د ډش پخلی څرنګوالی "د غوړ شوي غوښې سره سټیو»
ګوبی پرې کړئ او د 3-5 دقیقو لپاره یې د رنګ سره یو ځای کړئ ، نور هرڅه خورا ښه نه پرې کړئ. فورمه د تیلو سره غوړ کړئ ، کیله شوې غوښه او سبزیجات واچوئ ، د خپلو لاسونو سره یې ګډ کړئ. په یوه کڅوړه کې ، 2 خام هګۍ ، روميان او خواږه کریم وخورئ. مالګه او مرچ اضافه کړئ ، خوند ته لہسن او مرچ اضافه کړئ. سبزیجات وخورئ. په تنور کې 200 ° د 0.5-1 ساعت لپاره ، بیا پنیر په سر او د نورو 3-5 دقیقو لپاره وویشئ. ښه اشتها!
د ترکیب ترکیبکاچوغې شوې غوښې سره سټیو»:
- پیاز 114g
- گاجر g 150g ګرامه
- سپینه کباب 300 ګرامه
- ګوبی 225g
- د ځمکې غوښه 385 ګرامه
- شنه مرچ 95g
- 2 هګۍ
- 50g 10 sour خواږه کریم
- ټماټر 250 ګرامه
- 30g پنیر.
د ډش تغذیه شوي ارزښت "د جوش شوي غوښې سره سټیو" (په هر یو 100 ګرامه):
کلینیکونه: 96.5 kcal.
مربع: 6.3 GR
غوړ: 6.1 GR
کاربوهایډریټ: 3.9 GR
د خدمتونو شمیره: 1د ترکیب اجزاء او کالوري مینځپانګه "د جوار شوي غوښې سره سټیو»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| پیاز | 114 آرټ | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| گاجر | 150 آرټ | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| سپین کباب | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| ګوبی | 225 آرټ | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| ځمکی غوښه | 385 آرټ | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| خواږه شنه مرچ | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| د چرګ هګۍ | 2 کمپيوټرونه | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| خواږه کریم 10 ((ټیټ غوړ) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| ټماټر (ټماټر) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| روسی پنیر | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ټول | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| د 1 خدمت کول | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 ګرامه | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |