تر 2000 کاله پخوا، هیپوکریټس په مشهور ډول وویل: "ټولې ناروغۍ په کولمو کې پیل کیږي." په دې وروستیو کلونو کې، موږ د دې کلمو اهمیت درک کړی او د کولمو حالت څومره په رواني، فزیکي او روحاني روغتیا اغیزه کوي. دا پدې مانا ده چې په کولمو کې د بکتیریا شمیر د انسان په بدن کې د حجرو شمیر څخه 10 ځله ډیر دی. د دې ډول شمیرو تصور کول ګران دي، مګر ... ایا تاسو تصور کولی شئ چې د مایکروجنیزمونو دا اغیزمنه شمیره په روغتیا اغیزه لري؟ ډیری وختونه، د یو شخص د معافیت سیسټم د کولمو د باکتریا د عدم توازن له امله کمزوری کیږي، د داخلي او خارجي زهرونو د زیاتوالي سره. د باکتریاو شمیر توازن ته راوړل (په مثالي ډول 85٪ ښه باکتریا او تر 15٪ پورې غیر جانبدار) کولی شي ستاسو 75٪ معافیت بیرته راولي. мы можем сделать؟ زموږ ټولنه په تګ کې ژوند کوي، او خواړه اکثرا په چټکۍ سره خوړل کیږي، ځینې وختونه حتی د موټر چلولو یا کار کولو پرمهال. د میګا ښارونو ډیری اوسیدونکو لپاره ، خواړه یو ډول تکلیف دی چې موږ یې په کلکه وخت نه لرو. دا خورا مهمه ده چې خپل ځان او روغتیا ته درناوی زده کړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې د آرامۍ خواړو لپاره کافي وخت ونیسئ. د خواړو آرام او بې له ځنډه ژوول ترټولو غوره شی دی چې موږ یې د هضم لپاره کولی شو. سپارښتنه کیږي چې د تیرولو دمخه لږترلږه 30 ځله ژاړئ. تاسو کولی شئ د 15-20 وختونو سره پیل کړئ، کوم چې دمخه به د پام وړ توپیر وي. د نبات فایبر، صحي پروټین، د مغز غوړ، تخمونه او الګا ټول د کولمو روغتیا لپاره خورا مهم دي. شنه smoothies د هاضمي فعالیت د ملاتړ لپاره یوه ښه لار ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مختلفو خواړو څخه مختلف غذايي مواد مصرف کوئ او خپل هوښیارتیا ته غوږ ونیسئ. په پیل کې، تاسو اړتیا لرئ چې له بدن څخه زهرجن مواد له منځه یوسي، بیا د ښه باکتریا توازن بیا رغولو لپاره کار وکړئ او ستاسو بدن به تاسو ته ووایي چې کوم غذايي مواد په یو وخت یا بل وخت کې کم دي.
2022-11-11