کړی
که تاسو دمخه د تراسي مالټي سره اشنا یاست ، نو تاسو شاید د د دې د فټنس کورسونو لوړ فعالیت. د مشهور کوچ کوچ ترټولو ستونزمن پروګرامونه د بوټیو بار بیر پلس Abs او وسلې به تاسو سره په ډیر لنډ وخت کې د ښکلي بدن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د برنامې توضیحات ټراسي مالټ د بوټین بار بیر پلس Abs & Arms
ورزش ټریسي مالټ د پیلاټس ، یوګا ، بیلې او نڅا څخه د عناصرو ښه ترکیب استازیتوب کوي. د ټولګي طرز طرز د هغې طریقه Fusion تاسو ته اجازه درکوي د سخت ځواک او ایروبک ورزشونو پرته سلنده بدن رامینځته کړئ. ټریسي د وزن کمولو لپاره د نامتو "بیریه" ورزشونو لړۍ خپره کړه. او د بوټیو باری پلس ابس او اسلحه شوه یو له خورا ستونزمن مګر د لوړ کیفیت برنامو څخه، د کومو سره چې تاسو به وکولی شئ یو ښکلی شکل مجسمه کړئ.
پیچلي لري څلور برخېد بدن په مشخصې برخې د بار سره جلا شوی:
- د فیوژن تودوخه (minutes دقیقې) تودوخه بدن ګرموي ، کوم چې باید تل تمرین پیل کړئ ، پرته لدې چې تاسو د روزنې لپاره کومې برخې غوره کړې.
- وژونکي وسله (14 دقیقې) د لاس او اوږو عضلات تمرین کړئ د سپک وزن 1-1. 5 کیلوګرامه. په عین حال کې د وسلو پیاوړتیا سره تاسو د معدې په غړو او پښو کار کوئ.
- د بوټانو بار او Abs (34 دقیقې). د پښو عضلو او پریس لپاره د کرسی پراساس د تمرینونو پیچلتیا. پزې ، سکوټونه او پښې لفټونه د غوړ سوځیدنې لپاره د انرژی وقفو سره بدیل. د بارنا روزنه په ځانګړي ډول د نښو لپاره او په رانونو کې د پښو ماتولو لپاره ګټور دي.
- اصلي ننګونه او ارامتیا (24 دقیقې) د کارسیټ عضلاتو او اوږو باندې کار وکړئ. پیچل په میټ باندې تیریږي ، تاسو به سپک ډمبیلز ته اړتیا ولرئ.
د ټریسي مالټ سره درسونو لپاره تاسو به اړتیا ولرئ a Mat ، جوړه د ر lightا dumbbells او يوه کرسۍ. همدارنګه د دریمې برخې په وروستي پنځه دقیقو کې ، ټراسي د ربړ بال کاروي. تاسو پرته له دې کولی شئ ، مګر دا موثریت اضافه کوي کله چې د پښو په غړو کې کار کوئ. تاسو کولی شئ ټولې برخې په قطار کې بشپړې کړئ یا د اونۍ ورځو لخوا جلا کړئ. د دې ډول ټولې تمرینونه د بوټۍ بار پلس ابس او ارمونه خورا ستونزمن دي ، نو که تاسو د لوبو غوره تجربه نلرئ ، نو د کورس ټریسي مالټ سره د پیل کولو هڅه وکړئ: د پیل کونکو لپاره د بوټانو بار.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه کې د غړو غړو ډلو کار شامل دی: لاسونه ، معدې ، ګوتې ، ورونه او خوسی. د ستونزې کومه سیمه به د پاملرنې پرته پاتې نشي ، تاسو به ستاسو په بدن کې ژور عضلې سره لاس وګرځئ.
2. د دې حقیقت سره سره چې د بیلې څخه د پیچلو عناصرو اساس دی ، برنامه په خورا پیاوړي سرعت سره ترسره کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي په هر ورزش کې اضافي کالوري وسوزوئ او د اضافي غوړ څخه ځان خلاص کړئ. ستاسو د سټایما پورې اړه لرئ تاسو کولی شئ له 400 څخه تر 500 کالوریانو وسوزوئ.
3. بارني روزنه د پمپ شوي کوادریپسیپز ، وسلو او اوږو پرته د ښکلي عضلي سر جوړول شامل دي. تاسو به وکولی شئ چې همغږي او سونوریت ومومئ.
4. ډیری تمرینونه چې د ټراسي مالټ کارول شوي ، به په ورته وخت کې ډیری عضلې پکې برخه ولري. د ورته روزنې په شمول د بوټین بار بیر پلس Abs & Arms دي د نه منلو وړ اغیزمن او د لوړ کیفیت.
5. پیچلي د ټاکل شوي عضلاتي ډلو سره سم په ټولګیو ویشل شوې ، نو تاسو کولی شئ پخپله روزنه یوځای کړئ.
6. ورزش ستاسو د زنګونونو لپاره خوندي دی ، تاسو کولی شئ په کور کې حتی بې پرده هم وکړئ. دا د نا آرامه ګاونډیو په شتون کې ځانګړې ګټه ده.
له بندڅخه:
1. برنامه د پیل کونکو لپاره مناسب ندي ، دا د پرمختللي زده کونکي لپاره ډیزاین شوی. د خورا نرم څخه تاسو کولی شئ برنامه ته پام وکړئ ټراسي مالټ: بشپړ نوی بدن.
د بوټین بار بیر پلس ابس او اسلحې برنامې بیاکتنه:
د برنامې ټریسي مالټ د بوټۍ بار پلس ابس او اسلحې - د وزن کمولو لپاره یو له خورا ستونزمن ، مګر مؤثره سیسټمونو څخه. د بارني روزنه به نه یوازې ستاسو پښې سلیم او ښکلې کړي ، بلکې ټول بدن به په لوی شکل رهبري کړي.
د لیه ناروغۍ سره د برنامې بیاکتنه د بالټ بدن هم وګورئ.