په خواړو کې د سوډیم مینځپانګه میز

په دې جدولونو کې د سوډیم لپاره د اوسط ورځني اړتیا لخوا منل شوي ، د 1300 ملی ګرامه سره مساوي. کالم "د ورځني اړتیا سلنه" ښیي چې د 100 ګرامه محصول څومره سلنه د سوډیم ورځني اړتیا پوره کوي.

---

په سوډیم کې لوړ خواړه:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د مالګې	38710 mg	۸۵٪
د هیرنګ سریډنبلایا	4800 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	2284 mg	۸۵٪
پولک آر ای	2206 mg	۸۵٪
د کیویر تور دانې	1630 mg	۸۵٪
د پیرمسن پنیر	1376 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	1300 mg	۸۵٪
پنیر "ساسیج"	1290 mg	۸۵٪
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	1200 mg	۸۵٪
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	1100 mg	۸۵٪
پنیر "سولوګوني"	1050 mg	۸۵٪
پنیر "روسی"	1050 mg	۸۵٪
د فټا پنیر	917 mg	۸۵٪
پنیر "پوشونسکي" 45	860 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	850 mg	۸۵٪
ګوډا پنیر	819 mg	۸۵٪
پنیر "روسی" 50	810 mg	۸۵٪
پنیر "کامبرټ"	800 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	750 mg	۸۵٪

د بشپړ محصول لیست وګورئ

په کب او سمندري غذا کې د سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
روچ	60 mg	5%
سالمن	70 mg	5%
کیویار سور کیویار	2284 mg	۸۵٪
پولک آر ای	2206 mg	۸۵٪
د کیویر تور دانې	1630 mg	۸۵٪
سکډید	110 mg	8%
فلاونډر	70 mg	5%
چوم	60 mg	5%
سپریټ بالټیک	120 mg	9%
سپارت کاسپین	100 mg	8%
شربت	540 mg	۸۵٪
ژړا	70 mg	5%
سالمن اتلانټیک (سالمن)	45 mg	3%
پخې	290 mg	۸۵٪
پولک	40 mg	3%
کیپلین	70 mg	5%
کوډ	70 mg	5%
ګروپ	75 mg	6%
پراچ سیند	80 mg	6%
د چټلیدو	100 mg	8%
یو ډول کب	55 mg	4%
هډاک	60 mg	5%
د سرطان سیند	120 mg	9%
کارپ	55 mg	4%
يوډول كب	70 mg	5%
د هیرنګ فیټی	100 mg	8%
د هیرینګ لیان	100 mg	8%
د هیرنګ سریډنبلایا	4800 mg	۸۵٪
برګ ماهی	100 mg	8%
som	50 mg	4%
برګ ماهی	70 mg	5%
سوډک	35 mg	3%
کوډ	55 mg	4%
ټونا	75 mg	6%
مڼه	70 mg	5%
اویسټر	90 mg	7%
وږی	75 mg	6%
لاپاز	40 mg	3%

د غوښې او غوښې محصولاتو سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
غوښه (ورغمي)	80 mg	6%
غوښه (غوښه)	65 mg	5%
غوښه (ترکیه)	90 mg	7%
غوښه (خرگوش)	57 mg	4%
غوښه (چرګ)	70 mg	5%
غوښه (د خوګ غوښه)	47 mg	4%
غوښه (د خوګ غوښه)	58 mg	4%
غوښه (د غوښو مرغۍ)	70 mg	5%
د غوښې ځیګر	104 mg	8%
د پښتورګو غوښه	218 mg	۸۵٪

د لبنیاتو په محصولاتو کې د سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
اسیدوفیلس شیدو 1٪	53 mg	4%
اسیدوفیلس 3,2،XNUMX٪	53 mg	4%
اسیدوفیلس تر 3.2٪ پورې خوږ	53 mg	4%
اسیدوفیلس ټیټ غوړ	53 mg	4%
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	1200 mg	۸۵٪
Varenets 2.5٪ ده	51 mg	4%
جوګ 1.5٪	50 mg	4%
جوی 1.5٪ میوه	45 mg	3%
جوګ 3,2٪	52 mg	4%
جوت 3,2،XNUMX٪ خوږ	50 mg	4%
جوګ 6٪	50 mg	4%
جوت 6،XNUMX٪ خوږ	50 mg	4%
1٪ جوت	50 mg	4%
کیفر 2.5٪	50 mg	4%
کیفر 3.2٪	50 mg	4%
د ټیټ غوړ کیفیر	52 mg	4%
کومیس (د ماری شیدو څخه)	34 mg	3%
د خواږه شیدو ټیټ غوړ (د غوا له شيدو څخه)	50 mg	4%
د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی	41 mg	3%
شیدی 1,5،XNUMX٪	50 mg	4%
شیدی 2,5،XNUMX٪	50 mg	4%
شیدی 3.2،XNUMX٪	50 mg	4%
شیدی 3,5،XNUMX٪	50 mg	4%
د وزې شيدې	50 mg	4%
د لږ غوړ شیدو	52 mg	4%
کنګل شوي شیدو د 5 sugar سره	130 mg	۸۵٪
کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره	130 mg	۸۵٪
د شیدو کم غوړ سره شیدو غوړ	130 mg	۸۵٪
وچ شیدو 15٪	424 mg	۸۵٪
د شيدو پوډر 25	400 mg	۸۵٪
شیدو سکم شوی	442 mg	۸۵٪
ایسکریم	50 mg	4%
آیس کریم کریم	50 mg	4%
چای	30 mg	2%
جوګ 1٪	51 mg	4%
جوت 2.5٪	51 mg	4%
جوګ 3,2٪	51 mg	4%
جوت کم غوړ	52 mg	4%
ریاضینکا٪	50 mg	4%
ریاضینکا٪	50 mg	4%
ریاضینکا٪	50 mg	4%
د تخم شوي پخه شیدو 6٪	50 mg	4%
کریم 10	40 mg	3%
کریم 20	35 mg	3%
کریم 25	35 mg	3%
35 cream کریم	31 mg	2%
کریم 8	41 mg	3%
کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪	125 mg	۸۵٪
کریم کریم 42 XNUMX	201 mg	۸۵٪
د خوږ کریم 10	50 mg	4%
د خوږ کریم 15	40 mg	3%
د خوږ کریم 20	35 mg	3%
د خوږ کریم 25	35 mg	3%
د خوږ کریم 30	32 mg	2%
پنیر "اډیګیسکي"	470 mg	۸۵٪
پنیر 45٪ ګالنډزکی٪	1100 mg	۸۵٪
پنیر "کامبرټ"	800 mg	۸۵٪
د پیرمسن پنیر	1376 mg	۸۵٪
پنیر "پوشونسکي" 45	860 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	1300 mg	۸۵٪
پنیر "روسی" 50	810 mg	۸۵٪
پنیر "سولوګوني"	1050 mg	۸۵٪
د فټا پنیر	917 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	850 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	750 mg	۸۵٪
ګوډا پنیر	819 mg	۸۵٪
د کم غوړ پنیر	41 mg	3%
پنیر "ساسیج"	1290 mg	۸۵٪
پنیر "روسی"	1050 mg	۸۵٪
د غوړ غوړ 27.7 la	33 mg	3%
پنیر 11٪	41 mg	3%
پنیر 18٪ (بولډ)	41 mg	3%
پنیر 2٪	35 mg	3%
کریډ 4٪	41 mg	3%
کریډ 5٪	41 mg	3%
پنیر 9 ((بولډ)	41 mg	3%
کدو	44 mg	3%

د هګیو او هګیو په محصولاتو کې د سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د هګۍ پروټین	189 mg	۸۵٪
د هګۍ زيړ	51 mg	4%
د هګۍ پوډر	436 mg	۸۵٪
د چرګ هګۍ	134 mg	۸۵٪
د بوی هګۍ	115 mg	9%

د حبوباتو، حبوباتو او دالونو سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
نخود	27 mg	2%
عينکې	35 mg	3%
د غنمو حاصلات	17 mg	1%
چای	12 mg	1%
د وربشو غوښونه	15 mg	1%
خواږه جوار	15 mg	1%
میش	40 mg	3%
د اوړو اوړه	21 mg	2%
د اوړو اوړه (اوټمیل)	23 mg	2%
د وریجو اوړه	22 mg	2%
چرګان	72 mg	6%
غوړ (دانه)	37 mg	3%
وريجې (غلې دانې)	30 mg	2%
لوبیا (حبوبات)	40 mg	3%
د غوړ فلیکس "هرکولیس"	20 mg	2%
دال	55 mg	4%
وربشی (غلی)	32 mg	2%

د مغز او تخمونو سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
غوږونه	23 mg	2%
کاسی	16 mg	1%
سيسم	75 mg	6%
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	160 mg	۸۵٪

د سبزیجاتو او بوټو سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
ادرک (ریښه)	13 mg	1%
کرم	13 mg	1%
ګوپی	33 mg	3%
د ساوی کبابونه	20 mg	2%
ګلخانه (شنه)	46 mg	4%
شنې (شنه)	14 mg	1%
ډنډیلین پا leavesې (ګرین)	76 mg	6%
ګندنه	50 mg	4%
ګازرې	21 mg	2%
سمندري	520 mg	۸۵٪
اره (شنه)	34 mg	3%
تور رنګه	13 mg	1%
نوبتی	17 mg	1%
چوپۍ	46 mg	4%
جوار (شنه)	200 mg	۸۵٪
سیلوری	77 mg	6%
شنه (شنه)	43 mg	3%
هارسریډش (ریښه)	100 mg	8%
ووږه	17 mg	1%
شنه (شنه)	24 mg	2%
شنه شنه (شنه شنه)	15 mg	1%

په میوو، وچو میوو، لبنیاتو کې د سوډیم مواد:

د محصول نوم	سوډیم په 100 ګرامه کې	د ورځنۍ اړتیا سلنه
پنځلس	14 mg	1%
لو	17 mg	1%
اناناس	24 mg	2%
نارنج	13 mg	1%
هيند واڼه	16 mg	1%
كيله	31 mg	2%
انګور	26 mg	2%
چیری	20 mg	2%
مالټې	13 mg	1%
امرت	14 mg	1%
خټكى	32 mg	2%
ړومینګ	21 mg	2%
سټرابیری	18 mg	1%
د ممیزو	117 mg	9%
تازه انځر	18 mg	1%
بوزبیری	23 mg	2%
وچ زردالو	17 mg	1%
میډیا	12 mg	1%
شفتالو	30 mg	2%
پیچ وچ شوی	141 mg	۸۵٪
نم	18 mg	1%
سره کریټس	21 mg	2%
تور سکې	32 mg	2%
خوبونه	17 mg	1%
نیټی	32 mg	2%
پرسیمیمون	15 mg	1%
چیری	13 mg	1%
مڼه	26 mg	2%
م Appې وچې شوې	12 mg	1%