تورین

تورس ، «تورس»، چې معنی یې "بیل" دی ، په 1827 کې د ژویو صفرا د یوې برخې په توګه کشف شو. د نورو امینو اسیدونو څخه د دې ځانګړتیا دا ده چې دا د بدن د غړو نسجونو کې شتون نلري. دا په وړیا ب inه کې موجود دی ، یا دا د امینو اسیدونو زنځیرونو کې شتون لري چې د پیپټایډز په نوم یادیږي. تورین د تورین کشف تر 1970 پورې ډیر اهمیت نه درلود. دا هغه وخت و چې ساینس پوهانو د پیشوګانو د تغذیه کولو عناصرو په توګه د دې لازمي اړتیا په اړه پایلې درلودې. تورین د سلفر لرونکي امینو اسیدونو طبیعي میتابولیزم محصول دی. دا په کب ، هګۍ ، شیدو ، غوښه کې موندل کیږي ، مګر په سبزیجاتو پروټینونو کې نه. په بدن کې د دې ترکیب د ویټامین B6 اړین مقدار پورې اړه لري. د تورین ترکیب کولو لاره جنجالي ده. اصلي ایکزیما چې پدې پروسه کې دخیل دی په ضعیف ډول دواړه حیواناتو او انسانانو کې فعال دی. له همدې امله ، د تورین سره ضمیمه کول ممکن ګټور وي. د هر ارګانیزم په حجرو کې د تورین نشتوالی د دې حالت منفي اغیزه کوي. په څارویو کې د دې نشتوالی د ریٹنا تخریب پراختیا لامل شوی ، چې پایلې یې د زړه نورمال فعالیت سره ړوندتیا او جدي ستونزې وې. په څارویو د تورین اغیزو ته کتنه ، ساینس پوهان دې پایلې ته رسیدلي چې د انسانانو لپاره د دې ګټو په اړه. د ډیری مطالعاتو ترسره کولو وروسته ، دوی ولیدل چې هغه ماشومان چې د مور شیدې نه تغذیه کیږي ، مګر د مصنوعي تغذیې سره ، بدن یو انزایم نلري چې ماده ترکیب کوي ، کوم چې د تورین کموالي لامل کیږي. دا له دوه امینو اسیدونو ، میتیونین او سیسسټین څخه جوړ شوی ، کوم چې غیر ضروري او نه بدلیدونکی دی.

ګړندي ټیچ فایبر د سست دوه چنده فایبر په پرتله لږ توریین لري. ډیری احتمال ، دا د پخوانیو ټیټ آکسیډیټیک ځواک له امله دی. ساینس پوهانو په ګوته کړې چې د شدید انیروبیک تمرین په جریان کې ، بدن ډیر توریین له لاسه ورکوي. په موږکانو تجربو ښودلې چې توریین صبر زیاتوي. د سپورت تغذیې نورې مطالعې موندلې چې تورین د غړو تمریناتو څخه د تمرین هڅونکي زیانونو څخه ساتنه کې مرسته کوي. د توریین اضافي مصرف د سکلیټ عضلاتو باندې ګټور اغیزه لري.

توریین د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. دا یو شخص د سرطان او زړه ناروغۍ څخه ساتي. څیړنې دا هم ښودلې چې دا د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي. تورین بریښنایی فعالیت بدلوي ، پدې توګه یوځل بیا زړه ساتي. حجرې ، د اضافي کلسیم څخه ، مړه کیدی شي ، دا د تورین لخوا مخالفت کیږي. دا د زړه په فایبر کې د پوټاشیم او سوډیم مقدار تنظیموي ، پدې توګه د زړه فعالیت ملاتړ کوي.

توریین د جواني مالګو رامینځته کیدو ګړندي کولو کې مرسته کوي ، جینونه فعالوي چې د انزایم ترکیب لپاره مسؤل دي. ساینس پوهانو اوه اونۍ تجربه ترسره کړه. په ورځ کې د زیاتو وزن خلکو ته درې ګرامه توریین ورکړل شول. د دې وخت په جریان کې ، د دوی په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه راټیټه شوې ، او ایتروجنيکي فیل مرغونه وده کړې. سربیره پردې ، هغه خلک چې تورین اخیستي یو اړخیز اغیزه لري ، مثبته اغیزه - د subcutaneous غوړ مقدار کمول.

نور انساني تجربې د توریین محافظتي وړتیا ملاتړ کوي. په عضلاتو کې د آکسیجن مصرف ډیریدو له امله ، د خطرناک آزاد رادیکالونو ډیروالی رامینځته کیږي ، کوم چې کولی شي په حجرو کې DNA ته زیان ورسوي ، کوم چې کولی شي ناخوښې پایلې رامینځته کړي. د روزنې دمخه د تورین په نیولو سره ، د DNA زیان د پام وړ کم شوی. دا د دې د انټي آکسیډینټ ملکیتونو له امله دی. په تجربه کې برخه اخیستونکو خلکو اعظمي آکسیجن مصرف ډیر شو. دا د دوی زغم ډیر کړی او دوی ته یې اجازه ورکړې چې د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړي د اعظمي بار زیاتوالي سره. دا تاثیر د زړه د محصول په زیاتوالي او د سکلیټي عضلي ملکیتونو ښه کولو کې د توریین د رول له امله و. په عضلاتو کې د حجرو غشا استحکام کولو سره ، د سارکولیما په ګډون ، توریین د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، حجرو ته د کلسیم ننوتل کنټرولوي.

د توریین وړتیا د عضلاتو الیکټروالی فعالیت باندې تاثیر کوي، د غړو عضلاتو مخنیوي کې مرسته کوي. داسې انګیرنه شتون لري چې د نیولو پیل د روزنې پروسې په جریان کې د پوټاشیم او سوډیم له لاسه ورکولو له امله دی. توریین د دې مخنیوي توان لري. په ګړندي ټیچ فایبرونو کې د دې مینځپانګې د اوږد workouts په جریان کې د پام وړ کميږي. توریین د عضلاتو انزایمونو فعالیت ته وده ورکوي چې د انرژي تولید او د غوړ آکسیدریشن تنظیموي. دا د سایکلیک AMR محرک هڅوي ، کوم چې د کاتچولیمینونو لکه نوریپینیفرین او ایپنیفرین خوشې کوي. دوی دواړه فعال دي.

ساینسي څیړنې ښودلې چې BCAAs د غړو پروټین ترکیب لپاره خورا مهم دي. هره ورځ د څو ګرامونو اخیستل به د پروټین ترکیب ګړندي کړي د مقاومت تمرین وروسته. مګر دا په هیڅ ډول د غیر ضروري امینو اسیدونو په پرتله د انسان په بدن کې د دوی مهم رول خبرې نه کوي. دواړه واقعیا مهم دي.

امینو اسیدونه اړین BCAA