کړی
د نورو سره پرتله کول، د خپلو لاسته راوړنو ارزونه د هغه څه په نظر کې نیولو سره چې نور یې ترلاسه کوي، ستاسو د ژوند خرابولو لپاره ډاډمنه لاره ده. د رواني درملنې شارون مارټین د دې ناوړه عادت څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه.
پرتله کول اکثرا ناخوښه وي. کله چې زه په لیسه کې وم، زما مشرې خور سپورت کاوه او مشهوره وه - هیڅ یو یې زما په اړه نشي ویل کیدی.
اوس پوه شوم، چې ما هم ډېرې ګټې درلودې، خو بیا یې زما د بې کفایتۍ او ورزشکارۍ تاوان نه شوای کولای. هرکله چې چا موږ سره پرتله کول، ما ته په دې دوو برخو کې زما نیمګړتیاوې را په ګوته شوې. دې پرتله په هیڅ ډول زما په ځواک اغیزه نده کړې، مګر یوازې زما په ضعف ټینګار وکړ.
موږ په داسې یوه ټولنه کې وده کوو چیرې چې د هرچا او هرڅه پرتله کول دود دي، نو موږ پوهیږو چې موږ پخپله "هغومره ښه نه یو ...". موږ پرتله کوو ترڅو وګورو چې موږ ښه یا بد یو. دا ټول زموږ ویره او ځان شکونه پیاوړې کوي.
تل به یو څوک وي چې زموږ څخه پتلی وي، په واده کې خوشحاله، ډیر بریالي وي. موږ په غیر شعوري ډول داسې خلک لټوو او د دوی په مثال سره ځان قانع کوو چې موږ د نورو څخه بدتر یو. پرتله کول یوازې د "کمیتوب" قانع کوي.
دا څه توپیر کوي چې نور څه لري او څه کوي؟
نو که ګاونډی هر کال د موټر بدلولو توان ولري او ورور یې یوازې وده ومومي؟ دا ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. د دې خلکو بریالیتوب یا ناکامي پدې معنی نه ده چې تاسو د دوی څخه ټیټ یا لوړ یاست.
هرڅوک د خپل ځواک او ضعف سره یو ځانګړی شخص دی. ځینې وختونه موږ داسې عمل کوو چې په نړۍ کې د "انساني ارزښت" محدود عرضه شتون لري او د هیچا لپاره کافي ندي. په یاد ولرئ چې زموږ هر یو ارزښت لري.
موږ ډیری وختونه خپل ځان د نورو سره په معیارونو کې پرتله کوو چې خورا مهم ندي. موږ یوازې په بهرنیو نښو تکیه کوو: بڼه، رسمي لاسته راوړنې او مادي ارزښتونه.
د هغه څه پرتله کول خورا ستونزمن کار دی چې واقعیا مهم دي: مهربانۍ، سخاوت، استقامت، د منلو او نه قضاوت کولو وړتیا، صداقت، درناوی.
څنګه د بې خوبۍ څخه ځان خلاص کړو؟ دلته ځینې نظریات دي.
1. پرتله کول د ځان شک پټوي
زما لپاره، ترټولو اسانه لاره دا ده چې ځان د هغه ناڅرګندتیا یادونه وکړم چې د پرتله کولو غوښتنې تر شا پروت دی. زه خپل ځان ته وایم، "تاسو د ناامنۍ احساس کوئ. تاسو د خپل "ارزښت" د بل چا سره پرتله کولو سره خپل ځان ارزوئ. تاسو خپل ځان په بشپړ ډول د پام وړ معیارونو سره قضاوت کوئ او په پای کې دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو کافي نه یاست. دا ناسمه او غیر عادلانه ده.»
دا زما سره مرسته کوي چې پوه شم چې زه څه کوم او ولې. بدلون تل د پوهاوي سره پیل کیږي. اوس زه کولی شم خپل فکر بدل کړم او د قضاوت کولو پر ځای د خپل ځان ناامنه برخې ته د خواخوږۍ او ملاتړ وړاندیز کولو پر ځای له ځان سره په بل ډول خبرې پیل کړم.
2. که تاسو غواړئ پرتله کړئ، یوازې له ځان سره پرتله کړئ.
د دې پر ځای چې خپل ځان د یو همکار یا یوګا ښوونکي سره پرتله کړئ، هڅه وکړئ خپل ځان او اوس یو میاشت یا یو کال دمخه ارزونه وکړئ. موږ په بهرنۍ نړۍ کې د خپل ارزښت د ثبوت په لټه کې یو، مګر په حقیقت کې دا د ځان په لټه کې دی.
په انټرنیټ کې هرڅوک خوشحاله ښکاري. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا یوازې روښانه بهرنۍ خولۍ ده، د دې خلکو د ژوند برخه چې دوی نورو ته د ښودلو په لټه کې دي. ډیری احتمال، د دوی په ژوند کې ډیرې ستونزې شتون لري چې یو څوک به په فیسبوک کې د دوی د عکسونو په لیدلو فکر وکړي (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی) یا انسټاګرام (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی).
د نورو سره د ځان پرتله کولو مخه نیولو لپاره، موږ باید په خپل ځان تمرکز وکړو. پرتله کول به موږ سره د ناامنۍ په لرې کولو کې مرسته ونکړي - دا عموما "ستاسو د ارزښت اندازه کولو" غلط او ظالمانه لاره ده. زموږ ارزښت په دې پورې اړه نه لري چې نور څه کوي یا څه لري.
د لیکوال په اړه: شارون مارټین یو رواني معالج دی.