وړاندوینه مناسبه ده

فرض کړئ چې موږ په دې قانع یو چې بالاخره د دې وخت دی چې سم خواړه وخورئ او سګرټ څکول پریږدئ، ډیر وګرځئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، نوي شیان هڅه وکړئ او د خپلې خوښې فعالیتونو لپاره وخت ونیسئ. دا ټول، البته، په خپل ځان کې ښه دي، مګر موږ څنګه پوهیږو چې دا ډول ژوند به په ډیرو کلونو کې میوه ولري؟ نن ورځ، زموږ د خپلې لارې غوره کول، موږ کولی شو د نامتو اوږد مهاله مطالعاتو په معلوماتو تکیه وکړو، په کوم کې چې ارواپوهان د ډیرو کلونو لپاره د خلکو ورته ډله ګوري. تر ټولو اوږد مهاله اوږد مهاله ترسره شوی په 1938 کې پیل شوی او تر نن ورځې پورې دوام لري. دا څیړنه د هارورډ پوهنتون (USA) له 300 څخه ډیر فارغان پوښي، چې دمخه یې د 80 کلن پړاو څخه بریالي شوي دي. اوس هغه د کلینیکي ارواپوه لخوا څارل کیږي، د هارورډ طبي ښوونځي پروفیسور جورج ویلیانټ (جورج ویلینټ). والیان استدلال کوي چې د باور وړ نښې شتون لري چې واقعیا موږ ته اجازه راکوي وړاندوینه وکړو چې ایا موږ به زاړه عمر ته ژوند وکړو او ایا موږ به پدې عمر کې ښه شو *. د هغه پایلې هم د دوو نورو اوږدمهاله مطالعاتو معلوماتو پراساس دي: یوه مطالعه (د 1940 لسیزې له وروستیو راهیسې) په بوسټن کې د بې وزلو ګاونډیو څخه د 450 ځوانانو او په سټینفورډ کې ترسره شوې مطالعه (د 1920 لسیزې راهیسې) د 90 میرمنو خورا لوړ هوښیارتیا لري. جورج ویلینټ دوه سختې ډلې توپیر کوي: یو - روغ او په زوړ عمر کې خوشحاله، دویم - ناروغ او ناخوښه. په یوه یا بل ګروپ کې شاملیدل په څه پورې اړه لري؟

والدین ملامت نه دي

راځئ چې د هغه څه سره پیل وکړو چې په زاړه عمر کې زموږ د ځان احساس اغیزه نه کوي. د څیړنې ډیټا په هر هغه څه باندې چې موږ ته وروسته پیښیږي د ماشومتوب د وژونکي اغیزې په اړه افسانه رد کړه. که ماشومتوب ناخوښه وي، نو دا وژونکي ندي، اختیارونه ممکن دي. حتی یتیمان د 80 کلنۍ په عمر کې د هغو کسانو په څیر خوشحاله او صحتمند وو چې د مینه والو والدینو او خپلوانو لخوا محاصره شوي. د مور او پلار ټولنیز او رواني ځانګړتیاوې د ځوانۍ په لومړیو کې په شخصیت باندې یو څه اغیزه درلوده، مګر د اویا کلنۍ په عمر کې هیڅ رول ولوبوي. د ماشومانو د ژوند اټکل لږ تر لږه په متحده ایالاتو کې د والدینو د ژوند اټکل سره هیڅ تړاو نلري. یو بل حیرانتیا: د عمر په اړه په ژوند کې د فشار لرونکي پیښو شمیر په هیڅ شی اغیزه نه کوي.

زوړ کیدل ښکلی دی

دې څیړنې تر 50 کلنۍ پورې د شخصیت ځانګړتیاوې او چلندونه موندلي چې د 30 کلونو دمخه د خوشحاله یا ناخوښ زوړ عمر لپاره د اعتبار وړ وړاندوینه کوي (د دې پاڼې بکس وګورئ). مثبت تشخیص ورکول کیدی شي که چیرې د 4 فکتورونو څخه 7 یا ډیر د ښه عمر لپاره ګټور وي زموږ په ژوند کې شتون ولري. په دې حالت کې یو ښه زوړ عمر د جدي هدفي اختلالاتو او رواني ناروغیو نشتوالي معنی لري، نورمال روغتیا، د ملګرو او خپلوانو څخه ملاتړ، د ژوند څخه موضوعي اطمینان - دا ټول د 65-75 کلونو په عمر کې. دا هغومره نادره نه ده لکه څنګه چې ښکاري، او تر ټولو مهم، ډیر څه په خپل ځان پورې اړه لري - د روزنې یا شرایطو په پرتله ډیر څه.

هر څه خپل وخت لري

ترټولو غیر متوقع شی دا دی چې هغه عوامل چې د عمر سره په روغتیا اغیزه کوي: هغه څه چې په 40 یا 50 کې مهم وو په 60 او 70 کې کلیدي وي. د بیلګې په توګه، په 50 کلنۍ کې د کولیسټرول کچې په اړه، راتلونکی "خوشحاله" او "بدبخته زاړه خلک توپیر نلري، مګر وروسته دا یو مهم عامل کیږي. تقریبا د انجیل په څیر: ستاسو د کولیسټرول لیدو لپاره یو وخت او د غفلت کولو وخت ، ویلینټ وایی. نورې په زړه پورې کتنې هم شته. په ځانګړې توګه، نورمال روغتیا، یعني، د یو چا د حالت موضوعي تصور، د هدفي روغتیا پیرامیټونو څخه ډیر مهم دی. بدبختۍ او نورې ناخوالې پیښې موږ ته یو ستونزمن زاړه عمر ته نه رسوي، که موږ پوهیږو چې څنګه ورسره مقابله وکړو. هغه څوک چې د شاوخوا خلکو د منلو وړ وي، بخښنه کوي او مننه کوي په وروستي عمر کې ښه ژوند کوي. او په نهایت کې ، خلاقیت ، لوبې او ځوان ملګري چې د هغه چا ځای نیسي چې پریږدي د خوشحاله زوړ عمر کې برخه اخلي.

* G. Vaillant «ژوند ښه». کوچنی، براون او شرکت، ۲۰۰۲.

راتلونکي ته کلیدونه

که موږ غواړو له ۶۵ کلنۍ وروسته له ژوند څخه خوند واخلو، نو اړینه ده چې تر ۵۰ کلنۍ مخکې دې ته پاملرنه وکړو. دلته د هوسا بوډاتوب اووه کلیدونه دي چې د ذخیره کولو ارزښت لري.

1 هیڅ دروند سګرټ نه څښل (په ورځ کې له یوې کڅوړې څخه ډیر) ترټولو قوي فاکتور دی. دا مهمه ده چې 45-50 ته راټیټ شي، نو منفي اغیزه به ورک شي. یو سګرټ وخت په وخت حساب نه کوي.

2 بالغ رواني دفاعونه: طنز، وړاندوینه (وړاندوینه)، لوړوالی. رواني دفاع د ناخوښ تجربو او شخړو سره د مقابلې لپاره عادي لارې دي. ناپاک دفاع - جبر، تیري، انکار - یوازې یو لنډمهاله له منځه وړل چمتو کوي، نه د ستونزې حل.

3 نورمال وزن.

4 د الکولو ناوړه ګټه اخیستنې نشتوالی یوازینی فاکتور دی چې په وروستي عمر کې د رواني - احساساتي او فزیکي روغتیا اټکل کوي. د هغو کسانو څخه چې سګرټ نه څکوي یا الکول نه کاروي، 75٪ د 80-64 په عمر کې د فزیکي فعالیت سره ستونزه نلري. د هغو کسانو څخه چې ډیر سګرټ څکوي یا الکول ته ژمن دي - 24-36٪. د هغو کسانو څخه چې خپل ځان ته اجازه ورکوي، - 8٪.

5 یو باثباته واده چې اطمینان راوړي.

6 ځینې ​​فزیکي فعالیت. دا فاکتور، د تیر په څیر، نه یوازې فزیکي روغتیا اغیزه کوي، بلکې د فردي هوساینې هم.

7 د زده کړې کچه. دا فکتور د نورو په پرتله لږ مهم دی. دا د هارورډ په نمونه کې نه و ښودل شوی، چیرې چې هرڅوک د لوړې کچې زده کړې درلودې، مګر دا د بوستون په سختو ځوانانو کې خورا مهم و چې مختلف ژوند یې درلود. په ورته وخت کې، ټولنیز طبقه او استخبارات اغیزه نلري.