امیندوارۍ په عمومي ډول د مور لپاره د خوښۍ پیرامیس دی، مګر بیا هم دا د ژور فزیکي او رواني بدلونونو دوره پاتې کیږي، ځینې وختونه د فشار سرچینې دي.

د امیندوارۍ په جریان کې، د فشار احتمالي سرچینې ډیری دي او مختلف ډولونه لري، البته د راتلونکي میندو، د هغوی شخصیت، د دوی د نیږدې تاریخ، د دوی د ژوند شرایطو، د امیندوارۍ شرایطو او نورو پورې اړه لري. د ورځني ژوند اوسنی فشار، شدید فشار لرونکي حالتونه (فشار، طلاق یا جلا کول، د دندې له لاسه ورکول، د جګړې وضعیت، او نور)، په امیندوارۍ کې مختلف عناصر شتون لري:

• د سقط خطر، د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې ریښتیا. د سقط دا فشار به نور هم څرګند شي که چیرې مور د تیرې امیندوارۍ پرمهال یو یا حتی څو ولري؛
• د امیندوارۍ ناروغۍ (د زړه بدوالی، د تیزاب ریفلوکس، د ملا درد، ناراحتي)، د فزیکي تکلیف سربیره چې دوی یې رامینځته کوي، کولی شي د مور په عصبي توګه ستړي کړي؛
• حمل چې د ART لخوا ترلاسه کیږي، ډیری وختونه د "قیمتي" په توګه بیان شوي؛
• په کار کې فشار، خپل مالک ته ستاسو د امیندوارۍ د اعلان کولو ویره، د زیږون له رخصتۍ څخه د راستنیدو په وخت کې خپلې دندې ته د بیرته راستنیدو څخه ویره د ډیری امیندوارو ګمارل شویو میرمنو لپاره یو حقیقت دی؛
• د ټرانسپورټ طریقه، په ځانګړې توګه که دا اوږد وي، یا په سختو شرایطو کې (په عامه ترانسپورت کې د زړه بدوالي ویره، د څوکۍ نشتوالي ویره، او داسې نور):
• طبي معاینات چې د زیږون دمخه د سکرینینګ په چوکاټ کې ترسره شوي ، په ماشوم کې د ستونزې موندلو ویره؛ د انتظار اندیښنه کله چې د بې نظمۍ شک کیږي؛
• د زیږون ویره، د کار د نښو پیژندلو نه ویره. دا ویره به نوره هم شدیده شي که چیرې پخوانی زیږون ستونزمن وي، که سیزیرین ترسره شي، که د ماشوم بقا له ګواښ سره مخ شي، او داسې نور؛
• کله چې د لومړي ماشوم خبره راځي د مور د نوي رول په تمه کې خپګان. کله چې د یوې ثانیې خبره راشي، د لوی د عکس العمل په اړه اندیښنه، د هغه لپاره د وقف کولو لپاره د کافي وخت نشتوالي ویره، او داسې نور. امیندوارۍ په حقیقت کې د ژورې رواني بیا تنظیم کولو دوره ده چې میرمنو ته اجازه ورکوي چې د خپل راتلونکي رول لپاره ځان چمتو کړي، له رواني پلوه. د مور په توګه مګر دا رواني بلوغ کولی شي د هرې میرمنې په زړه پورې تاریخ پورې تړلې ژورې دفن شوي ویره او اندیښنې بیا راڅرګند کړي، د هغې د مور سره د هغې اړیکې، د خپلو وروڼو او خویندو سره، او ځینې وختونه حتی هغه صدمې چې په ماشومتوب کې تجربه شوي. 'بې هوښه تر هغه وخته پورې "له منځه وړل شوي" وو.

د فشار دا مختلف ممکنه سرچینې، چې لیست یې بشپړ نه دی، په یوه مور باندې اغیزه کوي چې د امیندوارۍ د هورمونونو بدلونونه دمخه د فشار، د پوستکي ژور احساساتو او د مزاج بدلون المل کیږي. د هورمونون عدم توازن د بدلون او د دوی تر مینځ د امیندوارۍ مختلف هورمونونو متقابل عمل (پروګیسټرون ، ایسټروجن ، پرولیکټین ، او نور) په حقیقت کې په امیندواره مور کې یو ځانګړي هایپرموټیوټي ته وده ورکوي.

ډیرې مطالعې د امیندوارۍ په ښه پرمختګ او د زیږیدلي ماشوم روغتیا باندې د میندو فشار ناوړه اغیزې په ګوته کوي.

د مور لپاره خطرونه

د وخت دمخه زیږون د خطر په زیاتولو کې د فشار رول یو له خورا ساینسي پلوه مستند شوی دی. ډیری میکانیزمونه دخیل دي. یو یې د CRH په اړه اندیښنه لري، یو نیوروپپټایډ چې د انقباض په پیل کې دخیل دی. په هرصورت، ډیری څیړنو ښودلې چې د میندو فشار د CRH کچې له زیاتوالي سره تړاو لري. بل احتمالي میکانیزم: شدید فشار هم کولی شي د انفیکشن لپاره حساسیت رامینځته کړي چې پخپله به د سایټوکین تولید زیات کړي، چې د وخت څخه مخکې د زیږون ویکتور پیژندل کیږي (1).

د ماشوم لپاره خطرونه

یوه ایټالوي څیړنه (2) چې له 3 څخه ډیر ماشومان پکې شامل دي ښودلې چې د میندو فشار سره مخ شوي ماشومانو کې د سالنډۍ ، الرجیک رینټیسټ یا اکزیما خطر د پام وړ لوړ دی (800 ځله) په utero کې (هغه مور چې د امیندوارۍ په جریان کې د خپګان، جلا کیدو یا طلاق یا د دندې له لاسه ورکولو تجربه کړې وي) د نورو ماشومانو په پرتله.

یوې ډیرې وړې آلماني مطالعې (3) دا ثابته کړه چې د امیندوارۍ په دویمه درې میاشتنۍ کې د میندو اوږد فشار په حالت کې، پلاسنټا د کورټیسول (د فشار هورمون) د سرایت په ځواب کې، کورټیکولیبیرین پټیږي. په هرصورت، دا ماده کولی شي د ماشوم وده او وده باندې ناوړه اغیزه ولري. یو ځل فشار به دا اغیزه ونلري.

تر ټولو پورته، دا پوښتنه نه ده چې راتلونکې میندې د دې فشار لپاره مجرم احساس کړي چې دوی د مسؤلیت څخه ډیر قربانیان دي، مګر دا چې دا فشار لرونکي حالتونه ژر تر ژره کشف او د دوی ملاتړ چمتو کړي. دا په ځانګړې توګه د څلورمې میاشتې د زیږون دمخه مرکه موخه ده. که د دې مرکې په جریان کې، قابله د احتمالي فشار لرونکي حالت کشف کړي (د کاري شرایطو له امله، د مور د ځینې زیږون یا رواني تاریخ، د جوړې وضعیت، د دوی مالي وضعیت، او داسې نور) یا په امیندواره میرمنو کې یو ځانګړي ضعف، ځانګړي تعقیب. وړاندیز کیدی شي. ځینې ​​​​وختونه خبرې کول او اوریدل کیدی شي د دې فشار لرونکي حالتونو آرامولو لپاره کافي وي.

آرام ستاسو د امیندوارۍ د ښه ژوند کولو او د فشار مختلف سرچینو اداره کولو لپاره هم اړین دی. البته، امیندوارۍ یوه ناروغي نه ده، مګر دا د ژورو فزیکي او رواني بدلونونو دوره پاتې ده، کوم چې په مور کې ځینې اندیښنې او اندیښنې زیږوي. دا مهمه ده چې د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ، د "آرام کولو" لپاره، په خپل ځان او ماشوم باندې تمرکز وکړئ.

یو متوازن خواړه د فشار په مدیریت کې هم مرسته کوي. د زیږون مور به د هغې مګنیزیم مصرف ته ځانګړې پاملرنه وکړي (په برازیل کې مغز ، بادام ، کاجو ، سپین لوبیا ، ځینې معدني اوبه ، پالک ، دال او داسې نور) د فشار ضد معدنی غوره والی. د وینې د شکرو د بدلون څخه مخنیوي لپاره ، کوم چې ټیټ انرژي او مورال هڅوي ، دا مهمه ده چې د ټیټ یا متوسط ​​​​ګلاسیمیک شاخص سره خواړو باندې تمرکز وکړئ.

د امیندوارۍ سره سم د فزیکي فعالیت منظم تمرین (چلیدل، لامبو وهل، نرم جمناسټیک) هم د ذهن پاکولو لپاره اړین دي، او پدې توګه د مختلفو فشار لرونکو حالتونو سره مخ کې یو ګام بیرته واخلئ. د هورمونونو په کچه، فزیکي فعالیت د انډورفین محرک، د فشار ضد هورمون دی.

د زیږون دمخه یوګا په ځانګړي ډول د فشار لرونکي میندو لپاره مناسب دی. د تنفس کار (پرانایام) د مختلف حالتونو (اسناسونو) سره تړاو لري، دا د ژور بدن آرامۍ او ذهني آرامۍ ته اجازه ورکوي. د زیږون دمخه یوګا به د مور سره مرسته وکړي چې د هغې په بدن کې د مختلف بدلونونو سره تطابق وکړي، او پدې توګه د امیندوارۍ ځینې ناروغۍ محدودوي چې د اضافي فشار سرچینه کیدی شي.

د آرام کولو نور تمرینونه هم د فشار په حالت کې ګټور دي: سوفرولوژي، هیپنوسیس، د ذهنیت مراقبت د بیلګې په توګه.

په نهایت کې ، د بدیل درملو په اړه هم فکر وکړئ:

• هومیوپیتیک درمل معمولا د فشار ، اعصابو ، خوب اختلالاتو پروړاندې کارول کیږي د امیندوارۍ پرمهال کارول کیدی شي. د خپل درملتون څخه مشوره وغواړئ؛
• په بوټو درملو کې، د امیندوارۍ له دویمې درېیمې څخه، دا ممکنه ده چې د رومن کیمومائل، نارنج ونې، د لیمو ګل او / یا د لیمو وربینا (4) انفیوژن واخلئ؛
• اکیوپنکچر ممکن د امیندوارۍ پرمهال د فشار او خوب ګډوډي پروړاندې ښې پایلې وښیې. د ایکیوپنکچر ډاکټر یا قابله سره د زیږون اکوپنکچر IUD سره مشوره وکړئ.