مينه وال د کیک باکسینګ او ریسلنگ دې ته وقف شوی دی: د وزن کمولو او عضلاتو پیاوړتیا لپاره د کیټ فریډریک څخه درې روزنیز ناستې! د متحرک لړۍ شاک کارتیو MMA سره ، چمتو اوسئ چې په لفظي ډول د دوی د جنګي روزنې نوې کچې ته د رسیدو لپاره د دوی لاره "پنچ" کړئ.
د پروګرام تفصیل شاک کارتیو MMA
MMA(له انګلیسي څخه. مختلط په رزمي هنر) یو مخلوط مارشل آرټ دی. د ورزش لړۍ شاک کارتیو MMA د مختلف تخنیکونو او واحد جنګی لارښوونو ترکیب پراساس دی. کیټ فریدریچ خپله پوهه په مارشل آرټ کې راټوله کړې او اغیزمن پروګرامونه یې رامینځته کړي چې د کور فټنس لپاره مطلوب دي. په بل عبارت، دا د روزنې لپاره دی د غوړ سوځول، د ستونزې ساحې له منځه یوسي او ارقام ښه کړيپدې کې د مختلف مارشل آرټ عناصر شامل دي.
د شاک کارتیو لړۍ MMA کې 3 برنامې شاملې وې:
- MMA باکسینګ (49 دقیقې). لومړی نیم ساعت ستاسو لپاره د کارتیو بار ته انتظار کول ، بیا د ډمبیلونو سره د بدن ټیټ تمرین. که تاسو بایسکل یا د کود رسی لرئ، هغه هم پخلی کړئ. کیټ دا په څو تمرینونو کې په فرش کې ایښودل شوي کاروي.
- MMA فیوژن (50 دقیقې). د مارشل آرټ عناصرو سربیره تاسو به په میټ کې دوه برخې رولونه ومومئ او په پایله کې - د abs لپاره تمرینونه. په یو تمرین کې تاسو د درملو بالونو ته اړتیا لرئ، مګر تاسو کولی شئ پرته له دې. نور تجهیزاتو ته اړتیا نشته.
- MMA کیک باکس (52 دقیقې). د هغو کسانو لپاره چې دمخه په کیک باکسینګ کې بوخت دي ، دا برنامه به پیژندل شوي او پیژندل شوي ښکاري. د 30 دقیقو روزنې وروسته به د ډمبیلونو سره د میټ پریس تمرینونه هم شامل وي. د پروګرام اجرا کولو لپاره نور وسایلو ته اړتیا نشته.
دا دی درې خپلواک پروګرامونه، دوی یوازې د حقیقت له مخې متحد دي چې په ورته لړۍ کې خپاره شوي. تاسو کولی شئ ټول درې ټولګي هڅه وکړئ یا د ویډیو په کتلو سره ستاسو لپاره ترټولو مناسب انتخاب کړئ. د دې تمرینونو څخه د اعتبار تمه مه کوئ: لومړی کیټ فریدریچ د فټنس برنامه وړاندیز کوي ، نه د مارشل آرټ روزنه.
د MMA څخه ورزش کول خورا ارزانه مشکل دي، مګر باید یو څه زده کړي پیچلې ورځنۍ او ترکیبونهکوم چې په دې پروګرامونو کې فرض شوي دي. د مارشل آرټ پراساس برنامه د هرچا لپاره مناسبه نه ده ، مګر که تاسو غواړئ ، تاسو به پرته له صدماتي شاک څخه عالي پایلې ترلاسه کړئ.
د داسې پروګرامونو په منځ کې کیټ فریدریچ، لاندې پروګرامونو ته پام وکړئ (لینکونه به په نوې کړکۍ کې خلاص شي):
- کیټ فریدریچ - کیک، پنچ او کرنچ (د کیک باکسینګ پراساس د کارتیو ورزش)
- کیټ فریدریچ - کیک میکس (د پتلو پښو لپاره کیک باکسینګ)
د برنامو ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د دې پروګرامونو څخه مننه، تاسو به خپل استقامت زیات کړئ، د عضلاتو ځواک زیات کړئ، میټابولیزم ګړندی کړئ، کالوری او غوړ وسوځوئ. د شاک کارتیو لړۍ کې MMA شامل دی مؤثره کارتیو تمرین په نسبتا نرم سرعت سره.
2. روزنه له ساده څخه پیچلې ته په اصولو کې جوړه شوې ده. تاسو به د پنچونو او سوینګونو ساده ډډ سره پیل کړئ، په تدریجي ډول یې په پیچلو ترکیبونو کې یوځای کړئ.
3. د ورزش په سټایل کې 3 ورته دي. کولی شي دوی بدیل کړي او کولی شي ستاسو لپاره ترټولو مناسب ویډیو غوره کړي.
4. کیټ فریډریچ ډیری د لوړ شدت پروګرامونه چې یوازې خورا پرمختللي دي. مګر د شاک کارتیو لړۍ MMA به شتون ولري د منځنۍ کچې روزنې لپاره.
5. په هر پروګرام کې به تاسو د معدې د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره یوه لنډه برخه ومومئ. تاسو کولی شئ دا ترسره کړئ، د دندې وخت کم کړئ، مګر سربیره پردې په مطبوعاتو کې کار کولی شئ.
6. تاسو به د ډیری برنامو برعکس لږترلږه لیست ته اړتیا ولرئ، کیت فریډریک.
له بندڅخه:
1. په پروګرامونو کې ستونزمن کارډونه او ترکیبونه شامل دي چې د لومړي ځل په یادولو او بیا تولید کې ستونزمن دي، په ځانګړې توګه که تاسو نیمګړتیا همغږي لرئ.
2. د کیټ فریډریچ څخه د MMA روزنه د اغیزو بار په شدت کې توپیر لري او له همدې امله سپارښتنه کیږي یوازې د صحي خلکو لپاره د ښه استقامت سره.
که تاسو د مارشل آرټ روزنې سټایل سره مینه لرئ ، نو ډاډه اوسئ چې هڅه وکړئ a د کیټ فریډریک سره د غوړ سوځولو ټولګی. مګر که تاسو ورته برنامه نه وي هڅه کړې ، د شاک کارتیو MMA لړۍ سره پیل کړئ. کیټ به تاسو د دې مؤثره هڅونکي ویډیوکورسي سره وهڅوي.
دا هم وګورئ: کیک باکس فاسټ فکس - د جیلین مایکل سره د ټول بدن لپاره د کیک باکسینګ ټولګي.