- د غړو ډله: ټریسیپس
- اضافي عضلې: اوږې
- د تمرین ډول: پراخه کول
- وسایل: هیڅ نه
- د مشکل کچه: پیل کونکی
triceps د تمرین تخنیک دی:
- خپل ښي لاس مخ ته پورته کړئ او په زنګون کې یې وخورئ، د کیڼ اوږو په هدف. د چپ لاس سره زنګون ونیسئ، د خپل ځان په لور کش کړئ، تر هغه چې تاسو د ټرایسپس اوږدوالی احساس کوئ. د خپل چپ لاس سره اوږده تکرار کړئ.
د وسلو تمرینونه د ټریسپس تمرینونه
- د غړو ډله: ټریسیپس
- اضافي عضلې: اوږې
- د تمرین ډول: پراخه کول
- وسایل: هیڅ نه
- د مشکل کچه: پیل کونکی