سپیګیټي د پروټین سره تقویه شوی، وچه - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	374 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	450 g
پروټینونه	21.78 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	349 g
غوښه	2.23 g	56 g	4%	۸۵٪	2511 g
کاربوهایډریټ	63.25 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	346 g
ایلیمینٹری فایبر	2.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
د اوبو د	9.23 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	24626 g
الشوری	1.12 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	1.187 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	126 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.475 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	379 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.684 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	731 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.178 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1124 g
ویټامین B9 ، فولټ	458 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	87 g
ویټامین پی پی ، NE	7.654 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	261 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	201 mg	2500 mg	8%	۸۵٪	1244 g
کلسيم ، Ca	39 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	2564 g
مګنیزیم ، م	65 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	615 g
سوډیم ، نه	8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	16250 g
سلفر ، S	217.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	459 g
فاسفورس ، P	163 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	491 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.15 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	434 g
منګنیز ، Mn	0.91 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	220 g
کاپر ، کاو	278 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	360 g
زنک ، زن	1.79 mg	12 mg	۸۵٪	4%	670 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.774 g	~
والین	0.871 g	~
هسټیډین *	0.415 g	~
Isoleucine	0.784 g	~
لیوسین	1.369 g	~
ليسين	0.47 g	~
میتینینین	0.317 g	~
threonine	0.561 g	~
ټرېپټروفان	0.254 g	~
فینیلاالینین	0.962 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.638 g	~
اسپرټیک اسید	0.902 g	~
ګلايسين	0.662 g	~
ګلوټامیک اسید	6.84 g	~
پرولين	2.084 g	~
سیرین	0.941 g	~
ټیروسین	0.54 g	~
سيسټېن	0.54 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.328 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.004 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.291 g	~
18: 0 سټارین	0.032 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.271 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.27 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.986 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.893 g	~
18: 3 لینولینیک	0.093 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.093 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.893 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 374 kcal دی.

2 اوز = 57 g (213.2 kCal)

سپتیټی د پروټین سره وچ شوی ، وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B1 - 79,1٪، ویټامین B2 - 26,4٪، ویټامین B5 - 13,7٪، ویټامین B9 - 114,5٪، ویټامین PP - 38,3٪، مګنیزیم - 16,3٪، فاسفورس - 20,4٪، اوسپنه - 23,1٪، منګنیز - 45,5٪، مسو - 27,8٪، زنک - 14,9٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: کالوري مواد 374 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د سپیګیټي کارول څه شی دی، د پروټین سره بډای شوی، وچ، کالوری، غذایی توکی، د سپتیتی ګټور ملکیتونه، د پروټین سره بډای شوی، وچ

سپتیټی د پروټین سره وچ شوی ، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي