سرګي په سمیټ ماشین کې
  • د غړو ډله: ټراپیز
  • د تمرین ډول: جلا کول
  • اضافي عضلات: اوږه، منځنی شاته
  • د تمرین ډول: ځواک
  • تجهیزات: د سمیټ ماشین
  • د مشکل کچه: پیل کونکی
د سمیټ په موټر کې سرونه ږدي د سمیټ په موټر کې سرونه ږدي
د سمیټ په موټر کې سرونه ږدي د سمیټ په موټر کې سرونه ږدي

په سمیټ ماشین کې سریج - تخنیکي تمرینونه:

  1. د پیل کولو لپاره ، غاړه په سمیلیټر سمیټ کې په مناسب موقعیت کې تنظیم کړئ. غاړه د اوږو په چوکۍ کې ونیسئ، لاسونه لاندې ته مخامخ دي.
  2. د ماشین څخه ټاپه لرې کړئ. مستقیم ودریږئ، خپل اوږه او لاسونه آرام کړئ. شاته مستقیم دی. دا به ستاسو لومړنی دریځ وي.
  3. په تنفس کولو سره خپله غاړه د امکان تر حده لوړه کړئ. اوږه د 1-2 ثانیو لپاره په لوړ موقعیت کې ونیسئ. لارښوونه: هڅه وکړئ چې د تمرین کولو پرمهال خپل بایسپس ونه کاروئ. یوازې د اوږو کار کولو ته اړتیا لري.
  4. fretboard خپل اصلي موقعیت ته واچوئ.
د سمیټ ماشین د سریج په ټراپیز کې تمرین کوي
  • د غړو ډله: ټراپیز
  • د تمرین ډول: جلا کول
  • اضافي عضلات: اوږه، منځنی شاته
  • د تمرین ډول: ځواک
  • تجهیزات: د سمیټ ماشین
  • د مشکل کچه: پیل کونکی

یو ځواب ورکړئ ووځي