سلام، د سایټ ګرانو لوستونکو! نن ورځ موږ به د دې په اړه وغږیږو چې ستاسو د ژوند سمدستي درملنې لپاره د تیټا مراقبت څه دی. او دا هم ومومئ چې دا د نورو تخنیکونو په پرتله کومې ګټې لري. نو، تاسو چمتو یاست؟
د تیټا شفاهي تاریخ
د تیټا شفا ورکول د ورو څپو یوه لړۍ ده چې زموږ هپپوکیمپس تولیدوي. د هغې فریکونسۍ 4-8 Hz ده. یو حالت چې د ډول ډول څپو سره وي، کوم چې د مراقبت له لارې ترلاسه کیږي. بنسټ ایښودونکی ویانا سټریبل دی. هغې دا په 1995 کې نړۍ ته ورکړه، وروسته له دې چې هغې وکولی شو په خپله د فیمر آنکولوژي بریالۍ کړي. ویانا د دې فریکونسۍ حالت ثبت کړ چې د الیکټروینسفالوګراف څخه مننه - دا داسې طبي وسیله ده. دا تاسو ته اجازه درکوي چې زموږ د مغز د نقطو ترمنځ احتمالي توپیر اندازه کړئ، کوم چې دواړه په ژور او سطح کې دي. دا توپیر په الکتروینسفلاگرام کې ټاکل شوی.
نو، دا څپې د سترګو د چټکو حرکتونو د خوب مرحلې ځانګړتیا ده. د دې مودې په جریان کې، موږ د روښانه خوبونو څخه هم لیدنه کوو، دا هغه وخت دی چې موږ پوهیږو چې موږ خوب کوو او کولی شو کنټرول کړو چې څه پیښیږي.
د دې حالت رامینځته کولو لپاره ، دا اړینه نده چې ویده شئ ، دا کافي دي چې تش په نامه بائنورل بیټس فعال کړئ - دا غږ یا سپک سیګنالونه دي چې د کمپیوټر په کارولو سره سمول شوي. دوی په انټرنیټ کې موندل اسانه دي.
ګټي
- د فشار څخه ځان خلاصول. هره ورځ، په بشپړه توګه موږ هر یو له مختلفو ستونزو سره مخ کیږو چې د خپګان، اضطراب، غوسه، خپګان، نا امیدۍ او نورو خورا خوندور تجربو او احساساتو سبب ګرځي. مګر دا خورا مهم دی چې فشار کم کړي، که نه نو اضافي انرژي، په بدن کې پاتې کیږي، به یې له منځه یوسي. دا د مختلفو ناروغیو رامینځته کیدو لامل کیږي، کوم چې په عام ډول د رواني ناروغیو په نوم یادیږي.
- حافظه پیاوړې کوي. هو، د ذهني فعالیت په شیبو کې، خلکو په ریښتیا سره د دوی په نیمه کره کې د تیټا څپې تجربه کړې. ولې موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې دوی نه یوازې په حافظه ، بلکه په عمومي ډول د فکر کولو پروسو باندې هم ګټور اغیزه لري.
- تخلیقي فعالیت. د زده کړې وړتیا وده کوي، یو شخص د مختلفو نظرونو لخوا لیدل کیږي، کوم چې هغه کولی شي د خلاقیت په مرسته ښه بیان کړي. لکه څنګه چې دوی وايي، الهام راځي.
- د میټافزیک امکاناتو پراختیا. دا د ادعا کولو او نورو غیر حسي وړتیاو تمایل ته اشاره کوي.
- شفا ورکول. په عموم کې، بیټا او ډیلټا بدن ته شفا ورکوي، مګر د تیټا شفاهي اغیز څو ځله ډیروي، د دوی ځانګړتیاوو سره یوځای کول.
- رغول. دا هغه څپې دي چې د خوب، قوي، شفاهي، آرامۍ لپاره مسؤل دي. د دې پروسې په جریان کې ، یو څوک فرصت ترلاسه کوي چې خپلې سرچینې بیرته راولي چې د ورځې ضایع شوي.
لارښوونه:
د سهار مراقبت
دا مراقبت د سهار په پیل کې ترسره کیږي، په اصل کې، له همدې امله ورته ویل کیږي. دا په دې وخت کې و - ځکه چې تاسو یوازې ویښ شوي یاست، داسې ښکاري چې دماغ ویښ دی، او بدن لاهم نیم ویده دی. هیڅ ګډوډي او فشار شتون نلري، کوم چې معمولا د هرې کاري ورځې په پای کې پیښیږي.
نو، سترګې وتړئ، په آرامۍ سره کښیناستئ او ژوره ساه واخلئ لکه څنګه چې تاسو تصور کوئ چې سپینې رڼا ستاسو سږو ته ننوځي. په تنفس کولو سره، برعکس، بدن منفي پریږدي، او د هغې سره درد، مایوسي، خپګان.
کله چې تاسو احساس کوئ چې دا اسانه او یو څه ارام شوی دی ، تصور وکړئ چې د مولادهرا یو روښانه بیم د سهاسرا له لارې تیریږي ، د سر په پورتنۍ برخه کې چاکرا په تدریجي ډول په ټول بدن کې خپریږي.
دا د مینې، شفا ورکولو، تخلیقي، بیا رغولو او ډکولو انرژي ده. دا په عمومي توګه ستاسو د ټولو ارګانونو، د بدن برخو او حجرو له لارې خپریږي. او دا د پښو له لارې ځمکې ته ځي ، بیرته راستنیږي چیرې چې دا راغلی.
تصور وکړئ چې تاسو لوڅ پښه ولاړ یاست، په حقیقت کې د ځمکې د مور ځواک جذبوي. بیا په تدریجي ډول حقیقت ته راستون شئ، د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو به د ورځې په اوږدو کې څه وکړئ. خپل ځان مننه، د کائنات انرژي او سترګې خلاصې کړئ.
د ښه بخت جذبولو لپاره
نویو فرصتونو ته لاسرسی خلاصوي، د سوکالۍ ترلاسه کولو کې مرسته کوي. تخنیک، لکه څنګه چې په تیرو نسخه کې.
یوازې کله چې تاسو د مختلف فکرونو او ستونزو څخه د آرام کولو او "بند" کولو اداره کوئ، تاسو باید تصور وکړئ چې تاسو په بهرنی فضا کې یاست. د ځمکې څخه ډیر لرې نه دی. تاسو کولی شئ د هغې منظره وګورئ. یعنی سمندرونه، آبشارونه، سیندونه او حتی جهيلونه. حیوانات، نباتات او هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د کائنات دا ډالۍ واخلئ، احساس وکړئ چې تاسو څنګه د هغه سرچینو څخه ډک یاست چې طبیعت لري. بیا خپلې سترګې خلاصې کړئ او خپلو ورځنیو فعالیتونو ته ورشئ، په بریالیتوب باندې ډاډه اوسئ.
وړانديزونه
- ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه یو ګیلاس اوبه مخکې وڅښئ. مراقبت شاوخوا نیم ساعت دوام کوي ، او تاسو باید هیڅکله د تندې له احساس څخه مغشوش نه شئ. ستاسو بدن باید پدې وخت کې د لندبل څخه ډک وي.
- ترټولو غوره حالت د "لوټس موقعیت" دی. مګر دا اړینه نده چې دا وخورئ که چیرې تاسو د اوږدیدو نشتوالي له امله پدې کې ناراحتۍ تجربه کړئ. په آرامۍ سره کښیناست، اصلي شی دا نه دی چې پریوځي. که نه نو، یو لوی خطر شتون لري چې تاسو به په ساده ډول ویده شئ.
- دا غوره ده چې د هیډفونونو سره د بائنور بیټس واورئ، نه یوازې په بشپړ ځواک کې د لپ ټاپ څخه. تاسو باید د دوی سره یو شئ ، پرته لدې چې د بهرني شور لخوا ګډوډ شئ. په هرصورت، حجم په منځنۍ کچه کې دی، که نه نو دا به د آرام کولو، یا د نیم خوب حالت ترلاسه کولو لپاره کار ونکړي.
- د لوبغاړي په ترتیباتو کې د "میګا باس" فعالیت او مساوي په اصولو کې بند کړئ. که نه نو، د تیټا درملنه به ناکامه شي.
- تاسو باید یوازې په تنفس تمرکز وکړئ. یوازې د تنفس یا تنفس کولو هڅه مه کوئ. تاسو یوازې پروسه وګورئ، په نړۍ کې هرڅه هیر کړئ.
- د داخلي خبرو اترو هڅه کول بند کړئ. که فکرونه زموږ په سر کې راوتلي وي، موږ فکر نه کوو، موږ یوازې پریږدو.
- که ستاسو دماغ ځینې منفي انځورونه راوباسي، هڅه وکړئ چې د مثبتو سره یې بدل کړئ. یا تمرین باید ودرول شي. حقیقت دا دی چې د دماغ څپې په دې لړ کې د کائنات انرژي سره یووالي شتون لري. او بیا هغه څه چې موږ فکر کوو ریښتیا کیږي. نو دا غوره ده چې اجازه راکړئ چې خپل خوبونه رښتیا شي، نه ویره. سمه ده؟
بشپړ کول
او په نهایت کې ، زه غواړم تاسو ته د الفا لید په اړه یوه مقاله وړاندیز کړم. دا یو بل تخنیک دی چې د خوبونو په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي، بدن ته وده ورکړي او د ژوند کیفیت ښه کړي.
خپل ځان ته پام وکړئ او خوشحاله اوسئ!
دا مواد د ارواپوه، ګیستالټ معالج، زوروینا الینا لخوا چمتو شوي