زموږ په ژوند کې ډیری بیلابیل پیښې شتون لري، ځینې یې بریالي دي، نور یې لږ بریالي دي. ځینې تاسو ته ښه احساس درکوي، نور یې نه کوي. مګر که تاسو هرڅه په دقت سره وګورئ چې شاوخوا پیښیږي ، نو په یو وخت کې تاسو پوهیږئ - پیښې ندي لیکل شويدوی څه دي او نه ویل کیږي چې څنګه دوی ته ځواب ووایی. دا یوازې دا دی چې موږ د ځینو پیښو په دې ډول او نور په بل ډول تشریح کولو لپاره عادت شوي یو.
غوره برخه دا ده یوازې زموږ انتخاب، او موږ کولی شو دا بدل کړو. د عملي ارواپوهنې په پوهنتون کې دوی دا تخنیک تدریس کوي، تمرین ته "ستونزه - دنده" ویل کیږي.
هو، ډیری پیښې د ستونزې په توګه پیژندل کیږي:
- دوی باید پاملرنه وکړي
- موږ باید د دوی د حل په لټه کې شو.
- تاسو باید د دوی سره د یو څه کولو لپاره وخت ضایع کړئ.
مګر تاسو کولی شئ خپل ژوند خورا ساده کړئ که تاسو په ساده ډول دا ډول پیښې او وضعیت په بل ډول ووایاست. ستونزې نه، بلکې ننګونې. په ساده ډول ځکه چې دوی به موږ کې په بشپړ ډول مختلف اتحادیې رامینځته کړي.
د ساتیرۍ لپاره، هڅه وکړئ د جملې دوه نسخې ځان ته ووایاست او خپل احساسات واورئ:
- دا یوه لویه ستونزه ده.
- واه، دا په زړه پورې ننګونه ده.
توپیر اصلي دی، مګر موږ باید په هغه حالت کې کار وکړو چې د کلمې سبب شوی.
- لعنت، اوس تاسو باید خپل کلمې تعقیب کړئ - ستونزه
- ښه، تاسو کولی شئ یوازې ټکي تعقیب کړئ او دا به کار کول اسانه شي، یو په زړه پورې کار
دا مهمه ده چې تاسو په سمه توګه پوه شئ: دندې د ستونزو په څیر دي، دوی ته هم باید پاملرنه وشي، د حل لپاره یې وګورئ او خپل وخت په دوی ولګوئ. مګر د یوې ستونزې برعکس - تاسو غواړئ دا د دندو سره ترسره کړئ، دندې په زړه پوري دي او د دوی حل د پام وړ ګټې راوړي.
څنګه په سمه توګه دندې تنظیم کړئ
په زړه پورې خبره دا ده چې تاسو نه یوازې دندې تنظیم کولی شئ ، بلکه دوی ته وده هم ورکولی شئ:
- د دوی پریکړه ګړندۍ کړئ
- د حل لپاره لټون ډیر خوندور او په زړه پوري کول
تر ټولو لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې د ستونزې کلمې ته پام وکړئ. فورمولونه دا دي:
- منفي - د یو څه بد څخه ډډه کول، د یو څه سره مبارزه
- مثبت - د یو څه ښه لپاره هڅه کول، یو څه رامینځته کول
ډیری وختونه، یو منفي کار لومړی جوړ شوی - دا عادي خبره ده. دا مهمه ده چې د منفي کارونو سمدلاسه په مثبتو کارونو بدلولو عادت رامینځته کړئ ، ځکه چې دوی حل کول اسانه او ډیر خوندور دي.
د منفي کار تنظیم کول ساده دي:
- زه غواړم د هرچا سره بحث بند کړم
- زه نه غواړم سست شم
- زه غواړم د یوازیتوب څخه ځان خلاص کړم
دلته دا د ستونزې د مخنیوي په اړه لیکل شوي، مګر هیڅ ځای نه ویل شوي - مګر تاسو څنګه غواړئ؟ هیڅ هڅونکی فکتور شتون نلري. د پای پایلې لپاره هیڅ لید نشته.
- تاسو کولی شئ هڅونه اضافه کړئ
- دا مهمه ده چې یو انځور جوړ کړئ په کوم کې چې تاسو غواړئ راشي
د مثبت کار د جوړولو لپاره، دا اسانه ده چې له ځانه پوښتنه وکړئ: "تاسو څه غواړئ؟ دا څنګه وه؟
- زه غواړم زده کړم چې څنګه له خلکو سره په تودوخې او مهربانۍ خبرې وکړم
- زه غواړم زده کړم چې څنګه په اسانۍ او خوښۍ سره هر ډول سوداګرۍ ترسره کړم
- زه د خلکو سره ډیرې په زړه پورې اړیکې او ناستې غواړم
- زه غواړم زده کړم چې څنګه خپلې ټولې دندې په مثبت ډول تنظیم کړم، ترڅو دا په اسانۍ او د پام وړ ترسره شي
کله چې دا عادت شي، دا به واقعا په اسانۍ او د پام وړ واقع شي، تاسو به حتی حیران شئ چې منفي دندې څنګه تنظیم کیدی شي، او تاسو حتی د ستونزو د جوړولو په اړه هم په یاد نه یاست.
تمرین څنګه وکړو
دا په دوه مرحلو کې تمرین ترسره کول اسانه دي.
مرحله I
په لومړي پړاو کې، دنده دا ده چې د ستونزو او دندو د جوړښت تعقیب زده کړي. د اوس لپاره، دا اړینه نده چې یو څه سم کړئ یا اصلاح کړئ، یوازې په پام کې ونیسئ چې د دندو فورمول چیرته دي، او چیرته ستونزې شتون لري.
تاسو کولی شئ په وینا کې مستقیم کلمې، او د یو څه لپاره داخلي چلند تعقیب کړئ، لکه یو کار، او چیرته چې کومه ستونزه.
تاسو کولی شئ دا فورمول تعقیب کړئ:
- زما په خبرو او فکر کې
- د نورو خلکو په خبرو کې: خپلوان، ملګري یا همکاران
- د فلمونو اتلان، کتابونه، په خبرونو کې
- هر چیرې چې تاسو علاقه لرئ
که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ احصایې وساتئ. هرکله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې یو ټکي وګورئ، مقدار په نوټ بوک یا خپل تلیفون کې په نښه کړئ (دا ډیر اسانه دی کله چې تاسو په لاس کې نوټونه ولرئ). معمولا یادونه کیږي:
- په ورځ کې څو ځله د ستونزو فارمولونه وو
- څو ځله د دندو کلمه
- څو ځله ما غوښتل او اداره یې کړه چې ستونزه په یوه دنده بدله کړم
دا ډیری وختونه په زړه پوري دي چې د ورځې لپاره احصایې راټول کړئ ، ترڅو وګورئ چې څومره سلنه. دا لا ډیر خوندور دی چې وګورئ چې څنګه سلنه ورځ په ورځ بدلیږي او ډیر او ډیر ښه فارمولونه شتون لري.
دلته هغه څه دي چې د لومړي مرحلې ننوتل ممکن ورته ښکاري.
1 ورځ
ستونزې - 12 دندې - 5 بیا جوړ شوي - 3
2 ورځ
ستونزې - 9 دندې - 8 بیا جوړ شوي - 4
3 ورځ
ستونزې - 5 دندې - 11 بیا جوړ شوي - 8
دا مناسبه ده چې لومړی مرحله له دریو څخه تر څلورو ورځو پورې ترسره کړئ، له همدې امله، دویم پړاو ته لاړ شئ.
دوهم پړاو
په دویمه مرحله کې، تاسو دمخه د ستونزو بیاناتو ته د پام کولو عادت لرئ او ډیری وختونه یې په دندو بدلوي. اوس دا مهمه ده چې زده کړئ:
- ټولې ستونزې په دندو بدل کړئ
- مثبت اهداف ترتیب کړئ
د دې کولو لپاره، دلته دوه اصلي دندې دي چې په بریالیتوب سره ترسره کیدی شي:
- هرکله چې تاسو په خپل ځان کې د ستونزې بیان وګورئ، د مثبتې ستونزې بیان سره یې بدل کړئ.
- هرکله چې ستاسو څنګ ته یو څوک ستاسو سره د ستونزې سره راشي یا د ستونزې په اړه خبرې وکړي، د هغه سره د مثبت کار په جوړولو کې د مرستې لپاره د مخکښو پوښتنو څخه کار واخلئ (په لاره کې، تاسو کولی شئ هغه ته دا تمرین ووایاست، هغه هم تمرین کړئ)
دا خورا اسانه ده چې لومړی ځل په دریو مرحلو کې جوړ کړئ:
- ستونزه
- منفي دنده
- مثبت دنده
کله چې تاسو وګورئ چې تاسو نور دې دریو ګامونو ته اړتیا نلرئ، په پام کې ونیسئ چې تاسو تمرین بشپړ کړی.