هغه خواړه چې ستاسو زیږون ته وده ورکوي

د امیندوارۍ لپاره صحي خواړه

د امیندوارۍ دمخه خواړه څه شی دی؟

په مستقیم ډول د لوی بریتانیا او متحده ایالاتو څخه راځي، دا د مخکینۍ مفکورې تغذیه لري د امکان تر حده ډیری ویټامینونه او منرالونه جذب کړئ. دا هغه څوک دي چې زموږ بدنونه په بشپړ سرعت کې ساتي، په ځانګړې توګه کله چې د ماشوم زیږون راځي. په حقیقت کې، د تغذیې کمښت کیدای شي د عضوي ستونزې په اصل کې وي. ستاسو په اړخ کې د ستونزو د ساتلو لپاره، خپل ملګري ته د دې رژیم وړاندیز کولو څخه ډډه وکړئ. دا مهمه ده چې ستاسو د بدن او همدارنګه ستاسو د ځان ساتنه وکړئ.

خواړه د سپرم په کیفیت اغیزه لري. یوه څیړنه چې په 2012 کې په "Fertility and Sterility" مجله کې خپره شوې وه ښودلې وه چې د ویټامین C، E، زنک او فولیک اسید مصرف د 44 کلنو څخه پورته نارینه وو کې د سپرم کیفیت ښه کول ممکن کړي. بله، تازه څیړنې دې پایلې ته رسیدلي چې د د پروسس شوي غوښې لوړ مصرفپه ځانګړې توګه ساسیج یا بیکن، زرغونتیا کموي. په یاد ولرئ چې غوره دا دی د حمل څخه شپږ میاشتې دمخه خواړه پیل کړئ ، د زهرجن محصولاتو بار کمولو او د مایکرو غذایی موادو ذخیره ډکول.

د هګیو او سپرم لپاره انټي اکسیډینټ

بیټاکاروټین، ویټامین سي یا پولیفینول: دا انټي اکسیډنټ دي چې باید خوښ شي. دوی ټول زهرجن توکي کموي چې ستاسو د تناسلي شکل د خرابیدو لامل کیږي. دوی په میوو او سبزیجاتو کې په پراخه کچه موندل کیږي. لکه څنګه چې selenium، دا د درنو فلزاتو لکه پارا یا لیډ لرې کولو کې مرسته کوي. دا انټي اکسیډینټ د منی د ترکیب برخه ده. ځینې ​​​​لیکوال حتی پدې باور دي چې دا به هګۍ او سپرم د کروموزوم زیان څخه ساتي. دا په منظم ډول په کب، هګیو، غوښه او په لږ مقدار کې پنیر کې مصرف کیدی شي. ویټامین ای هم مهم دی. دا د حجرو غشا د اکسیډریشن څخه ساتي. دا په غوړو کې شتون لري لکه غوړ، مکھن، او د غنمو د ګرمو تیلو کې د پام وړ مقدار کې شتون لري.

د زنک له کمښت څخه مخنیوی وکړئ

په دواړو ښځو او نارینه وو کې، زنک د ټسټورسټون تولید ته وده ورکوي، کوم چې د لیبیډو هورمون دی. دا په عمده توګه په ځیګر او ځیګر کې موندل کیږي. د سړي په لور، زنک د سپرم په ترکیب کې مهم رول لري، او نشتوالی په مستقیم ډول د سپرم له کمښت سره تړاو لري. په سلو کې 60 نارینه زنک نلري. د میرمنو په اړخ کې، زنک د امیندوارۍ په پیل کې د سقط مخه نیسي او همدارنګه د خرابوالي مخه نیسي. 75٪ میرمنې د وړاندیز شوي ورځني تخصیص دوه پر دریمه برخه نه ترلاسه کوي. نو هر وخت او بیا د اویسټرونو یو ښه تالی سره ځان راوباسئ.

د سقط لپاره بی ویټامینونه

د ویټامین B9 او B12 دا به ستاسو ماشوم ته د عصبي زیان د خطر مخه ونیسي. دا ویټامینونه د B9 لپاره په asparagus، خمیر، پالک کې مصرف کیږي، مګر په ځیګر، کب، هګیو، چرګانو او د غوا په شیدو کې د B 12 لپاره مصرف کیږي. ایا تاسو سبزیان یاست؟ هغه څوک چې یوازې په خپل رژیم کې میوه او سبزیجات مصرفوي باید وضعیت سم کړي. په حقیقت کې، پرته له ضمیمه، د غوښې نشتوالی د زنک او ویټامین B12 کمښت لامل کیدی شي.