د مشروم کالوري مواد (میز)

د مشروم کالوري مواد (میز)

کړی

کالوري مینځپانګه
په مشروم کې د ویټامینونو مینځپانګه:
په مشرومونو کې د معدني موادو مینځپانګه:

کالوري مینځپانګه

مرخیړی	کلوري (kcal)	د پروټین (ګرامه)	غوښه (ګرامه)	کاربوهایډریټ (ګرامه)
د اویسټر مشروم	33	3.3	0.4	6.1
د مشروم ادرک	17	1.9	0.8	0.5
د موریل مشروم	31	3.1	0.6	5.1
سپین مرخیړې	34	3.7	1.7	1.1
سپین مرچونه ، وچ شوي	286	30.3	14.3	9
د چینټرییل مشروم	19	1.5	1	1
د پوټکي مشروم	22	2.2	1.2	0.5
د مشروم بوټلیس	20	2.1	0.8	1.2
د پوټکي سپړنې مشرومونه	22	3.3	0.5	1.2
د مشروم روسیه	19	1.7	0.7	1.5
مرخیړی	27	4.3	1	0.1
د شیټیک مرخیړونه	34	2.2	0.5	6.8
د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي مشرومونه	270	11.3	24.4	1.2
د کچالو سره وچ شوي مشروم	114	3.9	5.2	12.7
مشروم پخه شوي	188	6.5	16.6	3.2
د هاج پاډج مشروم	18	0.5	1.2	1.3
د کچالو سره میخه شوي	117	4	6.4	10.7

په لاندې جدولونو کې ، روښانه شوي ارزښتونه چې د ویټامین (منرال) کې د اوسط ورځني نرخ څخه ډیر دي. لاندې شوی د ویټامین (مینرال) ورځني ارزښت له 50٪ څخه تر 100٪ پورې روښانه شوي ارزښتونه.

په مشروم کې د ویټامینونو مینځپانګه:

مرخیړی	ويټامين A	ويټامين B1	ويټامين B2	ويټامين C	ويټامين پست	ویټامین پی پی
د اویسټر مشروم	0 mcg	0.12 mg	0.35 mg	0 mg	0 mg	4.9 mg
د مشروم ادرک	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	6 mg	0 mg	0 mg
د موریل مشروم	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	0 mg	0 mg	2.2 mg
سپین مرخیړې	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	30 mg	0.9 mg	5 mg
سپین مرچونه ، وچ شوي	0 mcg	0.24 mg	7.4 mg
د چینټرییل مشروم	142 g	0.01 mg	0.35 mg	34 mg	0.5 mg	4.9 mg
د پوټکي مشروم	0 mcg	0.02 mg	0.38 mg	11 mg	0.1 mg	10.3 mg
د مشروم بوټلیس	0 mcg	0.07 mg	0.22 mg	6 mg	0.1 mg	6.3 mg
د پوټکي سپړنې مشرومونه	0 mcg	0.02 mg	0.45 mg	6 mg	0.1 mg	9 mg
د مشروم روسیه	0 mcg	0.01 mg	0.3 mg	12 mg	0.1 mg	6.4 mg
مرخیړی	2 mg	0.1 mg	0.45 mg	7 mg	0.1 mg	4.8 mg
د شیټیک مرخیړونه	0 mcg	0.01 mg	0.22 mg	0 mg	0 mg	3.9 mg
د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي مشرومونه	0 mcg	0.05 mg	0.81 mg	7 mg	14.5 mg
د کچالو سره وچ شوي مشروم	2 mg	0.08 mg	0.19 mg	10.5 mg	2.1 mg	3.2 mg
مشروم پخه شوي	15 μg	0.04 mg	0.5 mg	3.9 mg	7.4 mg	8.5 mg
د هاج پاډج مشروم	9 mcg	0.01 mg	0.04 mg	1.8 mg	0.2 mg	0.6 mg
د کچالو سره میخه شوي	13 mcg	0.07 mg	0.23 mg	7.8 mg	2 mg	4 mg

په مشرومونو کې د معدني موادو مینځپانګه:

مرخیړی	پوټاشیم	کلسیم	مګنیزیم	فاسفورس	سوډیم	د اوسپنې
د اویسټر مشروم	420 mg	3 mg	18 mg	120 mg	18 mg	1.3 μg
د مشروم ادرک	310 mg	6 mg	8 mg	41 mg	6 mg	2.7 μg
د موریل مشروم	411 mg	43 mg	19 mg	194 mg	21 mg	12.2 μg
سپین مرخیړې	468 mg	13 mg	15 mg	89 mg	6 mg	0.5 mcg
سپین مرچونه ، وچ شوي	107 mg	102 mg	606 mg	41 mg	4.1 mcg
د چینټرییل مشروم	450 mg	4 mg	7 mg	44 mg	3 mg	0.7 μg
د پوټکي مشروم	400 mg	5 mg	20 mg	45 mg	5 mg	0.8 μg
د مشروم بوټلیس	443 mg	6 mg	15 mg	171 mg	3 mg	0.3 mcg
د پوټکي سپړنې مشرومونه	404 mg	3 mg	16 mg	70 mg	6 mg	0.3 mcg
د مشروم روسیه	269 mg	4 mg	11 mg	40 mg	4 mg	0.6 μg
مرخیړی	530 mg	4 mg	15 mg	115 mg	6 mg	0.3 mcg
د شیټیک مرخیړونه	304 mg	2 mg	20 mg	112 mg	9 mg	0.4 μg
د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي مشرومونه	1044 mg	40 mg	44 mg	241 mg	470 mg	1.7 mcg
د کچالو سره وچ شوي مشروم	519 mg	19 mg	22 mg	84 mg	194 mg	0.9 μg
مشروم پخه شوي	634 mg	72 mg	28 mg	137 mg	445 mg	1 μg
د هاج پاډج مشروم	97 mg	9 mg	4 mg	18 mg	235 mg	0.6 μg
د کچالو سره میخه شوي	515 mg	25 mg	13 mg	95 mg	223 mg	0.9 μg

مخکینی لیکنه: د حبوباتو جوړښت

بل ليکنه: د هګیو او هګیو محصولاتو کالوری مواد

یو ځواب ورکړئ ووځي