په نورمال ډول ، یو بشپړ صحتمند سړی باید حتی په خورا پیاوړي تودوخې کې هم بوغمه نه وي. مګر ، په لومړي سر کې ، نږدې هیڅ مطلق صحي خلک شتون نلري. دوهم ، د تبه او اوږدې مودې لپاره ولاړ (یا په متناسب ډول په کلکه ناست حالت کې) - ډاکټران زړه نازړه توب مني چې پړسوب د دې سختو شرایطو لپاره طبیعي غبرګون دی.
د بوغمې تعریف څنګه وکړو؟
که ، کله چې تاسو کور ته راشئ او خپلې بوټان وباسئ ، تاسو د سینڈل له پټو یا د جرابونو لچک لرونکي بینڈونو څخه نښه ومومئ ، نو بیا د puffiness لږه کچه شتون لري. دا پښې او ټیلونه دي چې په تودوخه کې ترټولو پړسوب کیږي.
ډیر خطرناک که چیرې پړسوب څرګند شي. په ورته وخت کې ، پښې "پړسیدل": چیرې چې د پښو څخه پښو ته د لیږد په لاره کې ښکلي کونکی شتون درلود ، اوس مهال نږدې فلیټ سطح شتون لري ، حتی د غاړې هډوکي ورک کیږي. پښې دروند ، ګونځې ، د ټن په څیر وزن لري.
د پړسوب درجه څومره قوي ده ، هومره پراخه. دا حقیقت چې ټیټ پښه پړسوب پیل کړی ، تاسو کولی شئ د ګوتو په مخکینۍ سطحه باندې فشار سره ، هډوکي ته نسج "فشار" ورکړئ. پریږدئ چې وګورئ: که فوسا پاتې شي ، نو بیا هم بوغمه شتون لري.
ولې زما پښې په ګرمۍ کې پړسوب کوي؟
کله چې موږ ګرم یو ، موږ څښئ - او دا خورا ښه دی. په هرصورت ، د زړه سیسټم او پښتورګي تل د اوبو مقدار سره نه پرتله کوي چې باید له بدن څخه لرې شي.
په ورته وخت کې ، موږ هم خوله کوو. او دا ، داسې به بریښي ، ښه دي - لږ اذیما به وي. په حقیقت کې ، خورا ډیر نه: د خولې سره یوځای ، موږ هم مالګه له لاسه ورکوو ، د کوم هدف دا دی چې له نسجونو څخه د اضافي وینې او انتیسیل مایع "راوباسو". دا هلته ودریږي - له همدې امله پړسوب.
لږ مایع - ژور وینه ، ورو دا د رګونو له لارې تیریږي. د دې څخه رګونه پراخه کیږي ، په مشکل سره هغه د غړو څخه زړه ته وګرځوي. او د پردې کوچنۍ واسکټونه د دوبي په تودوخې کې د بدن د تودوخې مخنیوي لپاره پراخوي. او دا نور په نسجونو کې د مایعاتو حرارت نور هم زیاتوي. په هرصورت ، د ویروس رګونو نښو سره ، ډیر چانسونه شتون لري چې پښې به پړسوي.
بل دلیل زموږ د سفر مینه ده. حتی یو ځانګړی اصطلاح شتون لري "د مسافر اذیما". ډیری وختونه ، پښې په هوایی الوتکو کې د فشار د څاڅکو او ناڅاپي حرکت له امله پړسوب کیږي. مګر حتی د موټر ، بس یا ریل ګاډي په اوږدو سفرونو سره ، پړسوب نه ایستل کیږي ، په ځانګړي توګه که تاسو باید په نا آرامه څوکۍ کې د ډیری ساعتونو لپاره سفر وکړئ.
د بوغمې د مخنیوي څرنګوالی
په منظم ډول ګرم اوسئ. په کمپیوټر کې ناست شئ - په هر ساعت کې رخصت واخلئ: ځئ ، یو څو سکوتونه وکړئ ، په ځای کې کود شئ. په الوتکو او بسونو کې د پورته یا راوتلو لپاره لږ فرصت شتون لري ، نو په چوکۍ کې ګرم اوسئ: خپلې پښې وګرځئ ، خپل ګلوټونه او ران عضلات ټینګ کړئ ، خپل زنګون وخورئ او وخورئ ، خپلې پښې د پښې څخه تر پښو پورې تاوولو سره کار وکړئ. .
خوب. په ورځ کې لږترلږه hours ساعته که یوازې په ساده ډول د خوب نشتوالی د اوږدې فشار المل کیږي ، او دا دواړه فاکتورونه په بدن کې یو شمیر اختلالات رامینځته کوي. او دا ښه دی که تاسو د خپلو پښو پورته کیدو سره خوب وکړئ ، د بیلګې په توګه ، د دوی لاندې د رولډ اپ اپوټ ځای په ځای کولو سره. او د ځان څخه مه انکار مه کوئ یوازې د 7 دقیقو لپاره ستاسو د پښو سره په بستر کې پروت.
وڅښئ. مګر په هوښیار ډول. تږی مه اوسئ: ډیهایډریشن به بدن قیمتي رطوبت وساتي او د اډیما لامل شي (او د نورو ستونزو یوه ډله). کافي او سوډا د پاکو اوبو یا نه خوړل شوي کمپوټس ، میوو څښاک ، بوټو چای سره ځای په ځای کړئ. په ګرمه ورځ 2-2,5،XNUMX لیتره اوبه وڅښئ.
ځان درمل مه کوئ. خپل ځان په ذهن کې کوم ډیوریتیک مه څښئ د "ډیرو مایعاتو" لرې کولو هڅه وکړئ: دا ډول درمل باید یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې واخیستل شي.
وړیا احساس وکړئ. کلک بوټونه یوځای کړئ ، په کوم کې ښکلا غیرانساني قربانیو ته اړتیا لري. راحته او آرامې بوټان د ټیټ پښې سره واغوندئ. جامې - پراخه ، د خوځښت محدودیت نه کول ، د طبیعي جامو څخه جوړ شوي.
د اوبو درملنې په اړه یادونه وکړئ. په سهار او ماښام کې - د برعکس شاور یا لږترلږه د پښو لپاره متضاد دوچونه. ماښام د سمندري مالګې سره د پښو یخ کول د ستړیا لرې کولو او د وینې رګونو پیاوړي کولو لپاره.
سم خواړه وخورئ. لږ مالګین ، مساله لرونکی ، سګرټ څښونکی ، خواږه: دا ټول تنده زیاتوي او په ورته وخت کې مایع ساتي. وچې میوې وخورئ ، دوی په پوټاشیم کې لوړ دي ، کوم چې د زړه عضلات او د وینې رګونه پیاوړي کوي. په رژیم کې د ویټامین A بډایه خواړه شامل کړئ دا دي گاجر ، پارسلي ، د مرچ مرچ ، سمندري بکټورن. طبیعي ډیوریتیکس هم ښه دي ، نو دا د ډاکټر له نسخې پرته اخیستل کیدی شي: کاکۍ ، هندواonsې ، بیر ، زکچیني ، اسټرابیري. دا په چای کې د لینګنبیري پا leavesو یا ډیل تخمونو اضافه کولو ارزښت لري.
مهم: کوم بوغمه خطرناک دی؟
د مخ پړسوب البته ، که چیرې تاسو بستر ته د تلو دمخه خواږه خواړه وخورئ ، یو لیتر اوبه وڅښئ (یا حتی یو څه شی) ، حیران مه اوسئ چې په سبا به ستاسو سترګې پټې شي ، ستاسو د سترګو لاندې کڅوړې شتون لري ، او یو ځای شتون لري. ستاسو په ګال کې د بالښت مګر که چیرې داسې هیڅ پیښ نشي ، او مخ لاهم پړسوب کوي ، او پړسوب ګالونه ، پوزه نیسي - دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، دا ممکن د پښتورګو سرغړونه په ګوته کړي.
د لاسونو پړسوب د واده لږه ګوتمۍ ترلاسه کړه؟ دا ستاسو د زړه چیک کولو لپاره معنی لري. د ټیټ معدې سوزیدل ، پښو ته تیریدل هم د دې لپاره ویل کیږي.
منظم او دوام لرونکی. یو وخت اذیما چې په سهار کې له لاسه ورکوي د تودوخې په وړاندې د بدن عکس العمل دی. مګر که دا په سیسټم بدل شي ، د څو ورځو لپاره دوام کوي ، د ناراحتۍ یا درد لامل کیږي - یو ډاکټر وګورئ!