د هضم مشکل؟ قبضيت؟ په ماښام کې د خیټې پړسوب؟ او داسې نور ډېر لاملونه په معده کې د ځینو منحلاتو درلودل. دوی ډیری وختونه د خوږو او غوړ محصولاتو ډیر مصرف سره تړاو لري. مګر ځینې وختونه، حتی د متوازن رژیم سره، تاسو کولی شئ یو کوچنی کنستر ولرئ. "په حقیقت کې، دا ممکن د خارښ وړ کولمو له امله وي چې په هضم کې د ستونزو لامل کیږي او د پړسوب لامل کیږي ،" ډاکټر لارنس بینډیټي تشریح کوي ، مایکرو تغذیه *.
په نښه شوي مشوره د ساعت ګلاس ارقام لپاره.
له همدې امله سپارښتنه کیږي چې ورو وخورئ ، د خواړو پرمهال ډیرې اوبه مه څښئ. او د کاربونیټ څښاک، خام سبزیجاتو او میوو څخه ډډه وکړئ. هغه زیاتوي: "د ډیر ګردي معدې یو بل لامل: د انسولین مقاومت ستونزې." که ستاسو بدن د تنظیم کولو ستونزه ولري ګلیسیمیا (په وینه کې د شکر کچه) ، شکر په ښه توګه نه جذب کیږي او په غوړو بدلیږي. ډیری وختونه په معدې کې موقعیت لري. » په دې حالت کې د شکرې محصولاتو مصرف محدود کړئ. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړه خوښ کړئ (ټول غلې دانې ، دانه) چې د وینې شکر لوړولو مخه نیسي. همدارنګه د سپورټ فعالیت تمرین کړئ ترڅو د شکرو سوځولو او په غوړ او سیلولیت باندې د دوی د بدلیدو مخه ونیسئ.
د مایع ساتلو سره، تاسو ممکن پړسیدلی معده هم ولرئ. کافي اوبه وڅښئ (د خواړو څخه بهر) او حرکت وکړئ. د قبضیت په صورت کې ورته مشوره کوم چې د پړسوب لامل کیږي. او سربیره پردې، د لیږد اسانتیا لپاره، په فایبر کې بډایه خواړه غوره کړئ (سبزیجات، ټول حبوبات، او نور).
په نهایت کې ، ستاسو د اړتیاو سره سم ، د "فیټ معدې" خواړو لیست څخه راوباسئ.
د معدې د کلکوالي لپاره کوم خواړه وخورئ؟
کورجیت
په کالوري کې کم، زچیني هم یو ډیوریتیک دی. د ډیټوکس اغیزې لپاره غوره دی چې تاسو سره به په معدې کې د بدو منحلاتو له مینځه وړو کې مرسته وکړي ، مګر د کولمو ، پښو… خوندور خام یا پخلی شوی، زچیني ستاسو پلیټونو ته لمر راوړي.
پاپایا
د اناناس په څیر، پاپیه د پروټین په ښه هضم کې مرسته کوي. او له همدې امله پړسوب کموي. خو داسې نه ده ټول نه، دا بهرنۍ میوه د انرژی لپاره د ویټامین C سره ډکه ده او ویټامین B9 د سالم دماغ فعالیت لپاره. که چیرې دا ډیری وختونه خام وخوړل شي، نو پپیتا په مالګین نسخه کې هم خوندور دی، په ګرین کې پخیږي یا د کیک یا کیک سره ډک شوی. ستاسو په مینو کې د exoticism اچولو لپاره ازموینه وکړئ.
توره رادیش
تور مولی د معدې فعالیت ته وده ورکوي کوم چې د غوړ په هضم او له منځه وړلو کې مهم رول لوبوي.
دارچینی
دا مساله که بوی پیژندل شوی د وینې شکر تنظیمولو لپاره. په حقیقت کې، دارچینی ته اجازه ورکوي کم کړئ د غنم په وینه کې او د هغوی د مخنیوي لپاره په غوړو بدل شي. برسېره پر دې، دا د snacking غوښتنې محدودولو کې مرسته کوي. ډیری وختونه اضافه شوي د میوو د سلادونو سره، دا په نرمۍ سره پخې شوي گاجرونه هم مساله کوي او د غوښې لوښي، لکه ټاګین یا کوسکوس.
ARTICHOKE
آرټیچوک د ځیګر او ګال بلډر په هڅولو سره د غوړ له مینځه وړو ټولو مرحلو کې عمل کوي. پایله: دوی لږ ذخیره شوي. دا سبزيجات خام، ښه پخه شوي یا پخلی شوي خوړل کیږي. مګر دا غوره ده چې د خارښ وړ معدې په حالت کې له دې څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا هضم ستونزمن کیدی شي.
انناس
هغه یو لوی ملګری دی د پتلی کمر لپاره. مګر ، برعکس کوم چې اکثرا وي وویل چې هغه یې نه سوځوي غوړ له بلی خوا، اناناس اسانتیاوي د پروټین هضم، کوم چې کولی شي پړسوب کم کړي او د معدې پړسوب احساسات د اعظمي اغیزې لپاره ، دا په زړه پوري ده چې دا د ډیسټریټ لپاره وخورئ ، وروسته له دې چې غوښه پکې شامله وي یا کب یا دا د خوږو او خوندور ترکیبونو سره شریک کړئ (د خنزیر د اناناس سره، پخه شوي زینګونه ...). سربیره پردې، دا د اوبو ایستلو ځانګړتیاوې لري. د اوبو ساتلو په حالت کې ګټور.
ګنگر
دا خوندور مساله د ځیګر او کولمو فعالیت هڅوي. دا د ګاز او پړسوب جوړښت محدودوي. زنجبیل یو انټي اکسیډنټ هم دی، د التهاب ضد او په ارامولو کې مرسته کوي. په شکل کې تازه پخه شوي یا وچ شوي کارول کیږي د لوښو مساله کولو لپاره پوډر. په پخلنځي کې یو اړین!
linSEED
د فایبر سره بسته شوي، د فلیکس تخمونه لیږد ښه کوي او کموي د قبضیت ستونزې. دوی د لوی اشتها ودرولو او د خواړو تر مینځ د ناشتو لیوالتیا محدودولو لپاره هم ښه وده ده. په سلادونو، ګریټینز، مستو کې د اچولو لپاره ...
پنی
سونف د خپل لږ وازګه خوند سره ستاسو پیل کونکو او لوښو ته پیپ ورکوي. دا په هضم کې مرسته کوي، کوم چې د پړسوب کمولو لپاره ښه حل دی. سربیره پردې ، د دې انټيسپاسموډیک عمل د کولمو درد کموي. او، دا یو ډیوریتیک دی. د اوبو د ساتلو او انفلاسیون پروړاندې څه مبارزه وکړئ!
* په ویب پاڼه کې نور معلومات.