د مور او پلار مړینه په هر عمر کې دردناکه ده.

زه په 52 کلنۍ کې یتیم وم. زما د بالغ عمر او مسلکي تجربې سره سره، زما د پلار مړینې زما ژوند په ټپه ودراوه. دوی وايي دا د خپل ځان یوه برخه له لاسه ورکولو په څیر ده. خو داسې احساس مې کاوه چې زما د ځان پېژندنې لنگر پرې شوی دی.

شاک، بې حسي، انکار، غوسه، خپګان او نا امیدي د احساساتو لړۍ ده چې خلک یې له لاسه ورکوي کله چې دوی یو عزیز له لاسه ورکوي. دا احساسات موږ د ډیرو میاشتو لپاره نه پریږدي. د ډیری لپاره، دوی د یو ځانګړي ترتیب پرته ښکاري، د وخت په تیریدو سره خپل ګړندیتوب له لاسه ورکوي. مګر زما شخصي تیاره د نیم کال څخه ډیر نه وځي.

د ماتم پروسه وخت نیسي، او زموږ شاوخوا خلک ځینې وختونه بې صبري څرګندوي - دوی غواړي چې موږ ژر تر ژره ښه شو. مګر یو څوک د ضایع کیدو وروسته د ډیرو کلونو لپاره دا احساسات په شدت سره تجربه کوي. دا روان ماتم کولی شي علمي، ټولنیز، کلتوري او روحاني اغیزې ولري.

غم، روږديتوب او ذهني ماتې

څیړنې ښیي چې د مور او پلار له لاسه ورکول د اوږدې مودې احساساتي او رواني ستونزو لکه خپګان، اضطراب او د مخدره توکو روږدي کیدو خطر زیاتوي.

دا په ځانګړي توګه په داسې شرایطو کې ریښتیا ده چیرې چې یو څوک د غم په دوره کې بشپړ ملاتړ نه ترلاسه کوي او که چیرې خپلوان ډیر ژر مړ شي نو بشپړ پالونکي والدین ونه موندل شي. په ماشومتوب کې د پلار یا مور مړینه د پام وړ د رواني روغتیا ستونزو رامینځته کیدو امکانات زیاتوي. نږدې په هرو 20 ماشومانو کې یو یې د 15 کلونو څخه کم عمر لري د یو یا دواړه والدین له لاسه ورکولو څخه اغیزمن کیږي.

د دې ډول پایلو په پیښو کې بل پریکړه کونکی فکتور د مړ شوي مور او پلار سره د ماشوم نږدېوالی او د هغه په ​​ټول راتلونکي ژوند کې د غمجنې پیښې اغیزې اندازه ده. او دا په دې معنی نه ده چې خلک په اسانۍ سره د هغه چا له لاسه ورکولو تجربه کوي چې دوی ورسره لږ نږدې وو. زه کولی شم په ډاډ سره ووایم چې پدې حالت کې د زیان تجربه حتی ژوره کیدی شي.

د مور او پلار له لاسه ورکولو اوږدې مودې پایلې په مکرر ډول تحقیق شوي. دا معلومه شوه چې دا دواړه رواني او فزیکي روغتیا اغیزه کوي، وروستنۍ ډیری وختونه په نارینه وو کې څرګند شوي. برسېره پردې، هغه زامن چې خپل پلرونه یې له لاسه ورکړي د لوڼو په پرتله د ضایع کیدو تجربه کول خورا ستونزمن دي، او میرمنې د خپلو میندو په مړینې سره پخلاینه ستونزمنه ده.

دا وخت دی چې د مرستې غوښتنه وکړئ

د زیان د تیورۍ په اړه څیړنې د دې په پوهیدو کې مرسته کړې چې څنګه د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې د مور او پلار د مړینې له امله صدمه شوي. دا خورا مهم دي چې د یو شخص شخصي سرچینو او د هغه د ځان درملنې وړتیا باندې تمرکز وکړئ. دا مهمه ده چې د پام وړ خپلوان او د کورنۍ غړي هغه ته هر اړخیزه مرسته چمتو کړي. که چیرې یو څوک د پیچلي غم سره مخ وي چې د یو عزیز له مړینې وروسته اوږده وي، اضافي اقداماتو او د رواني روغتیا سکرینینګ ته اړتیا لیدل کیدی شي.

موږ هر یو د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو سره په خپله طریقه او زموږ په رفتار سره مقابله کوو، او دا خورا ستونزمن کار دی چې په کوم پړاو کې غم په یوه اوږدمهاله پیچلي اختلال بدل شي. دا ډول اوږده بڼه - رنځپوهنه غم - معمولا د اوږدمهاله دردناک تجربو سره مل وي، او داسې ښکاري چې یو څوک نشي کولی زیان ومني او حتی میاشتې او کلونه د یو عزیز له مړینې وروسته حرکت وکړي.

د بیارغونې لاره

د مور او پلار له مړینې وروسته د بیا رغونې مرحلې یو مهم پړاو شامل دی چې په هغه کې موږ ځان ته اجازه ورکوو چې د ضایع درد تجربه کړو. دا موږ سره مرسته کوي چې په تدریجي ډول پوه شو چې څه پیښ شوي او مخکې لاړ شو. لکه څنګه چې موږ شفا ورکوو، موږ د نورو سره د خپلو اړیکو څخه خوند اخیستلو وړتیا بیرته ترلاسه کوو. مګر که موږ د تیرو کوم یادداشتونو په اړه تعقیب او ډیر غبرګون ته دوام ورکړو، مسلکي مرستې ته اړتیا ده.

د متخصص سره اړیکه مالتړ کوي او د خپګان، خپګان یا غوسه په اړه په ښکاره توګه خبرې کولو کې مرسته کوي، د دې احساساتو سره مقابله زده کوي او یوازې دوی ته اجازه ورکوي چې ښکاره شي. په دې حالت کې د کورنۍ مشورې هم ګټورې کیدی شي.

د مور او پلار مړینه کولی شي پخوانی درد او خپګان بیرته راولي او د کورنۍ سیسټم پروسو باندې د پام وړ اغیزه ولري. د کورنۍ معالج د زړو او نویو شخړو جلا کولو کې مرسته کوي، د دوی د له منځه وړلو او اړیکو ښه کولو لپاره رغنده لارې ښیي. تاسو کولی شئ یو مناسب مالتړ ګروپ هم ومومئ چې کولی شي تاسو سره د خپل غم څخه د کم احساس احساس کولو کې مرسته وکړي.

اوږدمهاله غم ډیری وختونه د الکول یا مخدره توکو په مرسته د "ځان درمل" لامل کیږي. په دې حالت کې، دواړه ستونزې باید په ورته وخت کې حل شي او په اړوندو مرکزونو او کلینیکونو کې دوه ځله بیارغونې ته اړتیا لري.

او په نهایت کې، د خپل ځان ساتنه د بیا رغونې بله مهمه برخه ده. دا زموږ لپاره اسانه کیږي چې ژوند وکړو او غم پریږدو که چیرې موږ احساسات ، فکرونه او یادونه پټ نه کړو. صحي خواړه، مناسب خوب، ورزش او د ماتم او استراحت لپاره کافي وخت هغه څه دي چې هر څوک ورته اړتیا لري. موږ باید د ځان او زموږ شاوخوا خلکو سره صبر زده کړو چې غمجن دي. دا یو ډیر شخصي سفر دی، مګر تاسو باید دا یوازې مه ځئ.

لیکوال ډیویډ ساک دی، د رواني ناروغیو متخصص، د الکولي او مخدره توکو د روږدو کسانو لپاره د بیارغونې مرکزونو د شبکې مشر ډاکټر دی.