د معدې تغذیه

معده د کڅوړې په څیر ، تشې عضلاتي ارګان دی. دا د انسان د بدن مرکزي برخه کې موقعیت لري. د معدې دیوالونه د مغز اپیتیلیم په واسطه ایستل شوي. دلته د خواړو هضم پیل کیږي ، د ګاسټریک جوس څخه مننه ، کوم چې هایدروکلوریک اسید لري. دا اسید ترټولو پیاوړی ریجنټ دی ، مګر د معدې میوکوسا د بیا زیږون د کچې له امله ، دا ندی توانیدلی چې نږدې ارګانونو ته زیان ورسوي.

صحي خواړه

د دې لپاره چې معدې سالم وي او په نورمال ډول فعالیت وکړي ، دا لاندې خواړو ته اړتیا لري:

• ګوپی. کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، ویټامین B3 او B5 ، ډیری ویټامین سي ، فولیک اسید ، بیټا کیروټین لري. دا د انټي ټومور اغیز لري. یو ښه انټي اکسیډنټ او د فایبر په زړه پوري سرچینه.
• جوار. د B ویټامینونه او مایکرونیوترینتونه لري چې د معدې لپاره ګټور دي.
• م Appې. په کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، ویټامین سي او بیټا کیروټین کې بډایه دي. سربیره پردې ، مlesې پینټین لري ، کوم چې کولی شي زهرجن توکي وباسي. هضم ښه کوي.
• کباب. فولیک اسید ، ویټامین سي او ایوډین لري. هضم ښه کوي.
• نارنج ویټامین سي ، پوټاشیم ، کلسیم او بیټا کیروټین لري. داخلي انټي سیپټیک. د معدې حرکت ښه کوي.
• کیوي په پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، ویټامین سي بډای دی او همدارنګه د هاضمې انزایمونه.
• كيله. امینو اسید ټریپټوفان ، سیروټونین ، ویټامین B6 او پوټاشیم لري.
• سمندري غله. پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، آیوډین لري. زهرونه لرې کوي ، هضم ښه کوي.
• گاجر کیروټین لري. د زهرجنو د تړلو او لرې کولو وړتیا لري.
• شنه نخود د معدې زخمونه. لري: B ویټامینونه ، فولیک اسید ، زنک ، اوسپنه او نور مهم ټریس عناصر.

عمومي وړاندیزونه

د معدې ځواک او روغتیا ساتلو لپاره ، اړینه ده چې مناسبه او منظمه تغذیه جوړه کړئ ، او په عین وخت کې دا ارګان پاک کړئ ، د خواړو له ذخیره کولو څخه یې آزاد کړئ. که تاسو په معدې کې کوم تکلیف احساس کوئ ، نو غوره ده چې په کوچني برخو کې د ورځې تر شپږ ځله پورې خواړه وخورئ (د خواړو خواړه).

دلته درې ډوله خواړه شتون لري: جامد ، مایع او ګونځې.

خورا ګړندۍ هضم کیږي او معدې پریږدي ګونځې او مایع خواړه دي.

لکه څنګه چې د سخت خواړو لپاره ، دا اړ کیږي چې په معدې کې اوږد پاتې شي. د ژور احساس د مخنیوي لپاره ، دا د مشهور حکمت یاد ساتلو ارزښت لري چې د خواړو هره ټوټه باید لږترلږه 40 ځله ژاړل شي.

ډیر مایعات وڅښئ. کله چې د لوړ ویسکوسیټي سره خواړه وخورئ (د مثال په توګه ، اوتمل) ، دا هڅول کیږي چې اوبه وڅښئ حتی د خواړو سره. دا د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره اړین دي چې خواړه معدې ته په دمخه ټوټه شوې ب entه ننوځي ، کوم چې به د هضم اسانتیا تضمین کړي.

د معدې پاکولو لپاره درملنې

معدې ، لکه د هر ارګان په څیر ، په وخت سره مخنیوي پاکولو ته اړتیا لري. د پاکولو میتودونو څخه ، د معدې لپاره ترټولو مناسب د "Whisk" میتود دی. دا وسیله د پلي کولو لپاره ساده ده.

د پاکولو طریقه: چوغندر ، مlesې او گاجر وخورئ. پایله لرونکي ډله کې د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ او د ورځې په جریان کې وخورئ. د دې سلاد سربیره ، نور څه مه خورئ. تاسو کولی شئ یوازې ګرمې جوش شوې اوبه وڅښئ. دا درمل رنګ ښه کوي او د کولمو فعالیت نورمال کوي.

فزیو پوهانو موندلې چې خندا او ښه مزاج د معدې فعالیت ښه کوي او معدې معدې ته وده ورکوي. ښه خواړه او ښه مزاج به د راتلونکو کلونو لپاره د دې ارګان صحي ساتلو کې مرسته وکړي! روغ اوسئ.