سړي وروسته دې نجونو ته مخه کوي. طبیعت دوی ته د ماډل پیرامیټرې ورکړې ، او د اهدافو ترلاسه کولو کې استقامت په بیلابیلو برخو کې د ځای په نیولو کې مرسته کړې. په میګنیټوګورسک کې خورا زړه راښکونکې انجونې د میرمنو ورځې لوستونکو سره د ښکلا رازونه شریکوي.
ویرونیکا په مکرر ډول د مختلف ښکلا سیالیو پای ته رسیدونکې شوې: "د روسیې ښکلا" ، "مس ولګا" ، "د میګنیتکا ښکلا" او نور. اوس انجلۍ واده شوې ، هغه د ماډل او میندو کار ترکیب کوي: د ویرونیکا زوی 1 کال او 5 میاشتې عمر لري.
عمر 25 کاله
وده: 170 cm
وزن: 49 کيلو
د ښکلا راز: "طبیعت ماته ښه شخصیت راکړ ، مګر زه لاهم خپل رژیم تعقیبوم او سپورتونو ته ځم. زما ورځ سهار شپږ بجې پیل کیږي: زه اړتیا لرم چې خپل ماشوم د کار دمخه باغ ته راوړم او د روزنې لپاره وخت ولرم. زه په اونۍ کې درې ځله جم ته مراجعه کوم ، حتی کله چې زما زوی خورا کوچنی و ، ما د سپورت کولو لپاره یو ساعت وخت ونیو. زما د مزاج څخه مننه - زه نشم کولی ناست شم ، زه تل په حرکت کې یم - فعال ژوند کول ما نه ستړي کوي.
زه په خواړو کې د ځان محدودولو عادت نه یم. مګر زما میړه او زه د سالم رژیم اساساتو ته غاړه ایږدم. زما په رژیم کې تل حبوبات ، میوې ، سبزيجات او غوښه شتون لري. زه کولی شم خواږه هم واخلم. مګر په مناسب مقدار کې.
زه هڅه کوم شخصي پاملرنې ته کافي وخت ورکړم. د پوټکي او ویښتو لپاره د ښکلا مراسم لازمي دي. زه باور لرم چې په کور کې ، ښځه باید ښکلا او جذابیت راوباسي ، ځکه چې دا په کور کې ده چې موږ خپل ډیر وخت له هغه خلکو سره تیږو چې موږ ته ډیر ګران دي. "
ډینا نومووا - نی سټولیارووا - په تیرو وختونو کې د موډلینګ فعالیتونو کې بوخت و. دې نجلۍ د "ښکلا روسیه" سیالۍ کې د "لیوباوا-99" ، "مس موسکا" لقبونه وګټل ، د نړیوالې ښکلا سیالۍ "د روسیې ر Lightا ملکه" پای کې وه ، د سیالۍ دوهم مرستیال شو "اغلې کامسومولسکایا پراډا". په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره انجلۍ د ماډلینګ مسلک بدل کړ ترڅو د تلویزیون وړاندیز کونکي په توګه کار وکړي. اوس ډینا د "میګنیټوګورسک وخت" برنامې کې لیدل کیدی شي. هغه واده شوې او د افلاطون یو زوی لري.
عمر 32 کاله
وده: 178 cm
وزن: 68 کيلو
د ښکلا راز: "د خوښۍ احساس چې له دننه څخه راځي. داسې ښځه له پامه نشي غورځیدلی! او خوښۍ ډیری برخې لري: یوه ښه دنده ، نږدې د باور وړ مینه وال سړی ، د خپلې خوښې شوق تمرین کولو فرصت ، ستاسو زړه ته نږدې خلکو سره خبرې کول ... د وخت په تیریدو سره ، د میندو خوښۍ پدې ټولو کې اضافه کیږي.
که تاسو تل غواړئ عالي اوسئ ، خپله ورځ په موسکا سره پیل کړئ ، حتی که روح خراب وي او هوا بهر دومره خراب وي چې ویره لرونکې وي چې خپله پوزه له دروازې وتړئ. تر سبا پورې مه ځنډئ هغه څه چې تاسو یې نن ترسره کولی شئ: دا به انرژي درکړي ، تاسو به پخپله ونه ګورئ چې که تاسو غرونه حرکت نه کوئ ، نو تاسو به د عادي کارونو یوه ډله بیا پیل کړئ.
ډیرې اوبه وڅښئ ، په کوچنیو برخو کې وخورئ ، مګر ډیری ځله - دا به ستاسو په بدن کې میټابولیک پروسې "پیل" کې مرسته وکړي. پایله ښه روغتیا او لږ اضافي پونډ دي. که تاسو د بشپړ سپورتونو لپاره کافي وخت نلرئ ، نو مه هیروئ. په ورځني ژوند کې ډیر حرکت وکړئ: کار ته - د زینو په واسطه ، نه د لفټ له لارې پلورنځي ته - د ګړندي ګام سره ، او نه تګ؛ په هرصورت ، میوزیک چالان کړئ کله چې تاسو یوازې اپارتمان پاک کوئ یا لوښي وینځئ - نڅا.
یو مثبت چلند ، ارتباط ته خلاصون ، نوي احساسات او تاثیرات د ښه احساساتي هوساینې کلي ده. په ستونزو مه ځړئ ، دوی به تل وي. د ناپاکو شیانو له امله مغشوش کیدل زده کړئ: د ماشوم سره په فرش کې د هغه د غوره لوبو سره ټکر وکړئ ، سبا به هغه یوه ورځ لوی وي ، او شاید ستاسو سره د نږدې اړیکې دغه ماښام به د ټول عمر لپاره په یاد وساتي او خپلو ماشومانو ته به د هغه په اړه ووایی. ؛ هغه څه وکړئ چې تاسو یې د اوږدې مودې راهیسې خوب کوئ ، مګر لاهم وخت نشئ موندلی: د نڅا ټولګي ته لاړشئ ، د ڈالفین سره حوض کې تیر شئ کښیناستئ او د سنوډ سکارف وتړئ چې تاسو یو ځل په پای کې په یوه فیشن مجله کې خوښ کړی و. غوښتنې باید ریښتیا شي!
لکه څنګه چې یو کلاسیک یوځل وویل: "هرڅه باید په سړي ښکلي وي" ... او حتی په ښځینه کې هم. نه - په جامو او ویښتو سټایل کې بې احتیاطي ، هو - په ښکلي ډول غوره شوي شیان ، سپک میک اپ او په لاس کې د عطرو یو لنډ نوټ. یوه ښه پوهه شوې ښځه چې په سترګو کې یې څراغ دی ، مهمه نده چې هغه څومره عمر لري ، تل پاملرنه راجلبوي. "
د 24 کالو په عمر کې ، اولگا د دوه معتبر تعلیمي موسسو زده کونکی و: په 2011 کې هغې د بدن جوړونې او فټنس کالج څخه فارغ شو. بی ویډر (مسکو) ، اوس د RANEPA په شپږم کال کې زده کړې کوي ، ځانګړتیا - د دولت او ښاروالۍ مدیریت. په ورته وخت کې هغه په SL فټنس کې د شخصي روزونکي په توګه کار کوي. د 6 کلنۍ په عمر کې ، هغه لومړی په پوډیم کې د کراسا میګنیټکا ادارې زده کونکي په توګه راڅرګنده شوه. په 14 کلنۍ کې هغې د "مس ایکوا" لقب وګټله ، او په 17 کلنۍ کې - د "میګنیټکا ښکلا" سیالۍ تاج.
عمر 24 کاله
وده: 175 cm
وزن: 58 کيلو
د ښکلا راز: "د ماشومتوب راهیسې ، زه په دوامداره توګه حرکت کوم - سپورت ما د دې آزادۍ سره راجلب کړی. هغه د نڅا ، لامبو لپاره دننه شوه ، بیا جم ته راغله. زه په لفظي ډول د وزن پورته کولو او ښکلي عضلاتو سره مینه لرم. او زه باور لرم چې فټنس باید د هرې انجلۍ ژوند ته ننوځي ، د ژوند طرز شي. په تالار کې ، یو شخص نه یوازې روغتیا ، ښکلی بدن ، بلکه په ځان باور هم ترلاسه کوي ، کوم چې په راتلونکي کې په ژوند کې د نوي څه کولو لپاره هڅونه ورکوي. نو زما د ښکلا راز خورا ساده دی - دا ثبات دی. په حرکت کې اوسئ ، سالم رژیم او ښه استراحت کې! "
انستاسیا په میګنیټوګورسک کې زیږیدلی او لوی شوی ، مګر اوس په مسکو کې ژوند کوي. د هغې د ګټو ساحه پراخه ده. نوموړې نجلۍ د مسکو بانکداري انسټیټیوټ څخه فارغه شوې ، د ماډل په توګه کار کوي ، انګلیسي زده کوي ، او په زړه پوري ډول په سپورتونو کې هم ښکیل دی: د بدن فټنس ، مارشل آرټ ، نڅا ، لامبو. اناستاسیا وايي: "زما یو ښه ملګری حتی ماته" په سپورتونو کې د سپورت ماسټر "ویل. انجلۍ په 2003 کې د میګنیتکا ښکلا او د روسیې ښکلا ، په 2010 کې مس روسیه ، او په 2012 کې د مس مس د مرستیال لقب وګټله.
عمر 28 کاله
وده: 181 cm
د ښکلا راز: "زه ډاډه یم چې هیڅ بدې ښځې شتون نلري ، سست میرمنې شتون لري. او د ښکلا ساتنه ، یو باید د زړه او روح سره پیل شي. اجازه مه ورکوئ بد افکار ستاسو روح ونیسي: دا یا د تنګۍ یا بې خوبۍ څخه راپورته کیږي - له دواړو څخه ځان خلاص کړئ. یوازې د هغه خلکو سره اړیکه ونیسئ څوک چې تاسو مثبت ، ښه مزاج او په ځان باور لري.
په ورځ کې یو ساعت مصرف کړئ (لږترلږه!) ستاسو په بدن کې ، انتخاب خورا لوی دی: فټنس ، لامبو ، جنس. زغم ، همغږي ، توازن رامینځته کړئ - دا به تل په لاس کې راشي ، او دا به غیر ضروري ویره لرې کړي (لوړوالی ، د مثال په توګه). د مناسب رژیم سره ملګرتیا وکړئ ، نه الکول. خپل ځان وباسئ ، د ښکلا سالونونو څخه لیدنه وکړئ. تل په خپل سر کې د کوکو چینل وینا وساتئ: "لاسونه د نجلۍ سوداګریز کارت دی ، غاړه یې پاسپورت دی ، سینه پاسپورټ دی."
الیانا په میګنیټوګورسک کې زیږیدلې او لوی شوې ، چیرې چې هغې د یوې نمونې په توګه کار پیل کړی. بیا نجلۍ یوکاترینبرګ ته ولاړه ، له هغه ځایه مسکو ته. اولیانا د هغې اوږو ترشا دوه لوړې زده کړې لري: د اروا پوهنې او پرسونل مدیریت په برخه کې. اوس نجلۍ د هوساینې کلب مدیر په توګه کار کوي.
عمر 27 کاله
د ښکلا راز: "تفسیر متنوع دی ، ترټولو مهمه خبره دا ده چې" ستاسو غږ "او ستاسو" په سمندر کې څپې "ومومئ. په طبیعي ډول ، سپورت او سالم خواړه مهم رول لوبوي. زما د کار ځانګړتیاو له امله ، ښکلا او سپورت تل زما سره وي. مګر د همغږي کیدل ناممکن دي که تاسو یوازې د بهرني په اړه فکر کوئ. منځپانګه خورا مهمه ده. په ښکلي ریپر کې کینډي به بالټۍ ته لاړ شي که مینځپانګې یې له ارزانه مارجرین څخه وي. مګر که دننه یو خوندور ډک وي ، زه به یې بیا او بیا غواړم. "
ښځینه او نازک انا ته په کتلو سره ، دا باور کول سخت دي چې هغه په UralEnergoResource کې د PR مدیر په توګه کار کوي ، کوم چې د کان کیندنې عملیاتو لپاره تخنیکي ملاتړ چمتو کوي.
عمر 28 کاله
وده: 172 cm
وزن: 57 کيلو
د ښکلا راز: "د فټ پاتې کیدو لپاره ، زه هره ورځ یوګا یا د سهار تمرینات کوم ، زه خورا آرام ته ترجیح ورکوم: الپین سکینګ ، سنوبورډینګ ، هوایی ډګر ، د باد تونل ، پاراګلایډینګ ، پتنګ ، او داسې نور په نړۍ کې ډیری په زړه پوري فعالیتونه شتون لري ، مګر ژوند ، له بده مرغه ، لنډ دی. له همدې امله ، انجونو ، عزیزانو ، ستړي کیدونکي خواړو ته مه کښینئ ، په ډک جمونو کې مه غولیږئ ، یوه فعاله رخصتي غوره کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي دواړه فزیکي او روحاني پلوه ښه کړئ.
زه باور لرم چې یوه ښکلې انجلۍ تل د عالي مزاج او مثبت فکر سره توپیر لري. ترټولو مهم شی دا دی چې هرڅه ته په مینه سره وګورئ ، په هرڅه کې ښکلا وګورئ او د ژوند هره شیبه خوند واخلئ. تاسو اړتیا نلرئ هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو ته خوښي نه درکوي. یوه ښځه یوازې یو ماموریت لري - هغه باید د انرژي نه ختمیدونکې سرچینه وي ، د ر lightا خوښۍ! له ځان سره دومره مینه وکړئ چې هیڅکله ځان ته اجازه ورنکړئ چې خپه ، خفه ، ناخوښه او بدرنګه اوسئ. زموږ څخه هر یو خورا ښکلی ، مهربانه ، بریالی دی. اصلي شی دا ندی چې خپل کمال پټ کړئ او د ځان لپاره مثالي ښځه شئ. "