کړی
اوړی زموږ د ډیری لپاره د کال غوره وخت دی. دا د رخصتیو، رخصتیو او ډیری وخت د مطلوب آرام وخت دی. خو دوبي هم سخته تودوخه ده، چې په هغه کې په عادي ډول کار کول ستونزمن وي. کله چې د کړکۍ څخه بهر تودوخه په خطرناکه توګه د 30 ° C څخه پورته شي، اورا زموږ د بدن لپاره یو بار کیږي. موږ ستړي او ستړي کیږو، د تمرکز کولو وړتیا له لاسه ورکوو، د تنفس کولو او په چټکۍ سره ستړي کیږو.
بیا دا د پوهیدو ارزښت لري چې څه وکړي ترڅو د یو څه یخ کولو وړ وي. له همدې امله، موږ څو ثابت، اغیزمنې لارې وړاندیز کوو. دوی به خامخا راحت راوړي.
لاسونه، غاړه، معبدونه - د یخولو لپاره حساس ځایونه
که تاسو د تودوخې څخه رنځ وړئ، تاسو باید پوه شئ چې د یخولو ترټولو اسانه لاره د بدن د دې برخو یخ کول دي. په دوی کې، پوټکی پتلی دی، کوم چې غوره پایلې راوړي. تاسو کولی شئ په ساده ډول په ځان باندې یخې اوبه واچوئ یا سړه کمپریس پلي کړئ.
د ګرمو څښاک څښل
که څه هم دا په لومړي نظر کې غیر منطقي ښکاري، دا واقعیا مرسته کوي. د دې څخه مننه، موږ ډیر خوله کوو، کوم چې د تودوخې په وړاندې د بدن طبیعي مبارزه ده. برسېره پردې، زموږ د بدن تودوخه یو څه لوړیږي او د هغه بهر سره سمون لري.
مناسب جامې
اړتیا نشته چې تاسو ته یادونه وکړئ چې سپکې جامې واغوندئ. دا معلومه ده چې روښانه رنګونه رڼا منعکس کوي. په هرصورت، هرڅوک نه پوهيږي چې د متل بوب ته ښکته کول دومره اغیزمن ندي. دا غوره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې جامې د طبیعي جامو څخه جوړې شوي چې هوا ته اجازه ورکوي او لندبل جذب کړي.
د اپارتمان هوا ورکول بند کړئ
د مسودو جوړول یوازې په لنډمهاله توګه کار کوي، او دا کولی شي د ناوړه سړې سره پای ته ورسیږي. معمولا زموږ د څلورو کونجونو تودوخه د بهر په پرتله ټیټه وي. دا غوره ده چې کړکۍ تیاره کړئ ترڅو تیريدونکی لمر د دوی له لارې راوتلی نه شي ، او د هوا تبادله کولو لپاره ، په ساده ډول یې خلاص کړئ.
د بریښنا مصرف کمول
مینځل، اوسپنه کول، پخلی کول، ویکیوم کول او حتی رڼا کول په خونه کې د تودوخې درجه زیاتوي. له همدې امله، که اړینه نه وي، په تودوخه کې دا د دې ارزښت لري چې ځینې فعالیتونه پریږدي یا لږ تر لږه کم کړي.
مناسب خواړه
کله چې د اسمان څخه تودوخه راوتلې وي ځینې لوښي د مشورې وړ ندي. پدې کې غوړ شوي، غوړ، درانه خواړه شامل دي، کوم چې د بدن اضافي بار هم کوي. دا غوره ده چې دوی د سپکو ، تازه سبزیجاتو او میوو سره ځای په ځای کړئ ، د لبنیاتو محصولاتو ، هر ډول کیفیرونو ، غوړیو او یوګورټونو تمرکز وکړئ. نو معمولا اشتها ښه نه وي. لږ او ډیر وخت وخورئ ترڅو تاسو د سستۍ احساس ونه کړئ.
په لوښو کې کیری
مساله capsaicin لري. دا اجزا د ځانګړتیا سوځولو او خارښت لپاره مسؤل دی چې هغه وخت پیښیږي کله چې موږ یې وخورو. د دې څخه مننه، زموږ دماغ یو سیګنال ترلاسه کوي چې بدن یخولو ته اړتیا لري او موږ ډیر خولې پیل کوو.
له دننه څخه اوبه ورکول
په سمه توګه د مایعاتو څښل مه هیروئ. په تودوخه کې، دا یو مطلق بنسټ دی. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 2-3 لیټره وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسي. اوبه ترټولو غوره دي، تاسو کولی شئ جوس وڅښئ، د کور جوړ شوي کمپوټونه، د اسوټونیکونو ته ورسیږئ. کاربونیټ شوي مشروبات یا الکول سپارښتنه نه کیږي.