توکي ترکیه د مشرومونو سره
| اشاره کوي | 400.0 (ګرامه) |
| پاستا | 500.0 (ګرامه) |
| پیاز | 1.0 (ټوټه) |
| چیمپینون | 200.0 (ګرامه) |
| د سویابین غوړ | 1.5 (د میز چمچ) |
| cream | 150.0 (ګرامه) |
| سخت پنیر | 100.0 (ګرامه) |
| ډیل | 0.5 (د میز چمچ) |
| اجماع | 0.5 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
سرپل پاستا په مالګې اوبو کې جوش کړئ. پیاز په کیوبونو کې پرې کړئ ، مشروم په ټوټو کې پرې کړئ. د ترکیې سینه ومینځئ او کیوب یا سټرې پرې کړئ. په 1 چمچ غوړ کې وخورئ. پیاز او مرخیړی اضافه کړئ ، د 2-3 دقیقو لپاره یخ کړئ. کریم ، 150 ملی لیتره چرګ سټاک ، ګرده شوی پنیر او 10 ملی لیتره شیری اضافه کړئ. جوش ته راوړه او لږ جوش یې کړه. پاستا په یوه یخچال کې واچوئ ، د یخو اوبو سره یې ومینځئ ، پریږدئ چې وچ شي ، او بیا د 0.5 چمچ ګرم غوړ سره برش کړئ. د ترکیې ، پیاز او مرخیړیو سره خدمت وکړئ ، د بوټو سره سپک شوي. د پخولو وخت - 25 دقیقې. محصولات - 4 خدمتونه.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 221.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 761 g |
| پروټینونه | 10.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 724 g |
| غوښه | 11.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 471 g |
| کاربوهایډریټ | 19.3 g | 219 g | ۸۵٪ | 4% | 1135 g |
| عضوي اسیدونه | 0.01 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| د اوبو د | 26.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8450 g |
| الشوری | 0.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 80 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 4% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 45.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1089 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 14.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2817 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | 3% | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3214 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.02 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 484 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 1% | 4545 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.343 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 598 g |
| niacin | 1.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 163.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1528 g |
| کلسيم ، Ca | 107.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 930 g |
| سیلیکون ، سی | 1.3 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
| مګنیزیم ، م | 17.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2339 g |
| سوډیم ، نه | 97.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1335 g |
| سلفر ، S | 70.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1410 g |
| فاسفورس ، P | 133.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 597 g |
| کلورین ، کل | 54 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 1% | 4259 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 18.3 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 9.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1200 g |
| آئوډین ، زه | 3.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 1% | 4286 g |
| کوبالټ ، کو | 4.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 204 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2071 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 966 g |
| کاپر ، کاو | 252.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 396 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 680 g |
| نکل ، نی | 0.1 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 24.1 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.05 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 110000 g | |
| فلورین ، F | 12.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32520 g |
| کروم ، Cr | 4 .g | 50 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| زنک ، زن | 1.1025 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1088 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.01 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 221,4 kcal دی.
ترکیه د مرخیړیو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 20,7،16,7، ، ویټامین پی پی - 16,7،49٪ ، فاسفورس - 25,3،14,7٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولوډینم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوری مینځپانګه او د ترکیب د ترکیب د ترکیب کیمیاوي ترکیب د مرغانو سره PER 100 g
- 276 kCal
- 345 kCal
- 41 kCal
- 27 kCal
- 899 kCal
- 119 kCal
- 364 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 221,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه ترکیه د مشرومونو سره ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد