د ساحلي فصل له پیل څخه دمخه، ډیری، د کافي پتلی نجونو په ګډون، د وزن له لاسه ورکولو په اړه حیران دي. مخکې له دې چې ځانګړي اقدامات ترسره کړو، دا د پوهیدو وړ ده چې ولې موږ ډیر خوراک کوو، ایا فشار د ملامتۍ وړ دی، او که داسې وي، نو څنګه یې په نورو لارو معامله وکړو.
د چینایي طب په وینا، "پسرلی" فشار د انرژی د نشتوالي پس منظر په وړاندې وده کوي. که موږ فرض کړو چې زموږ بدن یو ټاکلی مقدار حیاتي ځواک (یا کیو انرژی) لري او موږ دوی ته د روغتیا ، فعالیت ، تودوخې ساتلو لپاره اړتیا لرو ، نو د ځواک نشتوالی به د بدن لخوا د الارم سیګنال په توګه وپیژندل شي.
د انرژۍ د نشتوالي نښې نښانې څرګندې دي: ستړیا، د خوب لپاره دوامداره هیله، د مزاج بدلون. که چیرې په دې مرحله کې هیڅ اقدام ونه شي، فیزولوژیکي نښې نښانې کیدی شي: د پوستکي او ویښتو ستونزې، اوږدمهاله درد، او د هاضمي ناکامي.
موږ اکثرا په تدریجي ډول رامینځته شوي مزمنې ناروغۍ له فشار سره نه شریکوو ، مګر کله چې د ځواک کچه راټیټه شي ، زموږ بدن سمدلاسه - مخکې لدې چې د روغتیا حالت خراب شي - د سرچینې ډکولو هڅه کوي. د هرې موجودې طریقې له مخې.
د انرژۍ سرچینې
موږ خپل ژوند ځواک له کوم ځای څخه ترلاسه کوو؟ چینایي طب ادعا کوي چې یوازې درې سرچینې شتون لري: خوب، خواړه او ساه.
په ورته وخت کې، یو څوک باید پوه شي چې په میرمنو کې د انرژي خورا پیاوړی مصرف د احساساتي پیښو د شالید په مقابل کې پیښیږي: کله چې تاسو ډیر عصبي یاست یا په منظم فشار لرونکي تجربو کې ډوب شئ، د انرژي کچه راټیټیږي.
بدن دې ته څنګه عکس العمل ښیې؟ تر ټولو لومړی، خوب. خوب د بیرته راستنیدو ترټولو اسانه او چټکه لاره ده.
"هو، دا څه دي! موږ فکر کوو. - نه یوازې دا چې عصبي کیږم، ستړی کیږم، د هیڅ شی لپاره وخت نه لرم، زه هم غواړم چې هر وخت ویده شم! موږ اړتیا لرو فشار راوړو - د مثال په توګه د سپورت لپاره لاړ شو.
که "سوري" لوی وي او انرژي په دوامداره توګه خپریږي ، نو هیڅ خواړه به د مطلوب کچې ځواک بحالولو لپاره کافي نه وي.
د یو ډیر معقول چلند په څیر ښکاري. مګر هغه څه چې واقعا پیښیږي دا دي چې موږ ډیره انرژي نه لرو، او موږ غواړو هغه څه چې پاتې دي له منځه یوسو - د منډې، کافین، یا بل څه سره چې د انرژي وروستۍ زیرمې فعالوي ځان خوشحاله کړو.
"ښه،" بدن ځواب ورکړ، "داسې ښکاري چې سخت وختونه راځي. که دوی خوب ته نه پریږدي، موږ به وخورو!
ایا دا منطقی دی؟ کافي: تغذیه د ځواک د نشتوالي لپاره دوهم خورا مؤثره لاره ده. په هرصورت، که چیرې "سوریه" لوی وي او انرژي په دوامداره توګه لیرې شي، نو هیڅ خواړه به د مطلوب کچې ځواک بیرته راوستلو لپاره کافي نه وي. بدن نور ډیر څه غوښتنه کوي، داسې ښکاري چې سنتریت راځي، مګر د اوږدې مودې لپاره نه - فشار په هیڅ ځای کې له لاسه نه ورکوي او زموږ ټول ځواک جذبولو ته دوام ورکوي.
د فشار سره د مقابلې لپاره درې لارې
که تاسو خپل ځان د پورته ذکر شوي نښو سره تجربه کوئ ، پوه شئ چې د مبارزې معمول میتودونه - سپورت کول ، ترمیم کول ، فعال ټولنیز ژوند - به کار ونکړي. تر ټولو لومړی، دا مهمه ده چې د انرژی ظرفیت بیا رغونه او یوازې وروسته د ژوند بیا رغونه ترسره کړئ.
د بیا رغونې پیل کولو څرنګوالی:
- خوب - که چیرې بدن خوب ته اړتیا ولري، تاسو اړتیا لرئ چې کافي خوب وکړئ. که تاسو غواړئ چې په ورځ کې 11 ساعته خوب وکړئ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ، لږترلږه د اونۍ په پای کې. خپل ځان "اعتکاف" وکړئ: دوه ورځې په بستر کې د کتاب سره تیر کړئ.
- احساساتي رخصتي - البته، دا ناشونې ده چې په بشپړه توګه له تجربو څخه ځان خلاص کړئ، او دا اړینه نه ده. په هرصورت، د بیا رغونې په مرحله کې، هڅه وکړئ د اړیکو حلقه محدوده کړئ، د هر هغه څه څخه ځان وساتئ چې "روح ښکاره کوي" او د روښانه غبرګون لامل کیږي. هغه ملګري چې د خپګان لرونکي وړاندوینو سره شکایت کول یا ویرول خوښوي ، په ټولنیزو شبکو کې په حساسو موضوعاتو بحث کوي - دا ټول اوس ستاسو لپاره ندي. یوه دوره جوړه کړئ چې په جریان کې به تاسو د ارتباط حفظ الصحه وګورئ. تاسو کولی شئ د یوې اونۍ سره پیل کړئ، او که تاسو یې خوښ کړئ، دوام ورکړئ.
- مناسب تغذیه دا مهمه ده چې ستاسو په رژیم کې هغه څه شامل کړئ چې د بدن لپاره د جذب لپاره خورا اسانه وي.
راځئ چې د وروستي میتود په اړه په ډیر تفصیل سره خبرې وکړو.
د آرامۍ خواړه
زموږ بدن د خوړو په هضم کې ډیره انرژي مصرفوي. په چینایي طب کې، د "هضمي اور" مفهوم شتون لري: د دې "فرنس" د کار کولو لپاره، سرچینو ته اړتیا لري. او اوس زموږ دنده دا ده چې د توازن بحالولو لپاره انرژي خوندي کړو.
تاسو څه شی خوړلی شئ ترڅو بدن په هضم کې لږترلږه انرژي مصرف کړي؟ په حرارتي ډول پروسس شوي، ښه پخه شوي او په اسانۍ سره د هضم وړ خواړه او لوښي.
دلته د هغه چا لپاره نږدې خواړه دي چې د ځواک کمښت لري:
- سنتر شوي سوپونه، د غوښې ورشونه، جیلی - هغه څه چې دوی ناروغانو ته تغذیه کوي ترڅو ژر تر ژره روغ شي.
- د حبوباتو لوښي: د مثال په توګه، په اوبو کې جوش شوي حبوبات.
- په حرارتي ډول پروسس شوي سبزیجات: جوش شوي، جوش شوي، جوش شوي.
- تخمونه - پرته له کوم محدودیت څخه په هر ډول لوښو کې اضافه کړئ. هغه څه چې ودې ته اړتیا لري هغه انرژي لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. بهرني چیا تخمونه او د لمر ګل عادي تخمونه به وکړي.
- ویټامین کاکټیلونه - نه یوازې د تازه بیر څخه د سموټي په شکل کې ، بلکه په تودوخې پروسس شوي میوې ، د میوو څښاک او کمپوټس.
دا ډول رژیم باید د امکان په صورت کې لږترلږه د یوې میاشتې لپاره تعقیب شي (په غوره توګه اوږد). لکه څنګه چې ستاسو د انرژي کچه لوړیږي، د تازه سبزیجاتو او میوو لږ مقدار اضافه کیدی شي. مګر د لبنیاتو محصولات، چې د چینایي ډاکټرانو په وینا، د "هضم اور" سوځوي، خواږه او اوړه محصولات د خوړو په جریان کې منع دي.
مترینونه
موږ دمخه وویل چې د فشار ستړیا پرمهال فزیکي فعالیت یوازې زیان رسولی شي. څنګه بدن په شکل کې وساتئ، حرکت وکړئ او تفریح وکړئ؟
تر ټولو لومړی، د آرام کولو تمرینونه سپارښتنه کیږي - د بیلګې په توګه، د سینګ شین جوانګ د نخاع لپاره کیګونګ. دا د عادت فزیکي فشارونو آرامولو کې مرسته کوي او انرژي خوشې کوي چې د دوی ملاتړ کوي. برسېره پردې، دا د تنفسي تمریناتو ماسټر کولو لپاره خورا ګټور دی: دا به د اضافي ځواک ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د هغه لامل له مینځه وړلو سره چې د ډیر خوراک لامل کیږي ، تاسو تضمین یاست چې ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړئ ، او روغتیا او اضافي ژوند به تاسو ته اجازه درکړي هغه ارقام ترلاسه کړئ چې تاسو یې خوب کوئ.