لیمب، آسټرالیا - کالوري او غذايي مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خوړو په 100 ګرامه برخه کې د مغذي توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینز ، او معدني توکو) توکي ښیې.

غذايي مواد	شمیره	نورم **	په 100 g کې د نورمال٪	د عادي 100 kcal٪	د نورم 100.
کلوري	201 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	838 g
پروټینونه	18.59 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	409 g
غوښه	13.48 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	415 g
د اوبو د	67.64 g	2273 g	3%	۸۵٪	3360 g
الشوری	0.98 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.142 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1056 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.292 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	616 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.495 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1010
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.367 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	545 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2.75 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	109 g
ویټامین پی پی ،	5.06 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	395 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	301 mg	2500 mg	۸۵٪	6%	831 g
کلسيم ، Ca	9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000
سوډیم ، نه	75 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1733 g
سلفر ، S	185.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	538 g
فاسفورس ، P	176 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	455 g
عناصر ومومئ
اوسپنه ، فی	1.48 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1216
منګنیز ، Mn	0.01 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کاپر ، کاو	181 mcg	1000 mcg	۸۵٪	9%	552 g
سیلینیم ، سی	7.8 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	705 g
زنک ، زن	4.04 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	297 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	1.103 g	~
د لږېدونکي	1.002 g	~
هسټیډین *	0.589 g	~
Isoleucine	0.898 g	~
د ليوسين	1.445 g	~
ليسين	1.642 g	~
methionine په	0.476 g	~
threonine	0.794 g	~
Tryptophan	0.217 g	~
فېنيل	0.755 g	~
امینو تیزاب
آلانين	1.118 g	~
اسپرټیک اسید	1.636 g	~
ګلايسين	0.907 g	~
ګلوټامیک اسید	2.697 g	~
پرولين	0.779 g	~
Serine	0.69 g	~
تيروسين	0.625 g	~
سيسټېن	0.223 g	~
ستروالونه
کولیسسترول	66 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	6.389 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.022 g	~
12: 0 لووریک	0.041 g	~
14: 0 Myristic	0.516 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.079 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.053 g	~
17: 0 مارجرین	0.203 g	~
18: 0 سټاریک	2.45 g	~
20: 0 اراکیډیک	0.025 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.549 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 میرانډولینا	0.023 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.269 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	5.109 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.048 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.57 g	له 11.2 څخه تر 20.6 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.347 g	~
18: 3 لینولینیک	0.164 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.059 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.164 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.406 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 201 kcal دی.

اوز = 28.35 g (57 kcal)
3 اوز = 85 g (170.9 kcal)
lb = 453.6 g (911.7 kcal)

وری، استرالیا، شینک، د جلا کولو وړ پوټکی او غوړ، 1/8 انچ غوړ، خام په داسې ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 16.2، ، ویټامین B6 - 18,4،12، ، ویټامین B91.7 او 25,3٪ ، ویټامین پي پي - 12،22، ، پوټاشیم 18,1٪ ، فاسفورس - 14,2٪ ، مسو - 33,7 ، XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX

ويټامين B2 د اکسیډریشن کمولو عکس العملونو کې برخه اخلي او د لید تحلیل کونکي او تیاره تطابق لخوا د رنګونو استقبال ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف د پوټکي حالت سرغړونې ، مغز لرونکی غشا ، د ر lightا څخه سرغړونه ، او د شپې لید.
ويټامين B6 د معافیت عکس العمل ساتلو کې برخه اخیستل ، د مرکزي عصبي سیسټم کې د حرارت پروسې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز ، او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، ترڅو د هوموسیسټین نورمال کچې ساتنه وکړي وینه. د اشتها کمیدل د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره ، او د پوټکي اختلالات ، موندل ، انیمیا پراختیا.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 په ویټامینونو کې سره تړاو لري چې په hematopoiesis کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود او انیمیا ، لیوکوپینیا ، او تریومبوسایټونیا د پراختیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې ، او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم هغه د رګونو په داخل کې لوی آیون دی چې د اوبو ، اسید ، او الیکټروالی توازن په تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو او د وینې فشار په تنظیم کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د فاسفولیپیډونو ، نیوکلیوټایډونو ، او نیوکلیک اسیدونو برخه چې د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده چې د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي او د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. پروسې د اکسیجن سره نسجونو چمتو کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د زړه د ناروغۍ سیسټم او کنکال ، د ارتباطي انساجو ډیسپلاسیا وده د بدنامي کیدو له امله څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم یو لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د ګte شمیر ګډوضاتو ، نخاعي او افراطیتونو سره د آستیوآرتریت) ، کیسن (د اډیمیک کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده چې د کاربوهایډریټ، پروټینونو، غوړو، نیوکلیک اسیدونو په ترکیب او ماتولو کې دخیل دي، او د څو جینونو بیان تنظیموي. ناکافي مصرف د وینې کمښت، ثانوي معافیت، د ځيګر سیرروسس، جنسي فعالیت، د جنین د خرابوالي شتون المل کیږي. په وروستیو کلونو کې څیړنو ښودلې چې د زنک لوړ خوراک کولی شي د مسو جذب ګډوډ کړي او په دې توګه د انیمیا له منځه وړلو کې مرسته وکړي. بیل کالوري 201 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د وری په پرتله ګټور دي، اسټرالیا، شینک، د جلا کولو وړ غوړ او غوړ، 1/8 انچ غوړ، خام کالوري، غذايي مواد، د میمنې ګټور ملکیتونه، استرالیا، شنک، د جلا کولو وړ غوړ او غوړ، د 1/8 انچ غوړ، خام ته پرې کړئ

لامب ، اسټرالیا - کالوری او مغذی مواد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي