستاسو شونډې به په خپله خوښه وغځوي. دا په مصنوعي توګه د موسکا هڅولو یوه لاره ده. بیا خپل احساسات وګورئ.

دا معلومه ده چې زموږ احساساتي حالتونه د بدن په متحرکاتو کې اټکل شوي، موږ څنګه چلند کوو، د مخ څرګندونې څه دي، موږ څنګه حرکت کوو. مګر د بدن او احساساتو اړیکه په مخالف لوري کار کوي. د مسکا په پیل کولو سره، موږ کولی شو د نورو سره د شریکولو له لارې خپلې مثبتې تجربې پیاوړې او پیاوړې کړو. په هرصورت، دا بې ځایه نه ده چې دوی وایي چې شریک غم نیمایي کیږي، او شریکه خوښۍ - دوه چنده.

"څومره چې زموږ مینه، ټولنیزې او کورنۍ اړیکې ډیرې ریښتینې او همغږي وي، هومره ښه احساس کوو،" د شخړې پوه ډومینیک پیکارډ یادونه کوي. د دوی د ملاتړ لپاره، هغه مشوره کوي چې د دریو برخو همغږي تعقیب کړي: تبادله، پیژندنه او مطابقت. شریکول په مساوي توګه د ورکولو او ترلاسه کولو په اړه دي، که دا وخت وي، ستاینه، احسان، یا ډالۍ. پیژندنه د بل شخص د منلو په اړه ده چې په بنسټیز ډول زموږ څخه توپیر لري.

په نهایت کې ، موافقت معنی لري د ارتباطي ستراتیژۍ غوره کول چې په اوس وخت کې زموږ احساساتو سره مناسب دي ، لکه مبهم یا متضاد سیګنالونه نه ورکول چې د فشار لامل کیدی شي یا شخړې رامینځته کړي. او موسکا مه هیروئ - د خبرو کونکي لپاره ، دا په اړیکه کې یو سیګنال دی چې موږ د تماس لپاره خوندي یو.

راځئ چې په خواخوږۍ تکیه وکړو

او بیا هم، یو ډیر خوشحاله سړی کولی شي موږ ویره کړي، یا لږترلږه د بې باورۍ لامل شي. "متمرکز خوښۍ د خواخوږۍ سره مداخله کوي. د احساساتو په اوج کې، موږ د شاوخوا خلکو څخه لیرې یو، دوی ته کاڼه، - الکسي سټیپانوف خبرداری ورکوي. "په دې حالت کې، موږ په سمه توګه د نورو ارزونه نه کوو، ځینې وختونه د شاوخوا شاوخوا هرچا ته ښه مزاج منسوبوي، که څه هم یو څوک په دې وخت کې غمجن وي او زموږ خوښي به د هغه لپاره نامناسب وي."

شاید له همدې امله موږ واقعیا په هغه چا باور نه کوو چې تل موسکا کوي؟ موږ غواړو چې مرکه کوونکی نه یوازې د دوی احساساتو سره اړیکه ونیسي، بلکې زموږ په پام کې ونیسي! د عدم تشدد د ارتباط مفکورې جوړونکی مارشال روزنبرګ سپارښتنه کوي چې په پوره خواخوږۍ سره ژوند وکړي، هغه څه چې مخاطب یې احساسوي او هغه څه چې دلته او اوس ژوند کوي، د خپل عقل په مرسته نه، بلکې د ادراک او ادراک په مرسته. هغه څه احساس کوي؟ د څه ویلو جرأت نه کوې؟ زما په چلند کې هغه څه ګډوډ کوي؟ موږ څه کولی شو چې موږ له رواني پلوه راحته احساس کړو؟

روزنبرګ وايي: "دا وروڼه چلند موږ ته اړتیا لري چې خپل ځان، خپل شخصي نظر او خپل هدف پریږدو، ترڅو د تعصب او ډار پرته د بل ذهني او احساساتي ځای ته ننوځو."

ایا دا یو یوټوپیا دی؟ شاید، مګر موږ اړتیا لرو چې لږ تر لږه په یو وخت کې یو ځل د سرپرستۍ چلند او د اصلاح کولو غږ پریږدو. او ډیر ځله په اخلاص سره موسکا وکړئ.