دې ته د باب باب ورزش ورکړئ چې تاسو ته به درکړي د عالي پایلو لاسته راوړلو لپاره د روزنې لوړه درجه. د باب هارپر څخه د اغیزمنو تمریناتو پیچلتیا به تاسو سره د بدن نیمګړتیاوې او نیمګړې ساحې ښه کولو کې مرسته وکړي.
د برنامې توضیحات باب هارپر: د باب ورزش
د ویډیو باب ورزش د تمرینونو لړۍ ده چې د بدن د پورتنۍ او ټیټې برخو لوی عضلاتي ډلو باندې تمرکز کوي. روزنه د ځواک تمرینونو پراساس رامینځته شوې چې په ګړندي سرعت سره ترسره کیږي او د ایروبیک حرکتونو سره یوځای کیږي. برنامه باب هارپر په لنډ ممکن وخت کې تاسو ته حیرانونکې پایلې تضمین کوي: تاسو د ډیر وزن څخه لرې کوئ ، میتابولیزم ته وده ورکوئ ، غوړ سوځئ او د غړو عضلاتو لاسته راوړئ.
د پروګرام باب ورزش دوه دقیقې 30 دقیقې ورزشونه لري:
- مشرانو د بدن (دبدن پورتنۍ برخه)د بایسپس ، ټریسیپس ، سینې او اوږو تمرینونه او همدارنګه د کارتیو تمرینونه ترڅو د لوړې ټیمپو ټولګي وساتي.
- ټيټه د بدن (ښکته بدن): د رګونو او نښو لپاره پیچلي د بیلابیل سکوټونو سره ، بیا د کارتیو تمرین سره ترکیب.
د ټولګیو لپاره تاسو لاندې تجهیزاتو ته اړتیا لرئ: د مختلف عضلاتي ډلو لپاره د ډمبیلونو څو جوړې ، د مرحلې پورته پلیټ فارم او غوره د وزن. که مطلوب وي ، وزن د ډمبلې تمرینونو سره ځای په ځای کیدی شي مګر د وزن سره د عضلاتو لوی شمیر باندې اضافي بوج واچوي. که تاسو د دې سپورټ روزنې وسیلې پرستار یاست ، نو برنامه باب هارپر د وزن سره وګورئ.
د پیچلي باب ورزش د هغه خلکو لپاره مناسب دی چې د متوسط او پرمختللي کچې روزنې سره ولري. تاسو کولی شئ په اونۍ کې 3 ځله په ورځ کې د یو ساعت لپاره لاړ شئ ، دواړه ورزشونه یوځای کړئ. یا متبادل نیم ساعت ویډیو ، په اونۍ کې 5-6 ځله کول. د روزنې موثریت ته وده ورکول برنامه کې اضافه کړئ باب هارپر خالص ایروبیک تمرین ، لکه: غوره غوره کاریو ورزشونه چې د هرچا لپاره مناسب وي.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. باب هارپر د ټول بدن لپاره د جدي چاودنې بار وړاندې کوي ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي په لنډ وخت کې ارقام ښه کول.
2. برنامه په پورتني او ټیټ بدن کې روزنه لري ، چې د غړو ټولو ډلو کار کولو ته اجازه ورکوي.
3. د باب په ورزش کې مؤثره ځواک او ایربیک تمرینونه شامل و ، بدیل چې کوم ډاډ ترلاسه کوي د وزن کمول او د غړو وده.
4. برنامه په دوه نیم ساعت ورزشونو ویشل شوی ، نو تاسو به د 30 دقیقو یا 1 ساعتونو کې د خپلو وړتیاو په پام کې نیولو سره ترسره کړئ.
5. د لوړې لنډ او وقتي ټولګي مرسته کوي د ډیری کالوري سوځولو لپاره او د زړه عضلې ته وده ورکوي.
6. که تاسو اړتیا نلرئ د وسلو عضلې قوي کړئ ، تاسو کولی شئ یوازې د رانونو او نښو لپاره نیم ساعت ورزش ترسره کړئ.
له بندڅخه:
1. تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا لرئ: یو څو ډمبیلز ، مرحله پلیټ فارم ، او په غوره توګه وزن.
2. د خلکو لپاره برنامه د منځني او پرمختللي روزنې سره. پیل کونکي کولی شي ورزش برداشت کړي که تاسو دا په لږ سرعت او ټیټ وزن کې ترسره کړئ.
په برنامه کې نظر ورکول د باب ورزش باب هارپر:
د برنامه باب ورزش ډیزاین شوی د وزن کمولو او قوي عضلاتي بدن رامینځته کولو لپاره. د ځواک روزنه باب هارپر به ستاسو سره ستاسو د خوب اندازې ب shapeه کولو کې مرسته وکړي.
دا هم وګورئ: د ټول ورزش باب هارپر یوه لنډه کتنه.