د وخت مدیریت
د فشار مثبت اړخ دا دی چې دا کولی شي اډرینالین ته وده ورکړي او تاسو هڅوي چې د راتلونکي نیټې نیټې په ځواب کې خپل کارونه ګړندي بشپړ کړئ. په هرصورت، د کار ډیر بار، د ملګرو یا همکارانو څخه د ملاتړ نشتوالی، او په ځان باندې ډیرې غوښتنې ټول د نا امیدۍ او ویره کې مرسته کوي. د کتاب د لیکوالانو په وینا: د فشار لاندې فعالیت: په کاري ځای کې د فشار اداره کول، که تاسو داسې شرایط ولرئ چې تاسو اضافي وخت کار کوئ یا کور ته د کار کولو اړتیا لرئ، تاسو نشئ کولی خپل وخت اداره کړئ. دا د خپل کارمند سره د کارمندانو د ناخوښۍ لامل هم کیږي، چې فکر کوي دا ټول د چارواکو ګناه ده.
برسېره پر دې، ستاسو د شرکت مشتریان، چې تاسو یې په زړه پورې لیدلي، فکر کوي چې تاسو د کار ځای کې ګنډل شوي، او د دوی د موخو لپاره به یو بل، ډیر آرامۍ شرکت غوره کړي. کله چې تاسو د پیرودونکي په توګه راشئ خپل ځان ته فکر وکړئ. ایا تاسو د یو ستړي شوي کارمند لخوا خدمت کولو څخه خوند اخلئ چې کولی شي په ځینو محاسبو کې غلطي وکړي او غواړي ژر تر ژره کور ته لاړ شي؟ همدا و.
اړیکې
د ګیټ ای ګریپ لیکوال باب لاسویک لیکي: "فشار د ګډوډۍ او سختو اړیکو لپاره لوی مرسته کونکی دی": د کار ځای کې فشار او وده کول.
د بې وسۍ او نا امیدۍ ټولیز احساسات د هر ډول نیوکې، خپګان، پارونیا، امنیت، حسد او د همکارانو غلط فهم ته د حساسیت زیاتوالي لامل ګرځي، چې ډیری وختونه هر څه تر کنټرول لاندې لري. نو دا ستاسو په غوره ګټه کې ده چې په بې ګټې ویره ودروئ او په نهایت کې خپل ځان سره یوځای کړئ.
محوریت
فشار ستاسو د هغه څه په یادولو اغیزه کوي چې تاسو دمخه پوهیږئ ، نوي معلومات په یاد ولرئ او پروسس کړئ ، مختلف حالتونه تحلیل کړئ ، او د نورو مسلو سره معامله وکړئ چې خورا تمرکز ته اړتیا لري. کله چې تاسو په ذهني توګه وچ شوي یاست، نو دا ستاسو لپاره اسانه ده چې مغشوش شئ او په کار کې زیان رسونکي او حتی وژونکي اشتباه وکړئ.
روغتیا
د سر درد، د خوب ګډوډي، د لید ستونزې، د وزن کمیدل یا زیاتوالی، او د وینې فشار سربیره، فشار د زړه، معدې، او عضلاتو سیسټمونو باندې هم اغیزه کوي. که تاسو بد احساس کوئ، تاسو به ښه کار ونه کړئ، حتی که دا تاسو ته خوښي درکړي او تاسو هغه څه خوښوي چې تاسو یې کوئ. برسېره پردې، رخصتۍ، ناروغې ورځې، او د کار څخه نور غیر حاضري اکثرا پدې معنی ده چې ستاسو کار ډیریږي او تاسو فشار راوړئ چې څومره ژر چې تاسو بیرته راستانه شئ، د شیانو ټوله مجموعه به تاسو ته راشي چې ځنډول کیدی نشي.
یو څو شمیرې:
په هرو پنځو کې یو کس په کار کې فشار تجربه کوي
په میاشت کې نږدې هره 30 ورځې، په هرو پنځو کارمندانو کې یو تن فشار لري. حتی د اونۍ په پای کې
- په نړۍ کې د ټولو خلکو لپاره په کال کې له 12,8 ملیون څخه ډیر ورځې په فشار کې تیریږي
یوازې په انګلستان کې، د کارمندانو لخوا ترسره شوي غلطۍ مدیرانو ته په کال کې £ 3,7bn لګښت ورکوي.
اغیزمن، نه دا؟
پوهیږئ چې واقعیا ستاسو د فشار لامل کیږي ، او تاسو کولی شئ د دې سره مقابله کول یا په بشپړ ډول له مینځه وړل زده کړئ.
دا وخت دی چې د خپل ځان ساتنه پیل کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي:
1. په منظمه توګه صحي خواړه وخورئ، نه یوازې د اونۍ په پای کې کله چې تاسو د پخلی کولو وخت لرئ.
2. هره ورځ تمرین وکړئ، تمرین وکړئ، یوګا تمرین کړئ
3. د محرکاتو څخه ډډه وکړئ لکه کافي، چای، سګرټ او الکول
4. د خپل ځان، کورنۍ او ملګرو لپاره وخت ونیسئ
5. منځګړیتوب
6. د کار بار تنظیم کړئ
7. د "نه" ویل زده کړئ
8. د خپل ژوند، رواني او فزیکي روغتیا مسولیت په غاړه واخلئ
9. فعال اوسئ، نه عکس العمل
10. په ژوند کې یو هدف ومومئ او د هغې لپاره لاړ شئ ترڅو تاسو په هغه څه کې د ښه کیدو لپاره دلیل ولرئ
11. په دوامداره توګه خپلو مهارتونو ته وده او وده ورکړئ، نوي شیان زده کړئ
12. په خپلواکه توګه کار وکړئ، په خپل ځان او په خپل ځواک تکیه وکړئ
د خپل فشار د لاملونو په اړه فکر کولو لپاره وخت ونیسئ او تاسو یې د حل کولو لپاره څه کولی شئ. د ملګرو، عزیزانو، یا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه وکړئ که تاسو یوازې د دې سره معامله کول ستونزمن ومومئ. مخکې له دې چې ستونزه شي فشار سره معامله وکړئ.