کله چې دا سالم او فعال ژوند ته راځي ، زه تل د خوب سره د پیل کولو وړاندیز کوم. که تاسو کافي خوب ونه مومئ ، نو بیا د سوف فوډ او سوپر ورزشونو مقدار به مرسته ونکړي. هرڅه به بې ګټې وي. د دې حقیقت سره شرایطو ته راشئ چې یو شخص یوازې په ورځ کې 7-8 ساعتونو مناسب خوب ته اړتیا لري. خوب یو آسائش ندی ، مګر ستاسو د روغتیا اساس دی. او که تاسو ته داسې ښکاري چې خوب وخت نیسي ، نو په یاد ولرئ: تاسو د دې حقیقت له مخې تاوان درکوي چې تاسو به د نورو چارو سره خورا ګړندي او موثره مبارزه وکړئ. پدې هضم کې ، ما ټول خورا اړین معلومات راټول کړي دي په اړه چې موږ ولې کافي خوب ته اړتیا لرو ، د خوب څخه محرومیت څنګه ګواښ کوي او څنګه چې په سمه ، صحي خوب سره ویده کیږو.
موږ ولې دومره خوب کولو ته اړتیا لرو؟
- د خوب نشتوالی د معافیت سیسټم کمزوری کوي. که تاسو پوره خوب ونه کړئ ، تاسو د ناروغ کیدو خطر ډیر اوسئ.
- د روغتیا متخصصین ضعیف خوب د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فاکتور په توګه یادوي ، د سګرټ څښلو ، فزیکي غیر فعالیت او غیر صحي رژیم سره. د مطالعې په اړه د نورو معلوماتو لپاره چې وموندل شوه چې د خوب نه شتون د زړه حملې او سټروک خطر ډیروي ، دلته ولولئ.
- د ځوانانو ساتلو لپاره ، سمې پریکړې وکړئ ، جنک خواړه پریږدئ: دا او نور څو دلایل چې کافي خوب ترلاسه کړئ.
- د موټر چلولو ستړیا هغومره خطرناکه ده څومره چې د نشې په حالت کې موټر چلول وي. نو ، په پرله پسې ډول 18 ساعته ویښیدل د الکول څښلو سره د پرتله کولو ایالت لامل کیږي. دلته ځینې نور حقایق دي پدې اړه چې څنګه د خوب نشتوالی د موټر حادثې کیدو خطر ډیروي.
- حتی لنډ نیپ کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي او د لوړ فشار سره خلکو کې د زړه حملې خطر کم کړي.
البته ، د ژوند په ننني تال کې ، د ماسپښین نیپ ممکن د عجیب پریکړې په څیر ښکاري. مګر ډیر شرکتونه او کالجونه ، پشمول د ګوګل ، پروکټر او ګیمبل ، فیسبوک او د میشیګان پوهنتون ، خپلو کارمندانو ته د خوب تختې او تختې چمتو کوي. دا رجحان د هفینګټن پوسټ میډیا سلطنت بنسټ ایښودونکی لخوا هم ملاتړ شوی ، د دوه مور او یوازې ښایسته ښځه اریانا هفینګټن.
څنګه خوب او خوب وکړو؟
د اریانا هفینګټن په وینا ، د هغې بریا کلي کلي سالم خوب دی. د کافي خوب لپاره ، هغې ، په ځانګړي توګه ، وړاندیز کوي ستاسو د ماښام دود سره راشي ، کوم چې بدن ته هرکله اشاره کوي چې د استراحت وخت دی. تاسو کولی شئ د لیوینډر حمام یا اوږده شاور واخلئ ، د کاغذ کتاب یا سپک شمعې ولولئ ، آرام میوزیک یا ګلابي غږ وکړئ. د خوب د خپل ژوند یوه بشپړه برخه ګرځولو څرنګوالي په اړه د هفینګټن پوسټ بنسټ ایښودونکي لارښوونو لپاره ، دلته ولولئ.
- دلته د هغوی لپاره ځینې نړیوال لارښوونې دي چې د لږ خوب ترلاسه کولو په لټه کې دي.
- تاسو ولې اړتیا لرئ د خوب ورځنۍ ته ودرېږئ؟ ولې تاسو باید په شپه کې بریښنایی وسایط ونه کاروئ. د دې او صحي خوب نورو سپړنو په اړه ولولئ.
- د غوره خوب لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په هماغه ورځ ویده شئ چې خوب راپاڅید. دلته ځینې دلیلونه دي چې د نیمې شپې دمخه بستر ته ځي.
- د "ګلابي شور" څه شی دی او ولې دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ویده شئ او کافي خوب ولرئ.
- د بستر دمخه لوستل کولی شي د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي. یوازې کاغذ یا ای - رنګ لوستونکي وکاروئ چې د پردې څخه نیلي ر lightا نه خپروي.
څنګه له خوب وروسته ویښ او خوښ شئ؟
ماهرین وړاندیز کوي چې د سنوز الارم ت usingۍ ونه کاروي: دا به تاسو سره کافی خوب کولو کې مرسته ونکړي ، ځکه چې تاسو د REM خوب مداخله کوئ او پدې توګه د هغې کیفیت کموي. د وخت لپاره الارم تنظیم کړئ کله چې تاسو واقعیا پورته کیدو ته اړتیا لرئ.
- دلته د کافي پرته سهار د ځان خوشحاله کولو څلور لارې دي.