د صحي خوړلو معنی دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو رژیم د میوو، سبزیجاتو، تخمونو او مغز لرونکو څخه جوړ دی. دا غوره ده که دا ټول محصولات د عضوي اصل څخه وي. د پرچون پلورنځي ته تلل باید یو مهم او فکري عمل وي. کله چې تاسو خواړه ترتیب کړئ، ایا تاسو ډیری یې په فریزر کې وساتئ؟ دلته د لیټموس کاغذ دی. د منجمد خواړو ډیری ګټو سره سره ، بیا تودوخه کول ، د زهرجن مایکروویو تنور سره مخ کیدل ... دا ټول وړاندیز کوي چې دا د رژیم ښه کولو وخت دی.
ناڅاپي
ورځ د میوو سره پیل کړئ. د ناري لپاره بلیک بیري او سټرابیري څومره ښه دي. یا یو څو کیلې. خوندور او تازه کښل شوي جوس د هضم لپاره اسانه دي او د اطمینان احساس ورکوي. د کالي یا چیا تخم کولی شي تاسو ته د ورځې انرژي درکړي، که څه هم دا د اشتها وړ نه ښکاري که تاسو د سینڈوچ او سینڈوچ سره عادت یاست. یو لاسي مغز به د ورځې ښه پیل وي، دوی به د ورځې په اوږدو کې بدن تغذیه کړي. که غواړئ چې په خپل روغتیا کې پیسې ولګوئ، نو د جوسر او بلینڈر سره بخل مه کوئ تر څو نوي عادتونه په ژوند کې ټینګ شي.
د غرمې ډوډۍ
ډیری خلک د کار څخه بهر رستورانونو ته ځي ترڅو هلته د ماسپښین ډوډۍ وخوري. پدې کې هیڅ غلط نشته که ستاسو بودیجه ورته اجازه ورکړي. ډیری تاسیسات شتون لري چې په بریالیتوب سره د پخلی کولو بار له ځانه لرې کوي. مګر ... ډیری خلک غوره رستورانتونو ته نه ځي او غیر صحي خواړه خوري. یو تیز خواړه د بل لخوا بدلیږي. کروټون د پالک سلاد پرځای امر کیږي. د څښاک اوبه د خوږ نرم څښاک سره بدلیږي. د چپس د بلې کڅوړې څخه څنګه مخنیوی وکړئ؟
ایا دا ستونزمنه ده چې خپل ځان تنظیم کړئ او د غرمې ډوډۍ له ځانه سره واخلئ؟ ډیری سبزیجات خام خوړل کیدی شي: گاجر، سلیري، مرچ، چیری روميان، بروکولي، او ګلابي. او همدارنګه میوه، مغز یا تخمونه. دا دومره سخته نده چې ایوکاډو په ټوله غنمو ډوډۍ کې خپره کړئ. اوس د ارقامو او روغتیا لپاره د پیسو او ګټو خوندي کولو ته پام وکړئ. که تاسو بې ځایه کار لرئ او په کالوري کې کم یاست، حتی یو څو مغز لرونکي یا وچه میوه به د بشپړ ډوډۍ ځای ونیسي.
مګر لاهم ...
ژوند په خلا کې نه تیریږي، بدلیږي او مختلف حالتونه ورکوي. تاسو باید د خپل خواړو په اړه هم انعطاف منونکی اوسئ. ځینې وختونه په کافه کې د ملګرو سره راټولول اړین دي. تاسو نوي رستورانت ته بلنه درکړل شوي یاست، او تاسو فکر کوئ چې تاسو هلته د ټیټ غوړ خواړه موندلی شئ - دا هیر کړئ! ستاسو د زوکړې په ورځ، تاسو کولی شئ د کیک یوه ټوټه وخورئ. د دې پیښو نادریت دوی ته اجازه ورکوي چې استثناوې وي چې قاعده ثابتوي.