د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 328 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 513 g |
| پروټینونه | 63.63 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 119 g |
| غوښه | 0.46 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12174 g |
| کاربوهایډریټ | 19.91 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1100 g |
| غذایی ریبر | 5.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 364 g |
| د اوبو د | 5.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 39190 g |
| الشوری | 4.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.316 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 475 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.142 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1268 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.057 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8772 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.134 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 2% | 1493 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 340 mcg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 118 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.716 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2793 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 2202 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 114 g |
| کلسيم ، Ca | 363 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 275 g |
| مګنیزیم ، م | 315 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 127 g |
| سوډیم ، نه | 3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43333 g |
| سلفر ، S | 636.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 157 g |
| فاسفورس ، P | 839 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 95 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 10.78 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 167 g |
| منګنیز ، Mn | 4.19 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 48 g |
| کاپر ، کاو | 976 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 102 g |
| سیلینیم ، سی | 0.8 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6875 g |
| زنک ، زن | 4.4 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 273 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 20 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 4.642 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 3.064 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 1.578 g | ~ | |||
| Isoleucine | 2.942 g | ~ | |||
| د ليوسين | 4.917 g | ~ | |||
| ليسين | 3.929 g | ~ | |||
| methionine په | 0.814 g | ~ | |||
| threonine | 2.474 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.835 g | ~ | |||
| فېنيل | 3.278 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 2.677 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 7.249 g | ~ | |||
| ګلايسين | 2.688 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 12.013 g | ~ | |||
| پرولين | 3.298 g | ~ | |||
| Serine | 3.369 g | ~ | |||
| تيروسين | 2.301 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.886 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.052 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.013 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.079 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.078 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.201 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.177 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.024 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.024 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.177 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 328 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (93 kcal)
د سویا پروټین غلظت ، د ټیکنالوژۍ الکول استخراج په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه د ویټامین B1 - 21,1،9، ، ویټامین B85 - 88,1٪ ، پوټاشیم - 36,3،78,8٪ ، کلسیم - 104,9،59.9٪ ، مګنیزیم - 209,5،97,6، ، فاسفورس - 36,7،XNUMX، ، اوسپنه - .XNUMX XNUMX..XNUMX سلنه ، منګنیز - XNUMX XNUMX،XNUMX، ، مسو -، XNUMX،XNUMX، ، زنک -، XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم د تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې دخیل دي. د کلسيم کمښت د نخاع ، شروا او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 328 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور سویا پروټین غلظت په پرتله منرالونه ، د الکول استخراج ټیکنالوژي ، کالوري ، مغذي مواد او د سویا پروټین غلظت ګټور ملکیتونه ، د الکول استخراج ټیکنالوژي