د غاښونو ډاکټر رومن نخیدوفسکي وویل چې "سپینه رژیم" څه شی دی او ولې د سویا ساس مصرف محدودولو ارزښت لري.
مه ځئ:
- نه تخم شوي تخمونه. د دوی د عادت کولو عادت هغومره زیان نه لري لکه څنګه چې په لومړي نظر کې ښکاري. هسک انامیل ته زیان رسوي ، کوم چې ممکن بیرته نه وي.
- خواړه چې رنګ لري - چوغندر ، د سویا ساس ، سره شراب ... که دا ډیر استعمال شي ، د وخت په تیریدو سره د غاښونو رنګ ژیړ کیږي.
- کافي او چای - دوی انامیل هم داغ کوي. سربیره پردې ، د کافي لپاره ډیره لیوالتیا له بدن څخه د کلسیم "لیچینګ" کې مرسته کوي.
- بوره او سوډا ، البته. غاښونو ته یو بشپړ زیان. په ځانګړي توګه څښاک - دا اسیدونه لري چې انامیل له مینځه وړي. که تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول "سوډا" پریږدئ ، لږترلږه دا محدود کړئ.
او لاهم - د غاښونو پاملرنې دودیزو میتودونو سره محتاط اوسئ. تاسو به په انټرنیټ کې یو ملیون وړاندیزونه ومومئ. مګر ډیری وختونه هیڅ څوک د احتمالي پایلو په اړه خبرداری نه ورکوي. د مثال په توګه ، خورا مشهور میتود د بیکینګ سوډا سره غاښونه سپین کول دي. هو ، دا یوه ښه پایله ورکوي ، مګر په ورته وخت کې تاسو انامیل خورا جدي زیان رسوي. زه تاسو ته مشوره درکوم چې په کور کې تجربه مه کوئ ، مګر مسلکي وسایل وکاروئ او د غاښونو ډاکټر کې پروسیجرونه ترسره کړئ.
او دا خواړه ستاسو د غاښونو لپاره ښه دي:
- پنیر ، شیدې ، پنیر. دوی په کلسیم کې لوړ دي. په عموم کې ، د "سپینې رژیم" په څیر یو شی شتون لري - دا باید د سپین کولو پروسې وروسته وړاندیز شي. لاندینۍ کرښه دا ده چې مینو د سپینو محصولاتو تسلط لري - لومړی، شیدې او "مشتق". دا به د سپین کولو اغیز اوږد ساتلو کې مرسته وکړي.
- غوښه ، چرګان ، سمندري خواړه - د پروټین سرچینه. البته ، دوی باید د لوړ کیفیت لرونکي وي. یوازې د خواړو دمخه او وروسته خپل غاښونه پاک کړئ.
- ثابت سبزیجات او میوې - م appې او گاجر ، د مثال په توګه. دا د غاښونو لپاره "چارج" دی او په ورته وخت کې یوه ښه ازموینه. که په م appleه کې ډوډۍ خوړل ناشونی وي ، دا لومړی زنګ دی چې د غاښونو ډاکټر ته ځي.