د یوه وروستي مطالعې په وینا ، فعال ژوند ژوند او مراقبت کولی شي د جنون او اضطراب سره مبارزه کې مرسته وکړي. ګریچین رینالډز ، چې مقاله یې د جون په پیل کې خپره شوې وه نیویارک ټایمزیوه په زړه پوری مطالعه وموندله چې په زوړ عمر کې د روغتیا باندې د یوګا تاثیرات تاییدوي.
د کالیفورنیا په پوهنتون کې څیړونکو د منځني عمر لرونکي او سپین ږیري خلک د معقول معنوي کمزورۍ سره راټول کړي او دوی یې په دوه ډلو ویشلي: یوې ډلې رواني تمرینونه ترسره کړي او بلې ډلې د کندهالیني یوګا تمرین کړی.
دولس اوونۍ وروسته ، ساینس پوهانو په دواړه ډلو کې د دماغ فعالیت ډیروالی ثبت کړ ، مګر هغه څوک چې د یوګا تمرین کوي د خوښۍ احساس کوي او د توازن ، ژورتیا ، او اعتراض پیژندلو په ازموینو کې لوړې نمرې ترلاسه کوي. د یوګا او مراقبت ټولګیو دوی سره د غوره تمرکز او ملټي ټاسک مرسته کړې.
په څیړنه کې خلک د عمر پورې اړوند حافظې زیانونو په اړه اندیښمن وو ، د طبي ریکارډونو سره سم. څیړونکو فرضیه وړاندې کړې چې د کنډالیني یوګا کې د ذهني حرکت حرکت او مراقبت ترکیب کولی شي د برخه اخیستونکو فشار هارمون کچه راټیټ کړي پداسې حال کې چې د دماغ روغتیا سره تړلي بایو کیمیکل کچه لوړه شوې.
د مطالعې په وینا ، لامل شاید په مغزو کې یو څه مثبت بدلون وي. مګر زه ډاډه هم یم چې د عضلاتو سخت کار د مزاج زیاتوالي کې مرسته کوي.
هیلین لاورټسکي ، یو طبیب ، د کالیفورنیا پوهنتون د رواني ناروغۍ پروفیسور او د مطالعې مشر وویل ، ساینس پوهانو د یوګا وروسته په مغزو کې لیدل شوي تاثیرات "یو څه لږ حیران کړل". دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي چې یوګا او مراقبت څنګه کولی شي په مغزو کې فزیکولوژیکي بدلون لامل شي.
که تاسو نه پوهیږئ څنګه تمرین کول پیل کړئ ، دا ساده لارې هڅه وکړئ.