که تاسو غواړئ عضلات قوي کړئ ، خپل ځواک ته وده ورکړئ او ب formه ته وده ورکړئ ، برنامه ترلاسه کړئ: سلیم ، قوي او سیکسي بدن مجسمه جوړول. د مشیل دوسو سره د ټولو غړو ډلو لپاره د روزنې ځواک به تاسو سره مرسته وکړي په کور کې د بدن کیفیت ښه کولو لپاره.
د مشیل داسووا سره د بیان ځواک روزنه
د مشیل داسووا څخه د برښنا برنامه یوځای کیږي تمرین د وزن او مقاومت سرهدا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل خوځښت ډیر کړئ او د غړو پراخه ډلې سره ښکیل شئ. تاسو به وړتیا ولرئ چې د چیسلي شوي ارقامو په جوړولو او د بریښنا پایښت پراختیا کې کار وکړئ. روزنه په ټیټه کچه ترسره کیږي: تاسو به د وسلو ، معدې ، نښو او پښو عضلاتو قوي کولو تمرکز وکړئ. هغه څوک چې هیڅکله د قانون پلي کولو فعالیتونو کې ښکیل ندي ، دوی به وکولی شي د ټول بدن لپاره لومړني تمرینات ماسټر کړي.
د برنامه سلیم ، قوي او سکسی بدن مجسمه جوړونه دوه تمرینونه لري: د پورتنۍ او ښکته بدن لپاره. دواړه غونډې 30 دقیقې تیروي او پکې شامل دي د وسلو ، اوږو ، معدې ، رانونو او کڅوړو لپاره مؤثره تمرینونه. د تمرین لپاره تاسو به ډمبیلز ، لچک لرونکي (ربړ) ټیپ او خټکي ته اړتیا ولرئ. اضافي تجهیزات مشیل داسووا ته اجازه ورکوي چې د ځواک او توازن په اړه تمرینونو کې برخه واخلي ترڅو په لنډ وخت کې اعظمي پایلې ترلاسه کړي.
برنامه فعاله تمرینونه لري چې تاسو سره به مرسته وکړي عضلات قوي کړئ او قوت ته وده ورکړئ. مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ نه یوازې د ځواک سره معامله وکړئ ، بلکه د غوړ سوځولو لپاره د ایربیک تمرین ترسره کړئ. مشیل داسووا په ورته لړۍ برنامو کې ستاسو د بدن ماتول د زړه زړه پیچلۍ دی: د راکین باډي کاردیو. تاسو کولی شئ د غوره فعالیت لپاره د فعال او ایروبیک تمرین ترمنځ بدیل وکړئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. پیچل به تاسو سره د ټولو ستونزو ساحو کار کولو کې مرسته وکړي ، ب improveه ښه کړي او بدن یې مناسب او لچک وړ کړي. مشیل داسووا لاسونو ، او معدې ، او پښو ته پاملرنه کوي خپل ارقام کامل پتلی کړئ.
2. د برنامه سلیم ، قوي او سیکسي بدن مجسمې په پیچلتیا کې شتون لري ، نو دا امکان لري چې دواړه پیل کونکي او هغه کسان ښکیل کړئ چې په فټنس کې تجربه لري.
3. کورس د 2 نیم ساعت تمرین کې ویشل شوی: د پورتنۍ او ښکته بدن لپاره. تاسو کولی شئ د دوی تر منځ بدیل وکړئ ، او کولی شئ یو یې غوره کړئ.
4. تاسو به د تمریناتو مختلف ډول تعریف کړئ. مشیل لچکدار بینڈ کاروي کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په نرمۍ سره مګر په مؤثره توګه د غړو او ګډ انعطاف لپاره کار کولو لپاره.
5. برنامه په سست رفتار کې متمرکز دی ، نو دا به د هغو خلکو لپاره اپیل وکړي چې شکل ته وده ورکول غواړي ، مګر کارتوب نه خوښوي.
6. د روزنې اغیزمنتیا د وزن او مقاومت روزنې سره د تمرین ترکیب سره وده شوې. دا کار اجازه ورکوي چې د ټولو غړو غړو فشار زیات کړي.
له بندڅخه:
1. د نورو تجهیزاتو لکه اشغالونو لپاره: dumbbells، لچک لرونکی بانډ، Mat.
2. که ستاسو لومړیتوب د غوړ سوځول وي ، نو ټولګی ، دا ډول ځواک ممکن مطلوب پایله نه ورکوي. ډاډه اوسئ چې ستاسو په پلان کې د کارت ورزش شامل کړئ.
د کور کامل برنامه سلم ، قوي او سکسی جسمي مجسمې کې د ساده وزن روزنې تمرین کولو لپاره. لاسته راوړل مناسب شکل او نری بدن د مشیل داسووا څخه مؤثر ورزش سره.
دا هم ولولئ: د پیل کونکو لپاره غوره غوره ورزشونه یا چیرې چیرې د فټنس کولو لپاره پیل وکړو؟