خرافات 2. د خپلو احساساتو ساتل غلط او زیانمن دي. د روح ژورو ته ځي، دوی د احساساتي فشار لامل کیږي، د ماتیدو سره ډک دي. نو ځکه، هر ډول احساسات، دواړه مثبت او منفي، باید په ښکاره توګه څرګند شي. که چیرې د یو چا د خپګان یا غوسه څرګندول د اخلاقي دلایلو له امله د منلو وړ نه وي، نو دوی باید په یو بې جان څیز باندې واچول شي - د بیلګې په توګه، د بالښت وهل.
شل کاله دمخه، د جاپاني مدیرانو بهرنۍ تجربه په پراخه توګه پیژندل شوې. د ځینو صنعتي تصدیو په تالارونو کې، د مالکینو ربړ ګولۍ لکه د پنچ کولو کڅوړې نصب شوي، کوم چې کارګرانو ته اجازه ورکړل شوې وه چې د بانس په لرګیو سره وهل شي، داسې انګیرل کیږي چې احساساتي فشار کم کړي او د مالکینو په وړاندې راټول شوي دښمني خوشې کړي. له هغه وخت راهیسې، ډیر وخت تیر شوی، مګر د دې نوښت د رواني اغیزو په اړه هیڅ راپور نه دی ورکړل شوی. داسې ښکاري چې دا د جدي پایلو پرته یوه زړه پورې پیښه پاتې ده. په هرصورت، د احساساتي ځان تنظیم کولو ډیری لارښودونه لاهم نن ورځ ورته اشاره کوي، لوستونکي نه غواړي چې "ځان په لاس کې وساتي"، مګر، برعکس، د دوی احساساتو مخه نه نیسي.
واقعیت
د آیوا پوهنتون د پروفیسور براډ بوشمن په وینا، په یو بې ژونده څیز کې د غوسه خپرول د فشار څخه د خلاصون لامل نه کیږي، بلکه برعکس. په خپله تجربه کې، بوشمن په قصدي توګه خپل زده کونکي د سپکاوي څرګندونو سره ځړول کله چې دوی د زده کړې دنده بشپړه کړه. له دوی څخه ځینې بیا وغوښتل شول چې خپله غوسه په کڅوړه کې وباسي. دا معلومه شوه چې د "آرام کولو" طرزالعمل زده کونکي په ذهن کې آرام نه راوړي - د رواني فزیولوژیکي ازموینې په وینا، دوی د هغو کسانو په پرتله چې "آرام" یې ندي ترلاسه کړي خورا ډیر خپګان او تیریدونکي وو.
پروفیسور په پای کې وویل: "هر معقول سړی، په دې ډول خپله غوسه راوباسي، په دې پوهیږي چې د خارښ اصلي سرچینه د پام وړ پاتې ده، او دا نور هم خپه کوي. برسېره پردې، که چیرې یو څوک د طرزالعمل څخه د آرامۍ تمه وکړي، مګر دا نه راځي، دا یوازې خپګان زیاتوي.
او په کولمبیا پوهنتون کې ارواپوه جورج بونانو پریکړه وکړه چې د زده کونکو د فشار کچه د دوی د احساساتو کنټرول کولو وړتیا سره پرتله کړي. هغه د لومړي کال زده کونکو د فشار کچه اندازه کړه او له دوی څخه یې وغوښتل چې یوه تجربه ترسره کړي په کوم کې چې دوی باید د احساساتي بیان مختلف کچې وښیې - مبالغه، بې ارزښته او نورمال.
یو نیم کال وروسته، بونانو مضامین بیرته یوځای وبلل او د دوی د فشار کچه یې اندازه کړه. دا معلومه شوه چې هغه زده کونکي چې لږ تر لږه فشار یې تجربه کړی هماغه زده کونکي وو چې د تجربې په جریان کې، په بریالیتوب سره په قوماندې کې احساسات لوړ او فشارول. برسېره پر دې، لکه څنګه چې ساینس پوه وموندل، دا زده کونکي د خبرو اترو حالت ته د رسیدو لپاره ډیر تطبیق شوي.
هدف سپارښتنې
هر فزیکي فعالیت د احساساتي فشار له مینځه وړلو کې مرسته کوي، مګر یوازې هغه وخت چې دا د تیریدونکي کړنو سره تړاو نلري، حتی لوبې. د رواني فشار په حالت کې، د ورزش تمرینونو ته بدلول، منډه کول، چلول، او داسې نور ګټور دي. برسېره پردې، دا ګټوره ده چې خپل ځان د فشار له سرچینې څخه لرې کړئ او په هغه څه تمرکز وکړئ چې ورسره تړاو نلري - میوزیک واورئ، کتاب ولولئ، او نور. ↑
سربیره پردې، د خپلو احساساتو په ساتلو کې هیڅ شی نشته. برعکس، د وضعیت سره سم د خپل ځان کنټرول او د احساساتو څرګندولو وړتیا باید په شعوري توګه په ځان کې وده ومومي. د دې پایله دواړه د ذهن سوله او بشپړ اړیکه ده - د هر ډول احساساتو د ناڅاپي بیان په پرتله خورا بریالي او اغیزمن دي.