سپورت او ځوانې میندې

د ماشوم سره سپورت

د لومړي ګامونو څخه په ثابت قدم او ثابت قدم سره پیل کړئ. د ماشوم سټولر څخه مننه ، ستاسو کوچنی به په آرامۍ سره نصب شي او تاسو به وکولی شئ ورو ورو تمرین بیا پیل کړئ. که تاسو خپل ماشوم په یوه سلینګ کې لیږدئ، تاسو د شاوخوا ګرځیدو لپاره وړیا یاست. په پیل کې، په نورمال ډول وګرځئ، ترڅو ورو ورو بیرته راشئ. د یوې اونۍ وروسته، سرعت زیات کړئ او په چټک سرعت سره وګرځئ. اندیښنه مه کوئ، ستاسو ماشوم به د سواری سره خوشحاله وي! دلته په ځانګړي ډول ډیزاین شوي سټولرونه شتون لري جاجګنګ پرته له دې چې ستاسو په شا کش کړئ. په اونیو کې، تاسو کولی شئ لنډ ګامونه واخلئ او د وتلو وخت اوږد کړئ.

زما د سپورت غونډه په کور کې

د قوي او فلیټ معدې موندلو لپاره د وزن روزنې کولو دمخه ، تاسو باید خپل پیرینیم بیا زده کړئ. دا عضله چې د حیض پوړ په نوم هم یادیږي، د اندام، مثانې او مقعد د مالتړ مسولیت لري. د امیندوارۍ او زیږون پر مهال ویشل شوی، دا اړتیا لري چې خپل ټول ټون بیرته ترلاسه کړي ترڅو په ځانګړې توګه د ادرار د لیکیدو مخه ونیسي. د فزیوتراپیست یا قابله سره د بیارغونې ناستې شاوخوا یوه میاشت دوام کوي. یوځل چې ستاسو پیرینیم بیا رغول شوی وي، په فټنس تمرکز وکړئ: دا ستاسو د بدن په نرمۍ سره پیاوړي کولو لپاره یو ښه حل دی. مګر په ډله ایزو درسونو کې د ګډون لپاره بهر تل د یوې نوې مور لپاره اسانه نه وي. د خپل ماشوم د خوب څخه ګټه واخلئ ترڅو ځان د کوچني سره ښه احساس کړئپه کور کې د سپورت غونډه. د هوښیار پروګرام سره په DVDs کې پانګونه مه کوئ ځکه چې تاسو باید خپل بدن ته درناوی وکړئ. نرم تمرینونه تمرین کړئ، ښه تنفس وکړئ او تل هڅه وکړئ چې ستاسو رحم د دې پر ځای چې هغه بیرته فشار راوړي (موږ "کرنچ abs" هیر کوو). چال دا دی چې د معدې د التهاب حرکت سره ګوزار وکړئ، لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ. پدې توګه تاسو خپل ځان ساتئ.

بهر حرکت وکړئ

که تاسو په خپل ځان لږ وخت لرئ، لامبو وهل د ځوانو میندو لپاره یو غوره سپورت دی. تاسو خپل ټول بدن پرته له دې چې ستاسو د زیږون په وروستیو میاشتو کې د وزن احساس احساس کړئ. په هرصورت، د زیږون څخه وروسته شپږ اونۍ انتظار وکړئ، یوځل چې د زیږون څخه وروسته لیدنه پای ته ورسیده ترڅو د انفیکشن خطر څخه مخنیوی وشي، په ځانګړې توګه که تاسو اوښکې یا اپیسیوټومي لرئ. په اونۍ کې دوه ځله ښه نیم ساعت لامبو وهل باید تاسو ته ستاسو په بدن باور درکړي.

ختلو، د لامبو په پرتله لږ پیژندل شوی، هم یو بشپړ سپورت دی چې په نرمۍ سره ستاسو په عضلاتو عمل کوي. نن ورځ په ټوله فرانسه کې ډیری مرکزونه شتون لري. د نوي ننګونو پیل کولو لپاره ښه نظر!